保持正念，关注当下
很多的时候，我们会烦躁，会无聊。比如开会时，长长的会议无边无沿，而后边还有电话不停地催促，“结束了没？晚宴就等你呢。”这时候，烦躁吗？烦！可是我们并不能改变现状，并不能改变事实，怎么办？保持正念，专注于当下。只有这样才能让我们摆脱烦躁，专注于会议，聆听会议精神，暂时把聚餐的事放置一边。
人往往会愤怒，学生不听话时会生气，孩子不服管教时会发怒，如果不修禅，不改变，主宰你的将永远是你的情绪，而不是你自己。
当我们愤怒时，我们自己就是愤怒本身；当我们快乐时，我们自己就是快乐本身。我们既是自己的心，也是心的观察者。所以，重要的不是驱赶或者执着于任何念头，重要的是觉知这个念头。大声地告知自己，你在生气，你在发怒，让自己意识到自己已经被情绪所左右，这样才能更快地找到正念，恢复理性。散乱的心也是心，就像浪花也还是水一样。当心看好自己，迷惘的心就变成真实的心。
真实的心就是自我，也即是佛陀。所谓，明心见性。
当你知道“正念”就是指“对当下的实相保有觉知”时，生活中的时时刻刻就都成为你修行的机会，而不是只有在禅修时。
当你走在乡间小路或者林荫大道，甚至烈日下面，你都可以对身旁的秧苗、绿树或者日光保持觉知，知道自己此刻正在念念分明地走路。而不是身体在走路，心却挂在别的什么地方。
能腾云驾雾或者在火上行走并不是真正的奇迹，真正的奇迹就是在大地上行走，当你能够与行走融为一体的时候，这就是奇迹。
水能载舟亦能覆舟，是对事物两面性的深刻揭示。
专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。
保持正念,关注当下
所谓保持正念，就是要求我们干一件事时只是干这一件事，比如说，在洗碗时，应该对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。在洗碗的当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念与动作。这就是正念。 ...
专注当下,做回完整的自己
正念能帮助人们在压力之下，更好地掌控自己的情绪和感受；练习正念让人们有机会用第三者的角度，客观看待自己脑中的想法，并接受这些想法、不加以评判。正念能帮助人们对抗焦虑、甚至抑郁等负面情绪。因为它提倡时刻关注当下；正念对事情能有更多不同感受，可以更深刻地去体会当下发生的事；特别在家庭，单位...
正念的主要观点
正念的主要观点如下：正念是一种自我调节的方法，强调有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判。它源自佛教禅修，从坐禅、冥想、参悟等发展而来，是一种古老修行方式。正念关注当下的体验，以一种非判断性的觉知来观察和理解自我及周围的世界。它可以帮助人们更好地管理自己的情...
正念的三个核心特点
正念的三个核心特点为：专注于当下、不主观评判、有意识。1、专注于当下：过去的事情终究是已经不再，未来的事情也终究还充满未知，只有当下才是人们可以切实感受和把握的。大多数人却往往最不愿面对当下，总是想要逃往过去或者未来。正念的训练中，人们尽可能的专注在当下这一刻。如果有思绪飘忽不定时，...
正念:专注当下,觉知,并允许 ——温宗堃合肥工作坊心得感悟
1、正念的意义， 一是专注于当下 ，不畏过去，不惧将来，找到心境的平和， 二是提高觉知能力 ，不做自动模式下的身体感受、情绪、行为的奴隶，做自己生活的主人， 三是允许一切 ，不加评判。通过这些，可以减压、治病、改善睡眠、提升创造力、改善人际关系等等。2、 生活三种状态：正念觉知状态、刻意...
所谓正念,就是专注于当下
正念就是关注、觉察事物，不带任何感情色彩关注当下 正念不能阻止令我们沮丧的事情发生，也不能阻止产生负面的情绪。正念要求我们正确面对生活中的困境，对我们的不良情绪，进行审视和观察，不带任何评价也不随便下定义，只是像一个旁观者一样去体会，接纳，当我们的情绪得到安抚以后，再去寻找解决问题的...
保持正念,活在当下,感受美好。
正念这个概念最初源自于佛教禅修，是从坐禅 冥想 参悟等发展来的。有目的 有意识的 关注 察觉当下的一切，对当下的一切又不做任何判断，任何分析，任何反应 只是单纯的观察 注意它。当下，你身心中，有什么想法或者感受正在发生？或许忘记了。但不要紧。认识和接受目前这种状态，仅仅了解它，不要评判它，...
正念是什么意思
正念的意思是指有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。正念是一种修行方式，指的是在日常生活中保持专注、清醒和觉察的状态，以对自己和周围世界的真实感知为基础。正念源自佛教禅修，包括坐禅、冥想和参悟，是观察...
保持正念,安住当下(原创)
真正的人生是没有圆满可言的。如不及时珍惜当下，不多时日，又会为今天而遗憾。 人非圣贤，不良情绪在所难免。当痛苦、愤怒等不良情绪来袭，我们要做的并不是逃避和抵触，而是体会它，照顾它。保持正念，安住当下。善护正念，心方平安 ...
