如何保持对当下的觉知
保持觉知方法口诀
觉知的方法是随时随地回光返照当下的心念！第一：在刚刚开始时，多在静中观察，时间不用长，每次5到10分钟，一天多次，若忙，记得随时停下来，发呆，观念头片刻。观察时，任念头生生灭灭，只是一味耐心观照，不取，不舍，不即，不离，不跟随，也不舍弃，随着觉知力的提高，念头就无法再控制你，而...
2、觉知当下
1、发达的感官接受大量不需要的信息。人有五种感觉，视听嗅味触，我们源源不断地接受这五种类型的信息，有些信息是我们所需要的，有些信息会导致注意力的转移，让我们无法专注在手头的事情。比如在电脑前打字的时候，只需要敲击键盘的触觉和来自电脑屏的视觉反馈，可周围同事交谈的声音，车辆来往的声音...
正念——觉知当下
“正念”一词源自佛教，是指以一种特定的方式来觉察，有意识地觉察当下的外在行为，内在思想，并接受它，指称“对当下的实相保有觉知”。比如，你正在吃桔子，就只想着此刻吃到的这一瓣桔子，体会它的味道，感受它的存在，而不是想着，这一瓣快吃完了，得把下一瓣预备上，更不是想着，赶紧吃完，...
第22 觉察自己 专注当下
1我所找到的道路，就是要把每一个小时都活在专注觉察之中，心念永远只投入目前这一刻。——《佛陀传》2我将用“正念”这个词来指称“对当下的实相保有觉知”，就要即刻在日常生活中开始修习，而不只是在禅修时。我们应当觉知每一次呼吸、每一个动作、每一个念想与感受，觉知与我们相关的一切。——...
保持正念,关注当下
保持正念，专注于当下。只有这样才能让我们摆脱烦躁，专注于会议，聆听会议精神，暂时把聚餐的事放置一边。 人往往会愤怒，学生不听话时会生气，孩子不服管教时会发怒，如果不修禅，不改变，主宰你的将永远是你的情绪，而不是你自己。 当...
觉知当下
你只要在能够把握的这个当下，做一些对身边的人有用的事，做一些对世界有用的事，做一些能为人类带来好处的事，能够让世界因为你的存在，把人类存在的时间延长一点，这就是真正的终极关怀。再有就是，你能不能为这个世界留下一点毁不掉的东西？能够做到这一点，也是终极关怀。觉知——深入探究真我的...
如何停止过度思考这种成瘾行为
但你如何才能保持对当下的觉知呢 当你真的做到了并保持一段时间后,你会感受到当下的浮现。 打个比方,就好像是这样 ,最关键的其实是你的感知,把你带离思考的感知, 不要对那个感知进行评判。 去贴标签,造概念。 无论你身处何处,向四周看一下 ,环视四周 试着感受 不再强行制造概念的那种感知。 比如,这里有...
活在当下是一种能力,觉知训练(一)
并非要你停在当下不再往前,而是让你借助当下更多面向的势能,让自己更平衡稳定有效地往前。 但是活在当下不是一句口号就完了。注意力惯性的转移,觉知领域的激活需要一定的刻意训练。 觉知训练的目的是让这个维度的觉知的“分辨率”被训练的越来越高。 比如同一个色阶对于普通人来说没有什么差别但是美术生眼里可能可以...
正念:专注当下,觉知,并允许 ——温宗堃合肥工作坊心得感悟
不论内观外观，始终保持允许和不评判的态度，“知道就好，允许就好”，我觉得这才是正念最最重要的理念。 我们需要避免的是成为一个机器人，以自动模式麻木的生活着，看似观，实则未观。当然，做大多数的正念练习时需要的是内观，当觉知到自己在外观时，温柔的把觉知带回来。4、正念教我们， 照顾好自己...
