每天爬60层楼能减肥
爬楼梯减肥的好处有哪些
爬楼梯减肥的好处有哪些1 爬楼梯的好处有：1、消耗热量多 爬楼梯锻炼对于肥胖的形成，能起到良好的阻碍作用，据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米，其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跳时的1、8倍、游泳时的2倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跟2-3趟，则...
爬楼梯是否减肥的有效运动方式?
爬楼梯60-90分钟相当于慢跑一小时。以50KG爬楼梯者为例，慢跑30分钟大概消耗234.5大卡。内爬楼梯所消耗的容能量是1000千卡\/小时，则爬20层楼相当6层楼的楼梯上下跑2-3趟，即相当于平地慢跑800- 1500米的运动量。爬楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼。爬楼梯...
每天爬楼梯多少层合适?
每天至少要爬楼梯爬六层以上才有减肥的效果。想要减肥每周至少要安排三次运动，每次运动总时长在30至60分钟之间，可以在其中安排爬楼梯这个项目，比如爬楼梯15分钟（下楼梯时间不算在内）。可以分组爬，比如一组一口气爬六层为一组。如果你很爱爬楼梯，体能也允许，一次运动中全部安排爬楼梯也未尝不可。
运动方面爬楼梯减肥问题
我建议你在爬楼梯时测试一下自己的心率，一般来说，25岁的中低强度运动心率在117~156次\/分钟，35岁的中低强度运动心率在111~148次\/分钟。你可以把爬楼梯的心率控制在这个范围内，持续爬楼梯20分钟以上，最好是40~60分钟。这样可以达到最佳的减脂效果。运动是最有效、最健康的减肥方式了。只要平时再...
2个月我怎样从114减到98斤
第一阶段因为刚开始减肥不敢一下用力过猛，只是控制饮食并没有做运动。 所以十三天以后开始了运动，每天晚上上下楼梯10趟，我家在六楼，每天10个来回，相当于每晚爬60层楼，爬完楼在小区慢跑两三圈，然后走一圈，压压腿拉抻一...
爬了一个星期的楼梯腿变粗一大圈,爬楼梯真的能瘦腿?
爬楼梯可以减少腿部脂肪，但是会锻炼腿部肌肉，如果走路姿势不是很好的话，很有可能会影响腿型。并不是所有人都适合爬楼梯瘦腿。
每天爬120层楼能减肥多少
大致估算一下，层高3米，11层楼梯，体重60Kg w=F*S=m*g*h=60*10*33=19800J=19.8KJ 所以做了19.8 千焦 的功，即消耗了19.8千焦的能量。
爬楼梯算有氧运动吗?
爬楼梯属于有氧运动，有氧运动一般是指可以在运动的过程中，呼吸道的氧气可以供给肌肉的需要，有氧运动一般强度比较低，并且比较安全。爬楼梯可以消耗人体热量，对减肥有一定的帮助，但是也要注意尺寸，毕竟过量还是会伤膝盖的
每天爬120层楼能减肥多少
大致估算一下，层高3米，11层楼梯，体重60Kg w=F*S=m*g*h=60*10*33=19800J=19.8KJ 所以做了19.8千焦的功，即消耗了19.8千焦的能量。
爬楼梯消耗的热量`专业人士进`
20层约高60米，体重50公斤的话，克服重力做功为：50*9.8*60=29400焦耳。考虑到人体将化学能量转换为机械能的效率，不到30%，则总计需要消耗热量为29400\/0.3=98000焦耳，合23333卡，就是23千卡。另有运动过程中代谢率加快，也会消耗一些能量，但都不会很多。所以爬楼梯减肥效果并不是很好，人本最多...
金明区银翘回答： 爬楼梯燃烧脂肪快,是一种减肥的方法.爬楼梯减肥法科学分析 爬楼梯是一项很普遍的运动方式,对减肥也有着非常明显的作用:据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米.其所消耗的能量是1000千卡/小时,这个...
尚贩19411192383问： 关于爬楼梯消耗的热量问题. - ？
金明区银翘回答： 人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米.其所消耗的能量是1000千卡/小时,这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍.如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平...
尚贩19411192383问： 每天爬楼梯60层楼能消耗多少热量?？
金明区银翘回答： 消耗多少能量取决于许多因素. 有一个公式可以简单估算.上楼的距离是你走平路所消耗的能量的20-30倍.
尚贩19411192383问： 每天爬楼可以减肥吗 - ？
金明区银翘回答： 爬楼梯当然能减肥, 还很有效果呢!我的大腿跟臀部都是爬楼梯瘦的,我也有节食耶一个月半多月减了16斤早餐:一杯无糖豆浆,一个水果午餐:一条鱼,一点鱼汤,少数蔬菜或者一个玉米,一碗蒸蛋,少数蔬菜晚上:一个水果中间我还有喝普洱茶或者菊花茶,还有荷叶茶.其间保证每天都有喝两瓶矿泉水量的普洱茶,早上空腹时一杯匍洱茶如果有时,实在太饿,可以吃一个水果.但是6点过后不能吃任何食物.减肥期间不能吃任何零食,如果实在太谗,建议自制冰淇淋做法:酸奶一杯,水果一个(或多种水果),打成果汁跟酸奶搅拌均匀,放入冰箱冰冻即可(这个是偶实在太谗了发明的- -///)嘿嘿`````说了这么多,希望对你有些帮助
尚贩19411192383问： 一天上下60层楼梯 能消耗多少热量? - ？
金明区银翘回答： 爬楼梯健走,每小时消耗的热量是408卡,不但能减肥,还能锻炼肌肉和骨骼了,一定要坚持下去哦!另外,还要合理安排饮食,运动完了,饭量就会增大,如果再把运动消耗的热量从饮食中补回来就得不偿失啦!这样减肥还是比较慢的,俪宝资可以帮你快点瘦下来,
尚贩19411192383问： 每天爬楼梯能减肥吗 - ？
金明区银翘回答： 每天爬楼梯减肥,腿不会变粗的.经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年.因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯...
尚贩19411192383问： 爬楼梯真的能减肥吗?最有利于减哪部分?？
金明区银翘回答：有空你就爬楼梯 爬楼梯是有百利而无一害的,这点道理无须去查阅保健类的书籍和辞典,只要自己一实践,便可知道.爬楼梯算不上什么高雅的运动.我在爬楼梯时,常常遇到同楼的一些熟人.他们开口总是问我:“又在爬楼梯啦?”“要爬...
尚贩19411192383问： 每天上下班爬楼梯能瘦身吗?倩狐 - ？
金明区银翘回答： 爬楼梯对大腿和臀部的减肥都是很有效果的,如果运动,就要坚持半个小时以上,如果是爬楼梯,可以分时间段去爬,时间够即可.每天爬楼梯多长时间可以减肥?答案就是:开始的时候不要把目标定得太高,可以先爬5至6层,上下往返,坚持...
尚贩19411192383问： 爬楼梯真的能减肥么 - ？
金明区银翘回答： 上楼梯 确实能瘦不过就是腿很酸很累能坚持的话 就从一点点开始先不要一次爬很多层很多次坚持下来很管用的
