经常举哑铃的危害
我14岁现在一天100个俯卧撑,举100下8.6kg的哑铃,我感觉肌肉就一点点...
你是不是突然性的100个，就是说你第一天做运动就是100次，如果是的话，你就是超负荷肌肉拉伤了，运动要以点一点来，逐渐的增加，突然的就100下，就是成年人也受不了的，如果是酸痛就很正常。建议你开始能做多少就做多少，习惯后再增加一点 ...
昨天举完哑铃后,今天早上手肘内侧酸疼且不能伸直。正常么。红圈处不...
但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。预防的肌肉酸痛的方法有：1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加...
经常运动 比如跑步打篮球 举哑铃会缩短寿命吗
你说的可能是专业的运动吧，一般人的运动（我是说运动不是劳动）打个球会缩短寿命吗？你自己想一下吧，我上大学时一个老教授都七十多了和我们一起打球，他现在还挺健康．网上的东西好多都是不可信的．运动会缩短寿命，这不是开玩笑吗！
一小时内累计举了100多下哑铃弯举,第三天手臂还是酸,是力气要变大吗...
你好。和力气没有太大关系，可能是你动作不标准，练习劳损。或者是你运动之前没有热身。酸是正常现象。注意练习的动作，不要受伤了
用哑铃锻炼的健身误区有哪些?
对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8 组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。误区二：哑铃只练上肢 锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧...
我16岁173每天举10公斤重的哑铃,会不会不长个啊ヘ(;´Д`ヘ)_百度...
短期的练习举哑铃是不会影响身高的，如果只是锻炼身体，就不用担心它对身高的影响，但是也不能多练。我每周六练一次哑铃，两个差不多20斤，会不会压得不长个？练完后跳绳，本人16，不会不长个吧 因该不会。 现在很小。这样少练 还是不错的。长大以后再常练吧。 关于长高。一方面是遗传。 一...
我老爸快70岁了,还经常举哑铃,跟他说这样有危险,他不听,有没有人能出...
由于老年人骨骼较脆弱 你爸要不听 你跟他说反而让他烦 所以你应该给他买牛奶 让他天天喝 然后多吃点增加钙质的东西 老年人适量锻炼可以防止很多疾病的发生的 就是让你爸爸不要举超过自己体重三分二的重量的东西
我今年16,每晚都会在家举哑铃,就正常的手臂弯曲举,会影响长个子吗?_百 ...
如果你的年龄大于22岁，你就不必期望自己再长高了。你可以尽情利用哑铃来雕琢你的体型、专门提高你的力量素质抑或进行功能性训练。如果你正值青春发育期，你要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。
只举哑铃会导致脸变胖吗?
只举哑铃不会导致脸变胖的。放心，举哑铃的锻炼是瘦胳膊最好的，是一项有氧的运动，长期坚持可以增加肌肉耐力，增强肌纤维，增加肌力。
为什么经常举哑铃,臂力还是很差!?
除了锻炼，膳食结构也很重要：1.动物蛋白要经常摄取，不要摄取脂肪；2.植物蛋白每餐必食，包括豆制品；3.哑铃不要举，将上臂垫在枕头上，手握哑铃做曲臂运动；4.手握哑铃，双手平举到胸前，肘部略弯，做开胸运动；5.直立，手握哑铃，左右手交替弯肘，举升哑铃。
云和县肾康回答： 这个因人而异,和每个人的肌肉结构有很大关系.最好买一对活片的包胶哑铃,重一些的,因为你还是要进步的.而且练习不同的肌群用的重量也不一样,大肌群就用的重一些.所以还是活片的方便. 第一对我建议用40KG的活片包胶,因为30...
家肥18658721913问： 每天练哑铃的坏处 - ？
云和县肾康回答： 误区一:用哑铃锻炼,既可增加力量,又可形体科学地使用哑铃,确实可以收到很好的锻炼效果.有材料说,当年施瓦辛格一身健美的肌肉,主要就是通过哑铃锻炼而得.但是确有不少人用哑铃锻炼后,既没有增加力量,也没有变得健美,常会...
家肥18658721913问： 未成年人举哑铃有什么害处 - ？
云和县肾康回答： 由于你用哑铃的时间一定比不用哑铃的时间少,所以不会影响到身体长高.相反,你总是煅炼,骨格会变强,有利于脑松体释放出更多的刺激人体增高的生长剂. 如果你还不放心,可以尽可能的多做引体向上或吊在杆上,由于重心作用,你的骨格...
家肥18658721913问： 每天锻炼哑铃 的坏处 (我从来不休息)!! - ？
云和县肾康回答： 这样练对身体没好处的,一般一天练一天休息就OK.另外注意饮食,卡路里摄取量.
家肥18658721913问： 15岁举哑铃有什么危害? - ？
云和县肾康回答： 我从十二岁就开始有明显的六块腹肌,高高的肱二头肌,这就是高运动量健身的结果.原则上说这是有危害的,会使身体发育缓慢,因为在发育阶段满身的结实肌肉块会限制禁锢身体发育.不过我个人认为还是利大于弊,毕竟满身肌肉是雄性和力量的象征.为了保险起见,我建议你到十八岁以后在健身.
家肥18658721913问： 举哑铃 对身体有损伤吗? - ？
云和县肾康回答： 哑铃主要是用来锻炼肱二头肌的,你要学会自我保护不要上来就用大重量那样腰肌的负担肯定要加重. 按照一组10~15个的标准来定重量,达不到10个的说明太轻,达不到的说明太重. 一次四到五组就可以了.
家肥18658721913问： 天天举哑铃有害处嘛?如题 谢谢了 - ？
云和县肾康回答： 未成年?几岁啊?对健康没害处,如果个子还没长好,会长不高.但是同一肌肉块需隔天训练,每天换动作.
家肥18658721913问： 女生举哑铃有副作用吗 - ？
云和县肾康回答： 只要不是运动强度过大,是没有什么副作用的!女生的胸部发育都是靠自身的生理因素控制的,当然,在发育阶段适当的做举哑铃锻炼会对胸部起到一定的扩胸作用,但是效果不大,正值发育期的男生女生都可以做适当的身体锻炼,这样在以后的学习和生活当中,才会有一个好的身体!
家肥18658721913问： 哪些体育运动时间长了反而伤身体,常年练哑铃 平躺举哑铃对身体有没有害处,伤身体吗 - ？
云和县肾康回答： 你看那些运动员,常年训练跑步,举重,健身的,他们身体里全是伤病,所以健身一定要科学健身,要配合多种训练,就像一棵树一样,如果你把枝叶练的很强壮,而主干却不进行练习,那么伤病是迟早的事情,平躺举哑铃根据自身的力量和素质而定,这样可以降低伤病概率,当然你一定要先热身,比如拉伸运动等等