保持正念,觉知当下
我们每起一个善念，就会在心地留下一个好的种子，起一个恶念，会在心地留下坏的种子。心存善念，必有善行；善念善行，天必佑之。乐观的人，心胸开阔，不拘小节，看到身边都是让人愉快的事，好的心念决定人的情绪和情感，情绪舒畅，心情自然好，心情好，干起什么事情都会顺畅。保持正念，觉知当下！
上栗县倍美回答： 排除杂念可以分散注意力的方法,不去纠结呢?看不开的人和事.可以听听轻音乐,适当锻炼活动,走进大自然,舒缓心情.远离纷扰的人群,做一些自己喜好的事,不与人攀比,做好自己,这样做还有什么可以困扰你胡思乱想
屠诸15818956592问： 学会怎样观照与觉知 - ？
上栗县倍美回答： 当你的身心都停止时,那就是静心.你要抛掉所有的作为,去觉悟它,即使只有片刻,你只是在你的中心.一旦你获得了诀窍,就能处在那种状态,想多久就多久. 一旦你觉知了你的本性,要开始做些事情,并保持本性不被打扰的警觉,然后你...
屠诸15818956592问： 父母应如何才能做到经常保持觉察,有什么方法呢? - ？
上栗县倍美回答： 为人父母要保持觉察的重要性,至于要如何才能做到经常保持觉察,则是一个长久的努力过程,以下是几个可行之道: 1.经常问自己“我现在在想什么?做什么?以及感觉如何?”每当如此自问时,便较能觉察当下的自己,不至于迷失自己. 2....
屠诸15818956592问： 怎么样才能让心静下来????? - ？
上栗县倍美回答： 静心的方法 1、随时放松身心:这是最重要的步骤. 2、随时检讨情绪:“接受”自己的情绪,不论是好的或坏的. 3、随时想像下沉:这是静心过程中最基本的方法. 4、心想事成的一些概念. 静心与方法 技巧是有帮助的 技巧是有帮助的,因...
屠诸15818956592问： 如何保持一念当下?做到一心一意? 不要套话,要能实践做到的. - ？
上栗县倍美回答： 问你的心.这个不是想做到就能做到的.关键在你的心.你的心会告诉你真实的想法,即使是勉强暂时性的做到了.也不是长久之计.还是让自己静下来,问清楚自己到底想要什么.然后再去做,这样对谁都好.无愧于自己也对得起他人,才不会后悔.
屠诸15818956592问： 观察心念的几条原则 - ？
上栗县倍美回答： 对心念保持敏锐,保持觉知.了知心念的特征,当心念生起时知道生起,当心念消失时知道消失,这就是观察心念.观察心念,首要的是敏锐,即禅修者要具有捕捉心念的能力.其次,要能与心念保持距离,不会掉入心念之中.在实际观察中,...
屠诸15818956592问： 如何做到纯粹的觉知 - ？
上栗县倍美回答： 那么面对困难和坎坷的时候,我们应该怎么做呢?关键还是看个人的心态,当你保持一颗充满正能量的心态的时候,用网络语来说就是神马都是浮云,所以告诉自己,面朝大海,春暖花开,
屠诸15818956592问： 如何提高自己的觉察力 - ？
上栗县倍美回答： 一、当我在批评别人指责别人时 我深层的了知对方就是“我”;其实“我”是在指责批评“我”自己.重复的告诉自己;她(他)就是“我”.不断重复的告诉自己,对方就是“我”. 并且再三问自己: “从这当中我看到了我自己什么过失?...
屠诸15818956592问： 这个世界这么纷扰我该怎样拿一生活在当下感受当下 - ？
上栗县倍美回答： 这个世界这么纷扰,我们应该每天努力的工作,让生活更加的美好,珍惜美好的生活好好的孝敬父母,让父母过的幸福美满,好好的培养孩子让他好好学习,能够自立自强,将来做个对国家有用的人.自己要多学几样手艺,无论在什莫样的情况下,都会有工作做,多出去学学跳舞,学学唱歌,工作之余可以开开心心的跳舞,工作累了的时候高歌一曲缓解一下压力,终止这样纷扰的世界就应该好好的生活,生活在当下感受这幸福的滋味.
屠诸15818956592问： 怎样才能不胡思乱想? - ？
上栗县倍美回答： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都...