正念的念想, 有意的关注、非评判的态度和“当下”
乔恩·卡巴金的这个定义是被引用得最广泛的一个,通常被称为是一个正念的操作性的定义或者一个工作定义。在这个定义里,我们可以看到有三个要素: 有意的关注、非评判的态度和“当下”。我给你详细地讲一下这三个要素。第一,有意的关注。你知道我们的注意力会落在哪里,很多时候是随机的,我们的注意力就像无法...
荤呼和络： 这是一个好问题. 在经典当中记载修行的几个步骤.第一个是持戒、第二个是守护根门、第三个是修习禅定、第四个是观禅的修习.不过这只是大概的划分. 想要不喜不厌.方法是第二个守护根门.如何守护根门?经典提到“不取总相,不取...
宁乡县15291383085： 我得了抑郁症怎样使大脑思维活跃 - ？
荤呼和络： 就是树立正念,除去妄念,妄念就是不好的想法,抑郁症患者往往有自动思维,就是想不好的事情,都是过去和未来的事情,这就是妄念,是疾病的根源.正念就是保持觉照,清清楚楚地觉察当下的存在状态,专注于当下,这也就是念兹在兹的意思.走路时便把走路当做生命中最重要的事,吃饭时便专心于碗中的食物,不要使心意四处飘走,一心觉察吃饭这件事情,其他事情也是一样,这就是正念.
宁乡县15291383085： 如何心存正念..如何做到??、怎样保持 - ？
荤呼和络： 对内在的各种各样情绪做到念念分明,我觉得每个人内心都有一个魔鬼,就像西游记中的妖魔鬼怪一样,每个魔鬼都有各种各样高明的骗术,骗得你的信任和同情,然后他的最终目的就是要让你失败,要让你感觉到痛苦,感觉到压抑,感觉到你是值得同情的.所以认清你内心那个魔鬼各种各样的化身,认出来他就够了.魔鬼不可能被消灭,只能被认出来.就像上帝一样,同样在你心中.
宁乡县15291383085： 禅修的好处有哪些? - ？
荤呼和络： 好处一、禅修能够净化心灵 在禅修时,我们的身心完全放松,心往往会专注于当下的一个念头或是感想上面,能让散乱的、如同狂奔的野马一般的心收回.当我们产生妄念、妄想时,一旦在禅修中护持一个正念,比如参悟“念佛是谁”、“如何...
宁乡县15291383085： 如何改变 犹豫不决 优柔寡断的 性格!? - ？
荤呼和络： 付费内容限时免费查看回答亲,您稍等我们可以从以下三个方面来改变优柔寡断的性格:第一,持续学习,积累自信以成长型思维模式看待自身短板,以开放的心态评估自己的能力,设立自己的成长目标.相信人的能力是可以培养的....
宁乡县15291383085： 如何才能克服紧张心理,平时觉得自己准备充分了,可是面对事情时,就会什么都想不起来,紧张到语无伦次,该怎么才能改变现状呢 - ？
荤呼和络： 你好,缺乏定力的表现,很容易被自己的情绪和念头牵着走,可以通过保持正念的活在当下和静心训练来培养定力. 紧张情绪来的时候,你不要排斥紧张,越排斥就越困扰. 还有不要计划太多,这样其实影响发挥,因为自己总是在想自己原来准备的,并没有用心体会当下的一切,其实这样弄得自己更加不自然,更加容易紧张.
宁乡县15291383085： 活着是一种修行,怎样才能修成正果? - ？
荤呼和络： 把握当下,时时刻刻保持正念.就是正果.天台宗所谓一念三千.【一念三千】这是天台宗的观法.三千者,地狱、饿鬼、畜生、阿修罗、人、天、声闻、缘觉、菩萨、佛等是十法界,这十法界中的每一界各具有十界,则成百界,百界中的每一界又各具有十如,则成千如,千如中的每一如又各具有三种世间(即众生世间、国土世间和五阴世间),则成三千世间,或叫做三千诸法,是一切法的总称.此三千诸法实具于吾人一念之心中,名“一念三千”.
宁乡县15291383085： 怎么才能管理自己的情绪？
荤呼和络：情绪,是一种自我感觉,或是对外部的一种态度,如,快乐,伤心,愤怒,激动,等等都是情绪上的表现.心情,即表现在心里对外部的一种感受,而情绪,不但表现在心理,更多的是指表情的态度的一种的形容. 情绪控制,也就是情商控制...
宁乡县15291383085： 有人的地方,好焦虑好紧张,该怎么办 - ？
荤呼和络： 焦虑紧张是出于对外界有期待,害怕期待落空带来的失望或惩罚,这是自我被外界占据的状态.要想缓解焦虑,一方面是降低期待,一方面是增强自我力量.是否需要看心理医生取决于你自己的选择,如果你的紧张焦虑影响了你的生活质量、人...
宁乡县15291383085： 怎么能排除杂念集中精神 - ？
荤呼和络： 找一个自己觉得比较舒服的姿势.. 然后放松... 然后专心想件事情,或者感性自己身体的某个部位.. 这样..就可以了
