每天爬楼梯多少层为宜
听说向上爬楼梯锻炼身体,而下楼梯却会伤膝盖,是这样的吗?
把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部酸痛消失了，你会在较短时间内...
爬楼梯是有氧运动吗
爬楼梯一小时消耗多少卡路里 爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系。普通体重常温时以3km\/小时速度，爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1\/3，也就是说下楼梯一小时消耗170...
请问每天爬20层楼有用吗,对身体哪些部位有好处?
爬楼梯对身体的坏处是:爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。爬楼梯锻炼应该注意:爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际...
爬楼梯到20层楼要多久?5分钟?
爬楼梯到20层楼需要十几分钟到几十分钟不等，具体的时间受很多因素影响，要看楼层的高低，还有爬楼梯的人的身体素质以及年龄等等。如果按照一级楼梯需要1秒(平均)，那么一分钟可以上60级，也就是大概三层楼。而20层楼需要21分钟左右。
我天天爬楼梯20层瘦了
爬楼梯消耗的热量，是静坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2－3趟,则相当于平地慢跑800－1500米的运动量。这样大的能量消耗，不失为减肥健美的“灵丹妙药”。2、动作 爬楼梯要以慢蹬为宜。速度要均匀，步伐要沉稳而...
爬楼梯20分钟相当于跑步多少分钟
爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系。普通体重常温时以3km\/小时速度，爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1\/3，也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。注意事项 1、跑...
预产期到了还没反应爬楼梯有用吗?超预产期几天需要催产?
下面和小编看看吧！我们都知道，生宝宝是非常辛苦的事情。特别是母亲，时刻担心肚子的宝贝健康问题。那么超预产期几天需要催产？接下来和小编了解下！1、爬楼梯有用吗预产期到了还没反应爬楼梯有用。孕妇到了预产期还没反应的话可以适当爬爬楼梯，爬楼梯可以促进准妈妈的血液循环，不仅有利于为胎儿输送营养...
爬楼梯能瘦腿吗?
爬楼梯减肥要掌握正确的方法 把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部...
爬楼梯到20层需要多久?
爬楼梯到20层楼需要十几分钟到几十分钟不等，具体的时间受很多因素影响，要看楼层的高低，还有爬楼梯的人的身体素质以及年龄等等。如果按照一级楼梯需要1秒(平均)，那么一分钟可以上60级，也就是大概三层楼。而20层楼需要21分钟左右。
爬楼梯减肥爬18层爬几遍
1. 爬楼梯是一种有效的有氧运动，可以帮助减肥。2. 爬18层楼可以提供相当大的挑战，但并非一定要爬几遍。3. 专家建议，为了减肥，每次爬楼梯的次数以2至3遍为宜。4. 过多地爬楼梯可能对关节造成压力，尤其是膝盖关节。5. 为了保护关节，可以选择较低的楼层进行多次爬楼梯，而非单次爬得过高。
宽城区氢化回答： 成年男女在不同年龄段里,每天爬几层楼梯最宜? 6层左右.较好.
班钥13676947257问： 请问爬楼梯每天要坚持多久,爬几层? - ？
宽城区氢化回答： 20分钟 爬六层
班钥13676947257问： 爬多少层楼梯不累 - ？
宽城区氢化回答： 三层.
班钥13676947257问： 每天爬至少8层楼梯对身体有哪些好处? - ？
宽城区氢化回答： 答:每天爬至少8层楼梯最少3趟,对身体有哪些好处?对身体的水汾循环有好处,可以减大腿和腹部的地方.人的机构不同不能以天数来回答.
班钥13676947257问： 每天爬楼梯爬多少合适 - ？
宽城区氢化回答： 每天爬多少楼梯没有规定,要具体根据自己的情况来看.比如你的年龄,体重,体质,身体状况,有无高血压心脏病等危险病原.如果你身体非常健康,比较年轻,没有潜在的危险病原,并且一直都在锻炼身体.可以适当多爬些楼梯,如果年龄...
