怎么提升身体觉知力
开启觉知力
在了解觉知力之前我们先来了解一个逻辑：情绪如何产生 起心动念-行为--结果--情绪 起心动念会让你产生行为，你的行为会产生结果这个结果会让你产生情绪。那觉知力是什么呢？觉知力就是去明明白白的洞察你每一个情绪或者行为背后的起心动念。很多人说我想干啥我还不知道吗？实际上还真是不一定知道...
10个常用的正念练习方法
1. 身体扫描 开始于观察自身，身体扫描是探索觉知的基石。以开放和接纳的态度，逐部感受身体的每一部分，无论是舒适还是不适，无论是有感知还是无，都不加评判，只是单纯地观察。即便走神，也视为练习的一部分，温柔地带回注意力。2. 觉察呼吸 呼吸是连接内外的桥梁，练习时只需轻松地体验呼吸...
觉知是什么?有什么用?
最初的想法很单纯，只是把觉知当作一种技术来对待，目的就是让腰彻底康复，我不再满足只是做完训练后才会感觉腰是轻松的，我想要久坐时腰是轻松的，睡一觉醒来腰是轻松的，久站之后腰是轻松的。我希望彻底摆脱腰痛的困扰。当我开始把注意力在自己身体上觉知的时候，我才发现20多年来我一直忽略身体的...
什么是觉知?如何觉知
如何觉知？觉知的特点包括：1. 及时性：每一次觉知都是即时发生的，强调的是当下的体验。2. 转换性：觉知可以快速或慢速地转换为下一次觉知，转换速度越快，说明觉知力越强，明亮面越大，无明面越小。3. 变异性：每一次觉知都是独特的，与上一次不同。4. 成对性：由于身体的局限性，所有的觉知都...
觉知力主要是指什么
5. 身体意识：觉知力使我们能够感知身体的状况，如疲劳、疼痛和饥饿。这有助于我们更好地照顾自己的身体健康，维持良好的身体状态。觉知力的重要性体现在以下几个方面：1. 自我理解：通过提升觉知力，我们可以更深入地了解自己的内在需求和价值观，从而做出更符合自己的决定，实现更好的自我发展。2. ...
冥想——开启你的觉悟人生
如果你一味地服从于你的本能,那你的觉知力可能永远也不会开启。其实很多人终其一生也没有开启心智,他们常常看不到生命的无常,要么执着于事物的表相而痛苦不堪,要么沉迷于短暂的享乐而难以自拔。身处迷雾自然也看不见生命的真相,在佛学里讲人的六识分别是,眼耳鼻舌身意,分别对应我们的,视觉,听觉,嗅觉,味觉,...
保持觉知,循序渐进
外在的人事物能够挑动我们的情绪，是因为每种不同的情绪在我们的身体里都有着各自的源头，如同奥特曼打怪兽一样，我们要 学会去寻找导致我们出现情绪的源头， 然后把它们逐一摧毁。自始至终保持自我觉知，保持与自己身体和内心的联结，持续地刻意练习臣服于当下每一个情绪，学会接纳自己，呵护自己的内在小孩...
觉知是什么意思
觉知的意思就是通过默念动和停，而知道自己身体的动及停，这是一种身心同时发生的体验。一次觉知必须同时包括身心的一次动和停，二者缺一不可，身心分离的人是无法体会到的。觉知有几大特点，分别是：及时性、转换性、变异性和成对性。每次觉知都是当下发生的，都可以或快或慢地转换为下一次觉知，...
什么是觉知?如何觉知
就是说，一次觉知必须包括身心同时发生的一次动和一次停，此二者缺一不构成一次觉知。.及时性：每一次觉知是当下发生的。转换性：每一次觉知都可以或快或慢地转换成下一次觉知，转换快觉知力越强大，明处越多越大，无明越少越小。变异性：每一次觉知和上一次不同。觉知的特性 成对性：由于身体的有限...
觉知力主要是指什么
2、觉知力让我们能够意识到自己的思维活动，包括思考的内容、方式、角度等，从而更好地调整自己的思维模式，提高自己的思维能力和创造力。觉知力让我们能够感知自己的行为表现，包括行为的动机、方式、效果等，从而更好地调整自己的行为模式。3、觉知力让我们能够感知自己的身体感受，包括身体的疲劳、疼痛、...
