我想练后手翻！
后手翻如何自学？每天坚持5个动作，10天后轻松掌握！
自己一个人练吗？那最好不要，最要有人在你旁边看着点~前期一定要有人帮忙扶一扶~不然很危险的~如果意外发生骨折什么的就不好了
其实能给你带来勇气~毅力~忍耐力的事情有很多~不要选这么危险的嘛~
例如去游乐场玩一些比较刺激的游戏也是对你的一种锻炼吖~
像 海贼船 云霄飞车 鬼屋 跳水板等等...都是很刺激的~而且又能够锻炼你的意志~并能够给你带来开心~也不能对身体有什么损害~
呃..我是一个男生~今年21岁~比你大~所以还劝妹妹你别做这种危险的事
就这样啦，希望你能够过得开心~
拜
找少林寺
哈哈 我也17岁，也想练后手翻，但是好象向后的总是好恐怖，不在厚垫不敢练，而且我好象跳的动作有问题，总是练半圈都跳不到。总之要安全之上。
我想练后手翻,我身体素质很好能要怎么练?
1，最好是有人用手臂拖着你练，您能下腰了是吧。2，自己一个人的话，找个特别矮的类似单杠的东西练，用咬靠在在这个器具上做下腰的动作就可以了。3.，练倒立，保证双手靠墙，能支撑住身体了
后手翻下腰蹬墙练法
练下腰蹬墙是没有用的，要练倒立，因为小翻是要靠手按地的，所有重心都在双手上，倒立都稳不住，怎麼练後手翻？手一软用头着地吗？倒立打底最少一分钟，小翻速度过快，熟练人士1秒钟翻一个小翻，冲劲是非常大的，没有倒立基础单单认为没问题，那是异想天开了，根本不是想的那麼简单，试想一...
求一个练成前手,后手翻的好方法!!
后手翻比较难 不是很容易做好的~~练前翻首先就要练倒立，然后要练腰，如果腰不好，打翻是翻不好的。练好了手力和腰以后，还要腿的控制也要练，就是控制好腿在空中的姿势，注意好这些方面才可以把前翻翻好。翻的过程你应该知道了吧，就是正面站立，双手向前着地用力，接着双脚向上翻，分开一条腿...
不会下腰和倒立能直接练后手翻吗,需要多久?容易受伤吗
会，后空翻需要柔韧性和协调性 这种技巧性的东西是需要循循渐进的 要注重腰部力量
谁能帮帮我怎样才能练成后空翻,我已会后手翻
而后空翻你的腰最好不要展开反而有点弓形更好），再说手，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大，这样以后，一瞬间你就过去了，开始学的时候找个人站在你旁边，你跳起之后让他用手托一下你的屁股，会比较容易过去，找到使用腰力的感觉后，就可以自行练习了，练熟后，就试着不抱腿翻，身体充分...
后手翻 怎么找 甩的感觉~ 怎么克服恐惧呢? 该如何保护练习者呢?_百 ...
其实后手翻要找到那种感觉，需要一个很好的腰，很软的腰，多下腰，其次是手上的力也很重要，再翻的瞬间，腰和手都需要用力的，自己慢慢试试发力的时间点。 至于保护者，脚微张开，保证重心。在翻得时候轻轻的拖住后腰就行了
练后手翻要练下腰不,会不会长不高
要看你是后拉还是特技后手翻，后拉不要的，但腰软度也要的，至于后手翻，是一定要的，毕竟包含在里面，而且还需熟练倒立，不会长不高的，严重影响身高的只有营养不良。
后手翻怎样练我能下腰但却翻不过去
后手翻没想象的那么难，后手翻注重的是身体的协调性和腰部力量，首先练习向后甩腰动作，然后下腰的时候速度加快双手同时撑地并且要在一条线上。双脚蹬地向后甩。（注意腰部发力）楼主可以试试我的方法效果如何！
练后手翻之前首先要练身体的哪个部位?
我16岁我也正在练习。。犹豫没人帮助 也没有超级防摔场地。。我只好在网上找质料自己练习一些后手翻必备的身体素质。。经过我半年的实践有一些还是比较懂得. ..首先你要会下腰 ，每次下腰要下正。 不要歪 ，你还要会竖叉。多做仰卧起坐 每天坚持。等待全身符合条件时就找家长帮助 很快...
