爬30楼相当于跑多久
爬30层楼相当于跑多久?
爬30层楼相当于跑1.2公里左右。爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡\/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸运...
爬30层楼等于跑步多久?
2000-3000米。经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1\/4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1\/3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。爬楼梯注意事项 爬楼梯是一项比较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良...
爬30层楼相当于跑步
爬楼30层相当于跑步800-1500米。 爬楼梯的运动量大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡\/小时。爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧...
爬30层楼相当于跑步多少?
爬三十楼相当于跑多远800-2500米。爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是1000千卡／小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。通常运动量大的人，心脏更强壮，因此心率较常人慢，肺活量也更大。但不能一味追求增加运动量，因为在锻...
爬多少层楼梯等于跑5公里?
爬30层楼梯等于跑5公里。因为爬楼都是一步一步往上爬的，我们刚开始扒1到10层币，就比较轻松，如果在十层以上的，那就是人会感觉越来越吃力，交也会越来越重，因为爬到30层就相当于我们跑步五公里以上的，所以爬楼梯也是跟跑步差不多，不过我们也不能经常爬楼梯，对脚踝，对脚关节伤害都比较严重...
爬30层楼等于跑多少公里
这意味着爬30层楼，总共会消耗约300千卡的能量。同样体重的人，在时速为6-8公里的慢跑中，每公里大约消耗60-70千卡的能量。基于这个数据，可以推算出，为了消耗与爬30层楼相同的能量（即300千卡），这个人需要慢跑大约4-5公里。需要注意的是，这只是一个大致的估算。实际的能量消耗会受到多种因素的...
爬34层楼梯相当于跑多少公里
爬30层楼相当于跑1.2公里左右。爬楼梯的运动量，以50kg为例，6层楼梯上下跑2-3躺，相当于平底慢跑800-1500米。爬楼梯所消耗的量是1000千卡\/小时。如果想要瘦身的部位是臀部和大腿的话，选择爬楼梯比较好，注意运动完之后一定要做拉伸运动，并且适当按摩肌肉，避免出现肌肉拉伤。
爬20层楼等于跑步多久
爬20层楼等于跑步800-1500米。以50KG爬楼梯者为例，慢跑30分钟大概消耗234.5大卡。内爬楼梯所消耗的容能量是1000千卡\/小时，则爬20层楼相当6层楼的楼梯上下跑2-3趟，即相当于平地慢跑800-1500米的运动量。爬20层楼等于跑步多久 爬楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行...
爬20层楼等于跑步多久?
爬20层楼消耗的能量相当于跑步800至1500米。以体重50公斤为例，慢跑30分钟大约消耗234.5大卡，而爬楼梯每小时能消耗1000千卡能量。爬楼梯的运动量相当于每小时慢跑800至1500米。选择爬楼梯或跑步作为锻炼方式效果相近，但跑步时最好选择空气清新的地方，并且晚上爬楼梯不会扰民。爬楼梯的好处包括：1. ...
跑楼梯多少层相当于跑步5公里?求高人解答,冬天太冷,想在室内跑...
据有关方面测定，人每登高1米所消耗的热质，相当于散步走28米。其所消耗的能质是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地缓跑800-1500米的运动质。按照这个算法,爬72层楼,相当于跑步5...
迁安市橘红回答： 不确定年轻人快速爬,30分钟有可能相当于5公里,慢爬30分钟可能相当于3公里,中年人也有快有慢,爬30分钟相当于跑多少公里不确定,老年人爬30分钟相当于跑的跑...
郎易15827701201问： 爬30层楼梯消耗多少大卡 ？
迁安市橘红回答： 200大卡一次爬三十层楼等于跑步一千二百米到二千五百米.以五十公斤爬楼梯者为例,慢跑三十分钟大概消耗234.5大卡.内爬楼梯所消耗的容能量是1000千卡/小时,则...
郎易15827701201问： 爬30层楼等于跑步多久 ？
迁安市橘红回答： 爬30层楼相当于跑1.2公里左右.爬楼梯的运动量大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相...
郎易15827701201问： 爬20层楼等于跑步多久 - ？
迁安市橘红回答： 爬20层楼等于跑步800到1500米. 爬楼梯的运动量大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量.爬楼梯和跑步的效果差不多选哪个都...
郎易15827701201问： 跑楼梯多少层相当于跑步5公里?求高人解答,冬天太冷,想在室内跑楼梯. - ？
迁安市橘红回答： 72层.据有关方面测定,人每登高1米所消耗的热质,相当于散步走28米.其所消耗的能质是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍.如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平地缓跑800-1500米的运动质.按照这个算法,爬72层楼,相当于跑步5公里.
郎易15827701201问： 爬楼梯和慢跑谁的运动量大?半小时分别消耗多少卡路里? - ？
迁安市橘红回答： 爬楼梯的运动量更大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量. 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话,选择爬楼梯比较好,它非常瘦大腿跟臀部,不过动完一定要做放松拉伸运动,并适当的按摩下肌肉 .(对小肚子跟腰也有效果)
郎易15827701201问： 爬十七层楼等于跑多少米 - ？
迁安市橘红回答： 郭敦顒回答: 爬十七层楼相当于爬山登高68米,约相当于平地跑680米,用时2分钟左右.这个运动量适中,有益于身体健康,居住在高层楼房的人们不妨少乘楼梯而多爬楼,这样,既节约了能源又锻炼了身体,何乐而不为?
郎易15827701201问： 爬楼梯算有氧运动还是无氧运动? - ？
迁安市橘红回答： 爬楼梯是有氧运动,有氧运动至少要坚持15到30分钟才能有效. 爬楼梯适合的人群是那些没有时间进行爬山远足等户外运动、甚至没有时间在健身房或小区内锻炼器械的健康人群,因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多. 在不得不通过爬楼梯锻...
郎易15827701201问： 爬楼梯30分钟可以消耗多少卡路里 - ？
迁安市橘红回答： 一般人三十分钟大概可以爬三十多层楼,算上各种因素就算三十层.三十层楼大概高120m左右,算你的体重60kg(如果算重了不好意思)那么消耗的能量就是72000kj,折合大概18000卡路里
郎易15827701201问： 每天爬50层楼等于慢跑多少公里 - ？
迁安市橘红回答： 为了计算每天爬50层楼等于慢跑多少公里,我们需要先计算每爬一层楼相当于慢跑多少公里.假设每爬一层楼需要走10个台阶,每个台阶的高度为0.1米,那么每爬一层楼相当于消耗的能量为:0.0025千卡假设每慢跑1公里需要消耗70千卡的能量,那么每爬一层楼相当于慢跑了:3.5714285714285724e-05公里所以,每天爬50层楼相当于慢跑了:0.001785714285714286公里