麻江县木香回答： 师兄,知觉力,一方面来自过去生的修行因缘积累,也就是我们通常所说的善根.它是来自过去生的修行积累,并一世之功.另一方面,来自当生的积累.学习佛法,体悟其理,并将其运用到生活和修行的点点滴滴当中,以其理观照体悟,逐渐就会提高我们对事物的透彻能力,看清事物的本质,也就是破浮迷,以慧力入其本然.这就是觉知力.
高冰13934974988问： 如何提升觉知能力? - ？
麻江县木香回答： 一、当我在批评别人指责别人时 我深层的了知对方就是「我」,其实「我」是在指责批评「我」自己.重复的告诉自己:她(他)就是「我」.不断重复的告诉自己,对方就是「我」.并且再三问自己: 「从这当中我看到了我自己什么过失...
高冰13934974988问： 如何通过觉知动作来培养觉知力 - ？
麻江县木香回答： 觉知的对象甚多,例如动作、感受、呼吸、景物、身体、心念,等等.它们都可以用来培养觉知力,截断妄想.但其中以觉知动作最为容易——只要不忘记即可,所以前行一开始,是以觉知动作来培养觉知力.觉知动作,就是清楚地到觉知动...
高冰13934974988问： 如何提高自己的觉察力 - ？
麻江县木香回答： 一、当我在批评别人指责别人时 我深层的了知对方就是“我”;其实“我”是在指责批评“我”自己.重复的告诉自己;她(他)就是“我”.不断重复的告诉自己,对方就是“我”. 并且再三问自己: “从这当中我看到了我自己什么过失?...
高冰13934974988问： 怎样提高身体的反映度?？
麻江县木香回答： 要多参加体育运动,比如打乒乓球、羽毛球,打网球. 但是最关键的还是要注意力集中,否则做什么反应速度都不会快的.发展反应速度和动作速度的训练方法 1ر各种球类运动;(1)双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 (2)双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2ر各种游戏性质的反应练习; 3ر发令或听信号(口令、掌声等)的蹬起跑器的练习; 半蹲踞式姿势,听到枪声迅速向上跳起并触及高物.
高冰13934974988问： 如何提高自己的思维、身体的反应能力？
麻江县木香回答： 你可以找一些小石子抓一些用眼睛扫视一下然后闭上双眼在脑中回忆下有多少石子在数一下久而久知你看一眼就能猜中其后抓一把石子扔向空中看一眼说出石子数量
高冰13934974988问： 怎样才能提高身体反应能力? - ？
麻江县木香回答： 协调能力是指在进行身体运动过程中,调节与综合身体各个部分动作的能力,它是一种综合性的能力,集灵敏度、速度、平衡能力、柔韧性等多种身体素质为一体,充分反映了中枢神经系统对肌肉活动的支配和调节功能. 可以多参加体育运动,...
高冰13934974988问： 练习瑜伽为什么要赤脚? - ？
麻江县木香回答： 1、穿袜子练习,瑜伽练习的效果差.穿着袜子练过一次瑜伽的人,应该有这样的体会,因为穿袜子在垫面上练瑜伽会很滑,你会一直处于调整双脚的状态.这不仅体式做不好,还会干扰你的注意力,让你的体式做的不深入,更无暇顾及关注自...
高冰13934974988问： 如何提升自我觉知能力的沟通方法 - ？
麻江县木香回答： 如何提高沟通能力 所谓提高沟通能力,无非是两方面:一是提高理解别人的能力,二是增加别人理解自己的可能性.那么究竟怎样才能提高自己的沟通能力呢?心理学家经过研究,提出了一个提高沟通能力的一般程序. 1.一般步骤 (1)开列沟...
高冰13934974988问： 练习冥想法有什么好处?怎么练啊? - ？
麻江县木香回答： 对冥想的可测量的效果有一些争论.批评意见认为在正常的“闭眼”休息状态和特殊的冥想程序之间没有什么生理学的差异(Holmes, 1984).然而,冥想的追随者认为冥想真正的生理学可被特化为宁静的机敏,一种较低的身体唤起但增强的觉...
