2个月我怎样从114减到98斤（第二阶段）
这次减肥过程可以分成三个阶段，第一个阶段13天。56.5-53kg共减重7斤。
第二阶段共20天，53-51kg共减重4斤。
饮食
第一阶段瘦了7斤以后，体重没有反弹，而胃因为13天没有吃过淀粉之类的主食，也比之前缩了一些，每顿饭差不多变成原来的一半多。
第一阶段13天之后每天早上还是保持着13天减肥食谱的习惯，每天早上一杯黑咖啡，两片烤吐司；中午正常，晚饭以酸奶和水果为主。不吃乱七八糟的零食了，（原来特别喜欢吃巧克力和薯片，这次减肥最好大的收获是这个多年的习惯竟然也戒掉了）
13天食谱实际上就是高蛋白、高脂肪、0碳水化合物、多蔬菜少糖、通过控制碳水化合物的摄入，转变身体新陈代谢，消耗体内脂肪。所以在后面的饮食中尽量少糖无糖低脂为主就好。
运动
第一阶段因为刚开始减肥不敢一下用力过猛，只是控制饮食并没有做运动。
所以十三天以后开始了运动，每天晚上上下楼梯10趟，我家在六楼，每天10个来回，相当于每晚爬60层楼，爬完楼在小区慢跑两三圈，然后走一圈，压压腿拉抻一下小腿大腿肌肉，回家按摩按摩小腿肌肉，不至于让小腿肌肉酸痛变粗。这期间每天上下班也是爬楼梯，其他一切照常，因为每天睡前增加了运动，自己的睡眠质量也显著提高了。这二十天下来感觉自己整个身体很轻松，精神也好了很多，更多的是因为瘦了也更自信了。
第二阶段实际上就是正式开始所谓的管住嘴迈开腿。
我身高一米六五,体重114斤。想一个月减到一百斤左右,请问有什么办法...
避免饥饿感。- 生理期后的一周是减肥的黄金时期，加大运动量可以事半功倍。5. 个人经验分享：- 本人身高164厘米，从120斤减至100斤。- 减肥开始于去年2月，历时约2.5个月。- 至今维持在100斤左右，关键在于戒掉零食并保持正常饮食。希望以上建议和个人经验对你有所帮助，祝你减肥成功！
怎样查别人给我114挂号预约信息
1、打开手机微信，在搜索栏搜索我114挂号预约公众号。2、点击公众号的预约信息，查看已经预约的账号。3、输入个人身份证即可查看。
114乱扣费什么办
这个纯粹骗钱的一个套路，我前几天查账单发现这个被莫名增加了这个业务（聚龙-翼财税）还有个“114微站套餐”，后面打10000电话查询已经扣费8个月，直接说可以全部退费，我要求电信客服核查是怎么开通的，回答说：电话开通；然后我要求调取录音，后续调出录音并播放给我听，发现录音里边完全没有提到收费问题...
我交了114个月的失业金了,到什么时候才能按月拿钱,每个月多少钱?
1、114个月就是9年半，是否有资格领取失业金是要看是否符合申领条件的其他方面：《社会保险法》规定失业人员同时具备以下条件，即可享受失业保险待遇：（1）按规定参加失业保险，所在单位和个人已按规定履行缴费义务满1年的；（2）非因本人意愿中断就业的；（3）已办理失业登记，并有求职要求的。尤其注意...
我是个人用户请问申请114查询信息查询的收费是怎样的?
360元\/年.号150元\/年.号 每增加一个名称或一个电话号码，每个增加360元\/年4查询转接如果用户需要将电话转接到的号码上，114系统直接为用户进行转接，转接的通话费按照现有的固定电话通话费标准向主叫电话用户收取。1000元\/年.号300元\/年可选择人工转接或系统报号后按快捷键转接。5报因特网址或电子信箱...
想知道马水镇派出所的公共电话,想咨询我的身份证为啥一个月了还没...
如果想了解一个派出所的电话呢，最好打当地的幺幺四，这个肯定可以查出派出所的电话，您打过去问一下就知道了。也可以到派出所当面去问一下。
我怎样才能在12个月内减掉30-35公斤呢?
我想分享一下我关于减肥的故事，我今年52岁。我只是在蜕变的旅途中走了一半。我在11个月里减了21公斤。从136公斤到114公斤。目标是95公斤。缓慢而稳定。感谢医生、健身教练和家人的支持。首先是转型之旅开始前的背景。我在一家人寿保险公司做中层管理。在那里，我不得不到处旅行，生活方式非常不规律。
我身高160,大三,从114斤降到104斤用了30天,饮食规律,早餐午餐正常,晚餐...
是月经不调和代谢紊乱。平时把零食记掉，晚饭吃苹果不好，早上吃饭前喝一杯温水，加点盐最好，苹果上午10点吃。中午吃饱。晚上吃一个到俩黄瓜，到90斤最多2个月
...我是一名初三学生,离中考就只有4个月不到的时间了,我英语很差很差...
英语的学习注重积累，厚积薄发才能取得考试的胜利→_→，要谈及方法，我认为要因人而异的。如果你的基础不够好，那么可以Start from scratch【从头开始】, 不过发现自己落下来的很多怎么办？如果你很有毅力又很有野心的话，从今天开始改变吧！首先，制定个实际一点的计划吧,-)，你需要发现自己从哪...
