练哑铃为什么越来越吃力
为什么我练俯卧撑和臂力棒还有哑铃为什么我有的时候减数量有的时候加...
你练的是无氧运动，用来增肌的不是减肥的，肌肉增加了体重自然增加。要想的话，就是有氧运动和控制饮食结合，像跑步，跳绳，需要燃烧脂肪，减脂很好。俯卧撑和器械都是属于无氧运动，不会起到减肥的目的，只会起到增加肌肉的作用，体重自然会重。
用哑铃锻炼能有什么好处
如果你想要使肌肉处于比较大运动量以达到刺激它们生长的目的。当你在这样一张板上躺下来，开始上推，然后会怎样?杠铃会停在那儿动不了。所以实际上说锻炼肌肉比较好的工具不是举重台，而是卧推台。如果你还没有热身的话，刚刚开始的时候我们不要那么大的运动量。你坐在哑铃椅上躺下来，想象着用卧推样...
哑铃的网络解释哑铃的网络解释是什么
哑铃的网络解释是：哑铃（增强肌肉力量训练的简单器材）哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。哑铃的网络解释是：哑铃（增强肌肉...
请专业人士回答 我每天晚上都用哑铃锻炼手臂头几天练完后手臂第二天很...
练二头很难练的 开始很涨 后来没感觉是因为肌肉习惯了那个重量 你要加重或者换个动作继续练 至于你越来越吃力 我觉得第一可能是你心理作用 觉得练的没感觉 第二就是你前面练的可能借力 后面了解后按标准来的就觉得很吃力 第三就是你每天练的比较狠 又没吃蛋白粉 手力气恢复不过来 ...
哑铃锻炼吃什么
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。
健身必看
3、运动后怎么吃? 运动前:适量低GI碳水+少量蛋白质; 低GI碳水可选择:全麦面包、紫薯、红薯、玉米、无糖燕麦; 蛋白质可选择:鸡蛋、牛奶、无糖豆浆; 运动后:适量快速碳水+大量蛋白质、纤维碳水可选择;米饭、香蕉、全麦面包蛋白质可选择:鸡胸肉、牛肉、鱼虾、蛋白膳食纤维可选择:西兰花、香芹、卷心菜、黄瓜、番茄。
我练哑铃两个月了…越练越瘦…胳膊越来越细…我183,体重75公斤…但就...
我173 也是75公斤 也看不出胖 都是肌肉来着 你这身高算轻的了 想练胸肌那就俯卧撑越标准越好 练肩宽就躺下来拿着哑铃手伸直 再慢慢放水平重复做 胳膊的话就弯举就能变粗了至于你会变细那是消耗了脂肪 继续下去就粗了
为什么我仰卧起坐能做300个 但俯卧撑做10个都吃不消 哑铃20个。
你的问题跟我相反 我每次训练都先锻炼比较弱的那项 交叉训练。贵在坚持
请问瘦子天天哑铃训练会变得更瘦吗?
不会的。练哑铃能使自己越来越健壮，不会越来越瘦的。如果你瘦，你天天练哑铃，那你一定要多吃饭，增加营养，一定会更健壮的。
举哑铃后因该吃些什么
在锻炼完后，为补充能量和吸收能促进肌肉生长的营养物质，应多进食高热量、高蛋白、丰富的炭水化合物的食物。像牛肉、豆制品、瘦肉、排骨、牛奶、鸡蛋… 并且进餐时间应安排在训练后半小时左右，因为此时是人体对营养吸收的高峰期！ 祝你成功！
青羊区甘露回答： 怀疑身体还是没有完全恢复,或者休息也不好,在推举前,身体没吃饱,都有可能导致你这种情况的
游夏17592907841问： 练了一个月哑铃,手臂越来越使不上力了,这是怎么回事呢? - ？
青羊区甘露回答： 错误的训练方法,首先肌肉是有记忆能力的,你要慢慢的加上重量,不可以一下子就逞强去挑战大重量.
游夏17592907841问： 为什么我感觉我越练力气越小呢前天举20下哑铃不那么费劲今天再举 好费劲前天开始锻炼的 - ？
青羊区甘露回答： 因为刚开始练的时候有更多细小的肌肉纤维在运动,后来只有主纤维在运动了,放心吧,只要你坚持不懈,过一段时间后,力气自然会变大的 追问: 谢谢啦
游夏17592907841问： 练哑铃越练越没力怎么办 - ？
青羊区甘露回答： 瓶颈位当然难,你这是因为你每日的状态都不同.不要以为你的状态时刻都可以保持颠峰的状态.其实人的状态通常是保持在下午才达到峰值的.另外你不要以为你以前可以现在当然也可以.我以前随便就可以做100-200个宽距俯卧撑.现在只可以做60...
游夏17592907841问： 练哑铃越练力气越小,以前扳手劲可以扳赢别人,现在练了几个星期,扳不赢了,而且手变得很容易酸,怎么回事？
青羊区甘露回答： 你举哑铃无非锻炼的是手臂的力量 你扳手腕是练手腕的力量.你都锻炼的手臂酸的,哪有力气,等你真的习惯了,有了肌肉记忆,自然力气更大了.
游夏17592907841问： 最近我在练哑铃,刚开始练时比较吃力,练过几天后就变的很轻松了,但是再继续练下去,又变的比较吃力,而且做的时候肌肉会酸,是什么原因?(我每天都练,做3组,一组8个)做法是把哑铃举过头顶？
青羊区甘露回答： 是肌肉里的乳酸增多的原因.建议循序渐进,变幻重量的方式锻炼.如果肌肉酸痛,可以中间休息一天.另外力量训练的话,应全身性锻炼,以免发展不协调.
游夏17592907841问： 我每天都练哑铃扩胸,可是越练感觉越沉. 胳膊越来越没劲是怎么回事呢? - ？
青羊区甘露回答： 三种可能,1 是平常你干活太多再加上练哑铃这是累的.2是你练的方法不得劲.3是你在练时心情不好.
游夏17592907841问： 我为什么每次弯举哑铃老是出现身体非常吃力,身子无法站直是怎么回事 - ？
青羊区甘露回答： 其实越是做的标准就越是吃力的,人为了能把动作完成会不自觉的动用其他部位的帮助,这个就是身体没有站直的原因了.如果一开始很吃力可以先减一点重量,做的标准更重要.
游夏17592907841问： 哑铃越练感觉越重 - ？
青羊区甘露回答： 有一种可能你去想想是不是:最初的时候动作不标准,参与发力的肌肉多,所以感觉不重,后来姿势更为标准了,参与发力的肌肉更少了,所以感觉更重了另外你说的双手屈伸动作我听不懂,你如果说明白点就更好
游夏17592907841问： 求教健身问题! 健身一个月,感觉很有效果.但是现在感觉举哑铃的时候越来越没有力气,举几次就感觉心慌 - ？
青羊区甘露回答： 不是力量不够,你一个月能取得效果,看样子是训练的较为系统和密集的,通常这种情况下,在4-6周的时候会出现一个瓶颈期,在心理上和生理上出现一个感觉疲倦的信号.可以采取减轻训练重量,改变训练方式和延长休息时间三个办法,来度过这个阶段.另外,不知道你的休息是否充足.休息对肌肉的恢复很有帮助!
