每天爬30层楼一个月
每天爬20层楼梯有什么功效
年轻体重轻者可以经常爬楼 对比跑步的话，爬楼对膝盖的伤害就比较小了。没有关节炎症或肥胖病症的人可以经常爬楼梯健身减肥。爬楼梯是比较适合现代生活中的一种锻炼方式。爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，所以这是比较适合现代生活...
我天天爬楼梯20层瘦了
如果沿着6层楼的楼梯上下跑2－3趟,则相当于平地慢跑400－800米的运动量。北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次，每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好。结果不到2个月，这群女性发现自己身材就变好了很多。爬楼梯的...
爬楼梯减肥吗?
爬30层楼相当于跑1.2公里左右。爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡\/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸...
爬楼梯30分钟可以消耗多少卡路里
一般人三十分钟大概可以爬三十多层楼，算上各种因素就算三十层。三十层楼大概高120m左右，算你的体重60kg（如果算重了不好意思）那么消耗的能量就是72000kj，折合大概18000卡路里
爬多少层楼梯等于跑5公里?
爬30层楼梯等于跑5公里。因为爬楼都是一步一步往上爬的，我们刚开始扒1到10层币，就比较轻松，如果在十层以上的，那就是人会感觉越来越吃力，交也会越来越重，因为爬到30层就相当于我们跑步五公里以上的，所以爬楼梯也是跟跑步差不多，不过我们也不能经常爬楼梯，对脚踝，对脚关节伤害都比较严重...
请问,我每天晚上从6点爬到7点,1到30层的楼梯,上下三个来回, 这样我一...
注意事项时早餐午餐必须吃饱吃好，补充一天所需的营养物质，如果实在饿得慌，可以多喝水或者吃一个苹果，不过我比较好吃，所以坚持不下来，嘿嘿 早上和中午吃得太少，再加上晚上锻炼，很容易饿。。。还有爬楼梯结束后，可以拍打一下自己的腿几分钟，不然很容易练成肌肉哦 ...
爬楼梯的减肥效果好吗,坚持一个月大概能瘦多少啊?我家住在十七层,爬...
1. 爬楼梯是一种有效的有氧运动，有助于减肥。2. 坚持一个月爬楼梯，减肥效果可能达到2-10斤。3. 爬完十七层楼后，休息时间因人而异，通常为1-2分钟。4. 如果感觉较累，可以适当延长休息时间。5. 为了更好的减肥效果，建议每周爬楼梯3-5次，每次至少30分钟。6. 除了运动，饮食控制同样重要，...
一般人跑全30层楼用多少时间?
一般人，跑一层楼大约20秒左右，因为楼层高，所以跑到后来速度肯定要慢很多，这样三十层楼下来，怎么也要15分钟以上吧！爬上30层楼，你需要多长时间？再加上全副武装的灭火服。这群拼命的消防员用行动给出了答案：5分钟。 为进一步增强消防队员体能素质，提升部队灭火救援能力，合肥消防支队于5月15日...
数名小孩在30多层楼顶追逐打闹,他们是如何爬上顶楼的?
然而在28日陕西西安就有几名小孩子爬上了小区30多层的楼梯去玩耍。而且还在楼顶上追逐打闹。这一视频传上了网络之后很多人都感觉十分惊心魄。这小区位于西安北郊的一个小区。当时相关业主发现这一幕之后，立马给物业打了电话。之后这些小孩就立马被带下了楼，不得不说这是十分危险的行为。现在小孩是十分...
跑楼梯能减肥吗?
走楼梯小腿不会变粗,反而更能雕塑身材呢,不用担心,坚持一个月就有效果,而且爬楼梯这种运动都属于有氧运动,所以每次的锻炼时间不能少于30分钟才有效果哦,其实我个人认为跳绳效果很好的,我曾试过连续一个月每天晚上饭后2小时跳一千个跳绳,结果一个月下来还是减了8斤多,而且感觉真个身体的脂肪层变薄了,不过这需要...
濮阳市盐酸回答： 头一个月还可以,过一个月要加大量 科学减肥以下方法 1:每天晚餐六分饱 2:每天睡眠六到七个小时 3:每天至少五公里 4:平时少吃些肉
宋叔17596967778问： 每天爬楼梯31层,一上一下再加一次上楼梯,坚持一个月能瘦大腿吗?一开始感觉小腿肌肉酸痛会不会变粗? - ？
濮阳市盐酸回答： 每天爬楼梯31层,一上一下再加一次上楼梯,坚持一个月,这个瘦身方法不合适,结果没瘦可能还胖了,且对膝关节的损害很大.
宋叔17596967778问： 爬楼可以锻炼身体吗 - ？
濮阳市盐酸回答： 爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况.中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大.因此,这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系.开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时...
宋叔17596967778问： 什么减小肚腩最快?？
濮阳市盐酸回答： ★足尖沾地 A、平躺:大腿弯曲呈90度直角,小腿与地面平行.两手自然平放身体两侧,掌心朝下.上身绷紧,后背紧贴地板. B、吸气:分两部放低左腿,仅从臀部开始运动,脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地).呼气,分两部把腿还原到起...
宋叔17596967778问： 每天爬楼梯的好处 - ？
濮阳市盐酸回答： 经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年.因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯是较好的选择之一.每天爬楼梯不但...
宋叔17596967778问： 我每天爬楼梯三十分钟,晚上不吃饭,一个月能瘦多少 - ？
濮阳市盐酸回答： 光就不吃晚饭,你就瘦不了.一定要3餐有规律,每4小时进食,不然身体会激发储存脂肪的能力.. 爬楼梯对关节伤害比跑步大,量力而行
宋叔17596967778问： 每天坚持爬七楼的楼梯,一个月下来有减肥效果吗 - ？
濮阳市盐酸回答： 爬楼梯对减肥非常明显的作用:上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍,比晨跑锻炼还多29%.比如,一位体重40千克的妇女,上10分钟的楼梯所消耗的热量为200千卡!一位体型较胖的妇女,要是住在三楼上,仅仅每天坚持步行上、下楼5-6次的话,一年之内便可减轻体重3千克.看来,要想使身材变得苗条起来,那么爬楼梯就是首选简便可行之举.
宋叔17596967778问： 每天爬楼梯31层,一上一下再加一次上楼梯能减肥吗 - ？
濮阳市盐酸回答： 我之前在学校的时候我们教室在五楼,每天上下楼最少四次,每次是两个阶梯一上的,要保持好平衡,还有就是不能急功近利,要是两个阶梯比较吃力,那就慢慢从一个阶梯开始,脚前掌踩在楼梯上,减小腿跟屁股的哦.走的时候最好是吸腹,还能顺便减肚子的.
