2、觉知当下
作者&投稿：寇明 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
冥想的练习者有一个常见的疑问，我不能回到过去，也不能穿越未来 ，本来就活在当下，怎样才算是“专注”呢？
在冥想的概念中，当下指的是：此时此刻，注意力需要集中的地方。每个人都活在此刻，但只有全神贯注的时候，才算是活在当下。人们并不总是活在当下的，换句话说，走神是我们的常态。
1、发达的感官接受大量不需要的信息。
人有五种感觉，视听嗅味触，我们源源不断地接受这五种类型的信息，有些信息是我们所需要的，有些信息会导致注意力的转移，让我们无法专注在手头的事情。比如在电脑前打字的时候，只需要敲击键盘的触觉和来自电脑屏的视觉反馈，可周围同事交谈的声音，车辆来往的声音，甚至钟表滴答的声音，都会不时的引起你的注意。
2、丰富的联想产生了源源不断的杂念。
我们在思考事情的时候，很容易牵动一些回忆，回想起过往经历中相似的事情和形成的观点，也很容易不由自主的开始预测事情和未来的走向，对事件发生的结果产生期盼或担忧。这些心理活动会演变一个又一个念头。如果我们不把注意力拉回到手头的事上，就会一次又一次地陷入到这些念头里面去。念头偶尔会带给你一些灵感，但大部分时候踏踏实实地做事远比反复思考更重要。这些念头耗费了你的精力，占据了你的时间，明明没有偷懒，手头上的事却没做多少。长此以往，你就会感到焦虑和沮丧。
3、为了逃避压力，通过发呆放空自己。
尤其是我们面对那此复杂，不太好处理的事情时，常常会选择发一阵呆，通过放空自己的方式来缓解压力。但这只是一种自我安慰，当你发呆的时候，时间在流逝，需要解决的事情都不会变容易，也不会自己消失，最终要你自己去面对 。
在今后的生活当中，如果再遇到这三种情况，不用自责，只需要把注意力再拉回到要做的事情上。
冥想练习所做的，就是反复将注意力从其它地方“拽”回当下。只要你理解了这一点，就可以把冥想融入到日常生活中，无时不刻的练习，练习是最好的学习。
轩瑶速必： 首先说明打坐调息,不是呼吸的吸,是休息的息. (1)首先口吐浊气.吐气的方法,开口呼气,不要粗急,令气舒缓而出.同时,观想身体中的百脉不通之处,随着呼气而通畅. (2)然后闭口,用鼻吸入清新的空气.不要用力,轻轻地、缓缓地吸...
武强县18786646167： 修动中禅如何一次一次觉知? - ？
轩瑶速必： 动中禅就是要在生活中去观察2113自己的每一个行为,也就是说从自己的行住坐卧中去观察自己,观察当下的每一个念头.比如说我现在在跟你讲这个问题的时候,我就会观察自己,发现自己每想的每一个字,每一句话都是跟你这个问题有关的...
武强县18786646167： 凡夫迷失于当下、后悔于未来,圣人觉悟于当下、解脱于未来.是什么意思? - ？
轩瑶速必： 有句话这么说:菩萨畏因,凡夫畏果.可以对应你的问题,凡夫对当下所作的事情没有清醒的认识,不能觉知现在事情会导致什么样的结果,直到结果现前才后悔不已,事实上已经悔之晚矣;菩萨畏因就是指圣人觉悟于当下,对当下所作所行可能导致的结果思虑周全,该不该行动,因为一个因缘一旦种下,是一定要承担这个结果的,所以圣人一旦行动,对于未来的任何结果都会坦然受之而不会再有任何后悔抱怨产生.
武强县18786646167： 学会怎样观照与觉知 - ？
轩瑶速必： 当你的身心都停止时,那就是静心.你要抛掉所有的作为,去觉悟它,即使只有片刻,你只是在你的中心.一旦你获得了诀窍,就能处在那种状态,想多久就多久. 一旦你觉知了你的本性,要开始做些事情,并保持本性不被打扰的警觉,然后你...
武强县18786646167： 觉知是什么感觉 - ？
轩瑶速必：觉知就是修习此法者,通过默念动而知道自己身体动,和通过默念停而知道自己身体停,而形成的一种身心体验,觉知是身心同时发生的,而不是身心分离者可以体验到的.就是说,一次觉知必须包括身心同时发生的一次动和一次停,此二者缺...
武强县18786646167： 怎样才是无分别智 - ？
轩瑶速必： 圣者的智慧叫无分别智,方便说法,可分三种:加行无分别智,根本无分别智,后得无分别智.加行无分别智为地前加行位菩萨所修,根本无分别智和后得无分别智为见道时证得,若以根本无分别智为体,后得无分别智即为其用.无分别智,无...
武强县18786646167： 怎么样过平静的生活？
轩瑶速必： 不思过去不思未来,只注意当下,注意我自己当下的心,认识之,降服之.过去已经过去,未来要经过当下才会发生,能够做好“当下”,才会有未来.如果只看到大的目标,而无法将其分解成当下所能做到的事情,那,任何确实可以做到的事...
武强县18786646167： “观”字是怎麽来的?古人如何造此字? - ？
轩瑶速必： 是“照见”——当下的“觉”.“观自在菩萨,行深般若波罗蜜时,照见五蕴皆空,度一切苦厄.”就是当下的反观,觉知、观照.“观”涵盖了“看”的方法.也就是“如实观照”.“如实观照”到什么了呢——“当体即空”. 【观字的...
武强县18786646167： 觉知发生 回到当下 是什么意思 - ？
轩瑶速必： 这个意思应该就是说我们需要学会去努力的调整好自己的心态,因为很多时候可以让自己知道自己为什么需要去努力为什要活在当下还是非常重要的,这点我们必须要知道
