如何停止过度思考这种成瘾行为
如何停止过度思考这种成瘾行为
怎么样才能停止过度思考，这篇文章希望能够对大家有所帮助。
停止过度思考核心就是
“活在当下”
“信息是第二位，对当下的觉知才是目的”
“念头是有磁性的，想要通过你的注意力壮大”
“你可以任由念头升起而不去跟随它”
很多过度思维反应，都是一种想要改变当下时刻本来样子的企图
，所以，把对当下的觉知当成一种练习吧。
或许你可以在你的办公室、家堂或者车里，做一些小便签之类的
在上面写一些类似于“活在当下”或者其他的什么提示
。
想要进入到当下时刻，有很多的途径，
进入到当下时刻意味着，你的思维在减弱，哪怕不是完全地消失
与此同时其他更重要的东西出现了，我们可以叫它“觉知”或者“临在”
佛教徒称之为“正念”。
我不使用这个词因为它听起来好像在暗示你的头脑里充满了念头
，
当然这个词并不是这个意思，
那只是一个翻译所造成的误解
。
但你如何才能保持对当下的觉知呢
当你真的做到了并保持一段时间后，你会感受到当下的浮现。
打个比方，就好像是这样
，最关键的其实是你的感知，把你带离思考的感知，
不要对那个感知进行评判。
去贴标签，造概念。
无论你身处何处，向四周看一下
，环视四周
试着感受
不再强行制造概念的那种感知。
比如，这里有一束美丽的花，我想知道它是什么品种。
我并不知道它的品种，这很好，我可以从我的思考中解脱，
如果我知道它的品种，我就会说，
哦它是什么什么品种的，然后就放下了(这个概念)
所以(当下的觉知)真正的含义是;在没有概念化的词汇的干扰下去感知。
举个例子，现在
你正在看着我，
这样
从这里
到这里
你刚刚有在思考么?
没有
好再来一次
从这里
到...
这里
你刚刚是在思考还是处于当下的觉知中?
观众:在当下
没有思考
。
当我说话时
你是通过思考才知道我说了什么，还是只是(单纯的)听着就明白了?
你所感受到的
就是我们这次教学的一部分，也是精神导师应该发挥的作用。
我现在告诉你的东西是第二位的
，第一位的是这背后的觉知，也就是对当下的觉知，这才是目的
那个背后的意义你无法通过语言表达。
它正在起作用的一个征兆就是，当你在倾听的时候
没有思考的干扰，只有对当下的警觉
当这位所谓的老师不再说话
，这种警觉依然持续着，但无需被其他任何东西填充进来
。
就像现在
你有在想什么么?什么都没有，
如果我们这样做的时间再久一点，
在某个时刻
你的思维可能会开始想到，
他还要在这里坐多久?
到那时
你可以让你的思维继续想“他还要坐多久”，然后什么也不说，
然后继续回到当下，
接下来又会有其他的念头跑出来
这到底是搞什么呢?
但你可以就让那个念头浮现，
然后又回到当下，
也就是说
首要的是你不再跟着念头跑，不再被它带到它想带你去的地方
。
因为念头是有磁性的
它想要(吸收)你更多的意识，它想要壮大
，因为它其实是一个小的实体
，它想要通过你的注意力壮大，
它以一种微妙的方式吸引你的注意力
，它甚至会利用你身体的感觉
。
比如它会说，天啊我突然饿了，
我为什么不去搞点东西吃呢
？然后你就开始考虑，对啊我一会要去哪个餐厅呢?
然后当下的觉知就溜走了，(真正的)你也就溜走了，
你开始在头脑中搜寻餐厅了，
思维会通过一些根本毫无意义的念头去调动身体的感知
，你根本不可能去找什么餐厅，因为你现在就站在这里呢，
但它会竭尽所能地制造各种东西去吸引你的注意力。
如果你不小心
你没有理解这个套路，我说的不是智力上的理解，
而是要清晰看到你的思维想要干嘛，他试图将你拖入其中
，这没什么关系，它就是那样的。
一旦你理解这点，你就可以在念头升起而不去跟随它
。不必顺遂它的意图，它想要的是一个一个更大的念头而已。
那你就会变得像我们家的狗一样，
当她嗅到了气味，尤其是当她没有带狗绳的时候，
一般情况下还好，她会在你周围跑来跑去，
但是当她突然闻到一个气味，她就跑远了
。对周边的情况全然不知，只是一味的追随着那个气味
，她可能跑出地平线彻底消失了，就这样跑丢了。
当你跟随一个念头的时候差不多就是那样
20分钟后，你才忽然回过神来。
这一切，开始时是你觉得有点饿，然后想去找餐厅，
最终你想到生活是多么的压力重重，这时你才回过神来。
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