我女的,身高167体重114,有什么方法一个月减五斤或十斤的,
早餐，中餐必须吃，不要吃太饱，吃个8分饱，每天摄取充足的水分，晚饭可以不吃或者少吃，夜宵一定不能吃不吃，晚上，人的消化系统工作是缓慢的，吃太饱，会转换为多余的热量，肥肉就是这么形成的，慢慢的坚持这种吃饭模式，胃口会变小的，瘦个几斤什么的，就很容易了，这样你就可以轻松控制自己的体重...
宏衬精蛋： 要想三四个月内减掉17斤,也不是没可能. 减肥秘诀: 1.一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少. 2.能走路就不要坐车,能跑就不要走. 3.多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦! 4.多吃水果蔬菜. 健康减肥才是硬道理. 给身体提供所需的均衡的营养,控制热量! 坚持努力,朝着自己的目标前进! 每天保证八小时的睡眠.(内分泌调整好)2如果想要快速的减肥就是喝稀饭! 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份! 一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!
萝北县17241351900： 怎么才能最有效的最快的在一个月减到98斤且不反弹 - ？
宏衬精蛋： 其实我建议你 不要在短期中瘦下来太多 不然身上的肉肉会松弛掉的 我有个同学 原本是个胖美眉 后来受刺激 两个月瘦了20斤 结果因为瘦得太快 身上的肉肉 都耷拉下来的一拉一长条 很恶心的 还有脸上 两腮和沙皮狗一样的脸都方了眼袋也变大了...
萝北县17241351900： 一个月到两个月内,怎么从118斤减到98斤. - ？
宏衬精蛋： 30、要做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度.我好多朋友用的就是这个方法瘦下来的,另外(加q88 59 4 384)问问吧,她用了一个产品不错,那天我看见她了,差点没认出来,瘦了不少,不过瘦了就是好看啊!我也是在她的帮助下减肥成功
萝北县17241351900： 两个月的时间可以从114瘦到100吗? - ？
宏衬精蛋： 你好.看了你的问题,我想恭喜你的是,你的梦想会成功. 首先:114不是一个可怕的数字,160的 身高拥有这样的体重是在正常范围内,但是虚胖是不健康的.你有亚健康的危险.平时爱吃零食是你的喜好,没有错.既然想减肥,要坚持噢.平时3天正常吃,因为你才开始,不能急,三餐量比平时少,多吃蔬果为主,集体吃什么简单说,你要戒掉甜食,烧烤,如果觉得吃不饱就在下午添加水果,吃完要运动,不要懒着做哪不动,你怎么可能不长肉呢? 跳绳,跑步时春天最好的减肥方法. 加油. 坚持,2个月太长,1个月就有变化.希望采纳意见 ,谢谢你的支持.
萝北县17241351900： 136斤如何才能减但98斤?在两个月有可能减到98斤吗? - ？
宏衬精蛋： 有可能的
萝北县17241351900： 我身高165,体重108斤,如何在两个月内体重达98斤.要合理减肥,不能不吃饭,我可以运动,但是效果不好 - ？
宏衬精蛋： 减肥最好的方法是:做有氧运动,慢跑或快步行走.不要相信那些宣传,你适当控制饮食,多吃粗纤维含量高的食物,合理饮食,增加体育锻炼,体重很快就降下来.我坚持4个月,体重有原来的198斤减到152斤,我现在每天适当控制饮食,每天坚持步行1个小时,半年了,体重没有反弹.祝你减体重成功,关键是毅力,要有恒心,必须坚持.
萝北县17241351900： 怎么能从101斤减到98斤 - ？
宏衬精蛋： 你好,20天瘦十五斤----减肥秘籍,连食谱带运动都有的,是一个不错的减肥方法,你可以试一下 早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的) 午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋) 水果(如苹果一个或者其他热量底的水果) 晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿 注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM,无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着,早起要先和杯温水 运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟),坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功.
萝北县17241351900： 我14岁,身高165,体重114斤.我是学生,有2月时间减肥 ,想减到九十几斤感谢!？
宏衬精蛋： 额...我身高178,体重也是114斤,每天坚持晨跑,少量吃早饭,中饭七分饱,晚饭半饱,OK
萝北县17241351900： 我身高162,体重104斤,想在一个月内减到98斤左右,该怎么办? - ？
宏衬精蛋： 苹果餐:只需持续3日的苹果减肥法.其他可以喝水和茶.(这个我本人不赞成,因为真的很难坚持,但是效果是一定的,苹果总类不限制,可多选择几种,那样吃起来不会觉得太乏味,一个星期自由选择3天,但是必须是持续的!) ★2.苹果酸...
萝北县17241351900： 我身高160 104斤 想瘦到98斤 保持在100斤以内 - ？
宏衬精蛋： 6斤好瘦,饮食每天正常每顿饭都吃,不要吃油腻食物和太多主食,每顿饭只吃7分饱,上午和下午可以加餐苹果酸奶西红柿啥的,不要加餐西瓜之类的热量高的水果,坚持一个月你就可以瘦下来,体重不重要,重要的是看型.如果想追求的在完美一点,你可以下载一个keep或者火辣健身软件,在淘宝买一个瑜伽垫,自己在家就可以跟着锻炼
