为什么哑铃飞鸟都不建议
为什么哑铃飞鸟都不建议
哑铃飞鸟是一种以哑铃为辅助工具的胸肌练习方法。它是通过做出一系列的动作，锻炼胸部的内部和外部肌肉。哑铃飞鸟的好处在于，它允许身体在自然的平面轨道上移动，使肌肉可以得到更广泛的伸展和收缩。2. 不建议训练哑铃飞鸟的原因 尽管哑铃飞鸟的确是一种有效的锻炼胸肌的方法，但在实践中，它是一个高度具...
哑铃飞鸟 和 杠铃卧推都做不动!怎么办。
加油，你可以的
新手想练胸肌,买了一副20kg哑铃,觉得太重所以减到了10kg练卧推,一天3...
其实每天做俯卧撑三组，每组三十个，注意的是速率要慢，要保持节奏,我相信你的胸大肌会漂亮的...
哑铃飞鸟一个做不了怎么改变锻炼方法提升这方面
哑铃飞鸟是要求小重量的，你不能像练肱二头肌似的上二三十公斤。哑铃飞鸟关键是要求动作要标准，全程控制动作，初练你可以从三四公斤起步。
有人能说练胸最好别用哑铃飞鸟,这是为什么?
因为哑铃飞鸟锻炼的时候容易受伤，而且对于锻炼的人的体质要求也很高，因此一般人不适合用哑铃飞鸟锻炼！
宿舍没有哑铃凳,飞鸟 卧推都做不了,该怎么
新手不需要做飞鸟，卧推是一定要做的。长条凳也可以的。几个凳子拼起来也可以。淘宝100多买个卧推凳最好。
哑铃太重做不了飞鸟怎么办。。。
做飞鸟不需要太重的重量，关键是控制肌肉的收缩，哑铃太重的话，可以减轻重量，一般来说，做飞鸟的重量在卧推重量的50%以下。因为卧推不仅是胸肌发力，三角肌、三头肌都会参与发力的，而飞鸟，主要是胸肌外侧和二头的力量，所以做飞鸟的重量是一定小于卧推的。实在不行的话可以用大可乐瓶子装满水来代替...
很多男生都喜欢练哑铃,为什么说哑铃飞鸟不适合所有男生?
建议健身初期的学员还是做基本的哑铃飞鸟，也就是俯式，站立的俯式哑铃飞鸟不会伤到自己，就算突然举不动了，直接把哑铃丢掉在地上就可以了（千万不要砸到自己的脚，非常非常痛！）。但是为什么说不适合所有的男生呢，是因为男生真的很爱练胸肌，但是不是所有的男生手臂都有力量，上来就盲目的练哑铃...
哑铃做飞鸟效果不好 胸肌没感觉
哑铃的动作中，针对胸肌的主要有二个，飞鸟和卧推。其中，飞鸟的作用是拉宽胸肌，使胸肌更宽大，更有型，而卧推的作用则是使胸肌增粗，增厚。由于二者不同的运动方式，所以在练习中感觉就不大相同，一般来讲，卧推时感觉泵感很强，肌肉感到很充实饱胀。而飞鸟相对感觉就要弱一些，这是其中一个原因 另外...
用哑铃做仰卧飞鸟时主动肌用不上力
有可能是运动前就已经存在肌肉损伤，要先检查，知道确切的损伤部位才能确诊；再就是可能哑铃真的太重，或是个人体位不正确造成的。本人认为第一种可能性比较大
万全县塞奇回答： 哑铃飞鸟的确能练胸肌,但它主要练的是胸肌的宽展度. 我们都知道,宽而厚的胸肌才会显得好看,所以光练飞鸟还是不够的,建议增加哑铃卧推,这个项目对增加胸肌厚度有效. 以上二个项目一起练,建议选用合理的重量,即各项目重量选为最多一组只能练十个为好.每种动作各8-10组,以后随如果感觉到做十个很轻松,就要增加重量. 如果按上面的来做,三个月见效果,半年轮廓肯定会出来,但一定要坚持哦.
佛青18927713721问： 我14岁,我每天举15——20斤的哑铃(我都是做哑铃飞鸟的),我想问:这会不会影响到我的发育,阻止长身高???？
万全县塞奇回答： 不会的
佛青18927713721问： 大神:我做哑铃飞鸟和卧推为什么会觉得三角肌酸 - ？
万全县塞奇回答： 很正常的,卧推能够锻炼的地方主要是胸大肌,其次是三角肌前束和肱三头肌.三角肌前束有使肩关节曲,肩关节水平曲的功能.卧推和哑铃飞鸟是肩关节水平曲.所以三角肌前束也会有感觉.哑铃飞鸟这个动作我不建议新手用,因为胸大肌的感觉太少,整条手臂的感觉会很多.建议用龙门架夹胸就好.
佛青18927713721问： 怎么用哑铃在家练胸肌? - ？
万全县塞奇回答： 1、仰卧平躺哑铃推胸; 2、仰卧上斜哑铃推胸; 3、仰卧下斜哑铃推胸; 4、仰卧平躺哑铃飞鸟; 5、仰卧上斜哑铃飞鸟; 6、仰卧下斜哑铃飞鸟; 7、仰卧哑铃臂屈伸. 用哑铃练胸肌的方法上采用中等以上重量,每组做8到12个,采用逐渐递增的重量进行练习.一般在一次训练中用2到4个练习动作锻炼胸肌.
佛青18927713721问： 飞鸟是练什么的 - ？
万全县塞奇回答： 飞鸟可以锻炼胸大肌 哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果,是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一.平板和上斜哑铃飞鸟,是发展胸肌外侧最好的练习. 外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要.为了...
佛青18927713721问： 哑铃飞鸟???? - ？
万全县塞奇回答： 哑铃飞鸟又分哑铃平板飞鸟和哑铃斜飞鸟是练胸的: 练胸部中缝部位可谓“难中之难”.健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致,中缝窄而又窄,宛如一线.而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱,与两侧的发达程度毫...
佛青18927713721问： 练胸肌是飞鸟好还是卧推好 - ？
万全县塞奇回答： 哑铃飞鸟动作对胸大肌 的厚度和线条有着非常显著 的锻炼效果,是广大健美爱 好者锻炼胸肌最喜欢的动作 之一. 平板和上斜哑铃飞鸟, 是发展胸肌外侧最好的练 习.外侧胸肌的宽度和厚 度对于整个胸肌来说非常重 要.为了取得最佳的锻炼效...
佛青18927713721问： 哑铃飞鸟练胸肌.有效果吗? - ？
万全县塞奇回答： 飞鸟主要是拉伸胸大肌,让胸肌更加宽平,同时增强胸沟部分的肌肉和锁骨部分的肌肉.胸肌的训练应该分成三部分:平板推胸、上斜推胸、夹胸,且按照上述顺序进行.在训练完后充分拉伸胸肌,能让肌肉更加修长.
佛青18927713721问： 健身的.专业人士进! - ？
万全县塞奇回答： 我是一名健身教练希望我的回答对你有所帮助.结合你的身高体重你的确属于瘦弱型,在进行锻炼的同时我有个问题,你的家人(父母辈分的)胖还是瘦呢?我的问题其实是从遗传的角度解答你目前瘦弱的原因(有消化系统疾病的除外).增长...
