爬楼60层相当于跑步
爬楼梯好还是跑步好。
爬楼梯与跑步效果一样。其目的都是“消耗掉体内多余的能量”。大量的能量在体内聚集储存，是增肥的根本原因。想减肥单靠爬楼梯或者跑步还难廋下来，还需要控制食欲。两者结合才有好的效果。肥胖是因为吃的数量太多，质量太好，其能量不被运动完全消耗掉，以脂肪的形式累积储藏于皮下。减少摄入量，使之...
请问跑步和骑自行车哪个消耗热量更大?
跑步和爬楼梯哪个消耗热量多 爬楼梯的运动量更大，消耗热量更多。 以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡\/小时，6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当于平地慢跑800－1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完...
2个月我怎样从114减到98斤(第二阶段)
所以十三天以后开始了运动，每天晚上上下楼梯10趟，我家在六楼，每天10个来回，相当于每晚爬60层楼，爬完楼在小区慢跑两三圈，然后走一圈，压压腿拉抻一下小腿大腿肌肉，回家按摩按摩小腿肌肉，不至于让小腿肌肉酸痛变粗。这期间每天上下班也是爬楼梯，其他一切照常，因为每天睡前增加了运动，自己的睡眠...
跑步半小时\/爬楼梯一百层\/步行一小时\/跳绳五百个\/各能消耗多少热量阿...
跑步半小时爬楼梯一百层步行一小时跳绳五百个各能消耗多少热量5 mph (miles\/每小时）＝187卡 5.2 mph ＝214卡 6 mph＝241卡 6.7 mph＝268卡 7 mph＝281卡 7.5 mph＝308卡 8 mph＝335卡 8.6 mph＝348卡 9 mph＝375卡 10 mph＝402卡 10.9 mph＝455卡 原地跑半个小时＝187卡 爬...
爬楼梯到20层楼要多久?5分钟?
爬楼梯到20层楼需要十几分钟到几十分钟不等，具体的时间受很多因素影响，要看楼层的高低，还有爬楼梯的人的身体素质以及年龄等等。如果按照一级楼梯需要1秒(平均)，那么一分钟可以上60级，也就是大概三层楼。而20层楼需要21分钟左右。
爬楼梯算有氧运动吗 每天要爬几层?
爬楼梯是有氧运动，有氧运动至少要坚持15到30分钟才能有效。爬楼梯适合的人群是那些没有时间进行爬山远足等户外运动、甚至没有时间在健身房或小区内锻炼器械的健康人群，因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多。在不得不通过爬楼梯锻炼的人群中，体质稍弱、患有一些慢性病的人群可以从事这项运动，如果是膝盖...
60米跑步技巧及短时间训练方法(速答)
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、...
跑步对于身体的好处
在跑步的时候,尽量保持膝关节动作的连贯、柔和。这样就会使腿的动作流畅,不仅可以跑得轻松,而且还能避免膝关节扭伤。 4、注意腰部姿势 腰部是身体的中心部位,在跑步的时候,腰部姿势的正确与否,直接影响跑步的效果。跑步的时候腰部应稳定。但是,腰部的温度并不等于腰部僵硬不动。腰部和上下肢相比,活动的范围很小,应...
跑步应该怎么跑
其实,跑步这种运动方式的精髓在于,以一种毫不勉强的速度、在轻松的...>> 问题四:晚上跑步好不好,应该怎么跑,什么时间跑 10分 晚上跑步好吗!? 根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30―60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次\/分,10分钟后不超过100次\/分...
正常人跑步的时速是多少?
跑步平均速度大概2m\/s到5m\/s左右。每分钟的步数与摆动频率有关，这个每个人都各不相同。每个人的腿长也不相同，跨度也不相同。这些都会影响到个人的跑步速度，所以有人正常跑步比较慢，有人比较快，一般大多数都在均速度大概2m\/s到5m\/s。
诸暨市板蓝回答： 为了计算每天爬50层楼等于慢跑多少公里,我们需要先计算每爬一层楼相当于慢跑多少公里.假设每爬一层楼需要走10个台阶,每个台阶的高度为0.1米,那么每爬一层楼相当于消耗的能量为:0.0025千卡假设每慢跑1公里需要消耗70千卡的能量,那么每爬一层楼相当于慢跑了:3.5714285714285724e-05公里所以,每天爬50层楼相当于慢跑了:0.001785714285714286公里
邓程15328438470问： 关于爬楼梯消耗的热量问题. - ？
诸暨市板蓝回答： 人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米.其所消耗的能量是1000千卡/小时,这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍.如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平...
邓程15328438470问： 爬30层楼等于跑步多久 ？
诸暨市板蓝回答： 爬30层楼相当于跑1.2公里左右.爬楼梯的运动量大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相...
邓程15328438470问： 每天爬楼梯60层楼能消耗多少热量?？
诸暨市板蓝回答： 消耗多少能量取决于许多因素. 有一个公式可以简单估算.上楼的距离是你走平路所消耗的能量的20-30倍.
邓程15328438470问： 跑楼梯多少层相当于跑步5公里?求高人解答,冬天太冷,想在室内跑楼梯. - ？
诸暨市板蓝回答： 72层.据有关方面测定,人每登高1米所消耗的热质,相当于散步走28米.其所消耗的能质是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍.如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平地缓跑800-1500米的运动质.按照这个算法,爬72层楼,相当于跑步5公里.
邓程15328438470问： 爬20层楼等于跑步多久 - ？
诸暨市板蓝回答： 爬20层楼等于跑步800到1500米. 爬楼梯的运动量大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量.爬楼梯和跑步的效果差不多选哪个都...
邓程15328438470问： 爬楼梯可以代替跑步吗? ？
诸暨市板蓝回答： 很多人因为环境所限会选择以爬楼梯作为运动方式.爬楼梯是在一个坡度上下移动,上楼梯时,腿部需要承受自身体重1.5〜2.5倍的重量;下楼梯时则要承受自身体重2 . ...
邓程15328438470问： 走楼梯算锻炼吗? - ？
诸暨市板蓝回答： 在日常生活中,很多人为了起到锻炼的效果,常常去爬楼梯,他们觉得能预防肥胖或者是达到减肥的作用.研究表明,爬楼梯能消耗的热量比平常走路要大的多,相当于登山消耗的热量,所以如果偶尔爬楼梯感觉气喘吁吁,运动量比打羽毛球、...
邓程15328438470问： 爬楼梯燃烧脂肪快么? - ？
诸暨市板蓝回答： 爬楼梯燃烧脂肪快,是一种减肥的方法.爬楼梯减肥法科学分析 爬楼梯是一项很普遍的运动方式,对减肥也有着非常明显的作用:据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米.其所消耗的能量是1000千卡/小时,这个...
邓程15328438470问： 爬楼梯和慢跑谁的运动量大?半小时分别消耗多少卡路里? - ？
诸暨市板蓝回答： 爬楼梯的运动量更大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量. 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话,选择爬楼梯比较好,它非常瘦大腿跟臀部,不过动完一定要做放松拉伸运动,并适当的按摩下肌肉 .(对小肚子跟腰也有效果)