怎样才能学会后空翻?
1、练习后空翻的时候，旁边要有一个观察员。在单独后空翻之前，应当和一个观察员一起，最好是一个教练。可以在一个蹦床或者体操地面上练习，这样有一个垫子的支持，保证往空中跳起之后更安全。双脚并立。将手臂在身前伸展开。2、弯曲膝盖。假装坐在一把椅子上。这会激发双腿的力量。不要让膝盖弯曲...
白香独圣： 练后手翻比较难,你要是背躬能下的话,可以开始练,要是连背躬都不行的话,那最好就先不要练,否则很容易会受伤.如果你的背躬能下,你的腰腹力量足够强(一般背躬要自己能起来),就可以开始炼习后手翻了,初学者最好找一个人辅助,在你翻的时候,用手托你的腰帮你翻过,再逐渐让他减小辅助力量,直到脱保,练的时候最好找一个垫子,防止翻的时候受伤. 相比之下就要后空翻简单的多了,对柔韧的要求并不高.只要弹跳力好一点就行了.先做原地的后空翻,大胆向前上方起跳,身体完全伸展后,在最高点抱膝后倒就可以了.刚开始练时在最高点可以主动仰头向后看,要请人保护帮助. 建议到中国体育网的技术论坛看看!
滦平县13236182300： 后手翻怎么才能学会啊 - ？
白香独圣：[答案] 无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键;第三,你要有足够的腰部力量;第四,你要有比较良好的柔韧...
滦平县13236182300： 怎样练习后手翻? - ？
白香独圣： 用什么辅导 用什么专家 你真墨迹 楼主 不敢与楼上苟同 后空翻后手翻 我都是自己练得.现在传我心法. 要有高度来 关键在起跳.不是腰的幅度.跳得越好越漂亮. 1 练习弯腰 压肩膀 2. 1只做动作不翻跟斗 以后手翻为例 双脚脚尖点地 双手举起...
滦平县13236182300： 后手翻怎么才能学会啊 - ？
白香独圣： 无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键;第三,你要有足够的腰部力量;第四,你要有比较良好...
滦平县13236182300： 后手翻咋练呀,,帮帮忙 - ？
白香独圣： 后手翻是空翻里最好练的,首先要把腰练好,练到收放自如的状态,然后就是你的腿和跨,小腿的力量要足够,跨的扭动要快.刚开始可以弯下腰去,然后找个人往你脚下放个小凳子,不超一月,你就学会了
滦平县13236182300： 我想练后手翻,我身体素质很好能要怎么练? - ？
白香独圣： 1,最好是有人用手臂拖着你练,您能下腰了是吧.2,自己一个人的话,找个特别矮的类似单杠的东西练,用咬靠在在这个器具上做下腰的动作就可以了.3.,练倒立,保证双手靠墙,能支撑住身体了
滦平县13236182300： 一个人怎么练后手翻 - ？
白香独圣： 我告诉你一个人很难练成!但是我听我一些前辈们说,他们小时候在大河泡子练习翻跟头慢慢就学会了也没人教.可是我们都在城市哪里来的大河泡子啊?对不起如果你在哈尔滨我可以免费教你!你一个人我也不知道怎么练啊?抱歉!我回答...
滦平县13236182300： 求一个练成前手,后手翻的好方法!! - ？
白香独圣： 后手翻比较难 不是很容易做好的~~ 练前翻首先就要练倒立,然后要练腰,如果腰不好,打翻是翻不好的. 练好了手力和腰以后,还要腿的控制也要练,就是控制好腿在空中的姿势,注意好这些方面才可以把前翻翻好. 翻的过程你应该知道了吧,就是正面站立,双手向前着地用力,接着双脚向上翻,分开一条腿先过,另一条再过,(两条腿不能同时着地,而且着地时要有弧形)双脚都着地后,腰用力身子跟着起来. 翻和腰有很大的关系,腰越软就能翻得越好!!满意请采纳
滦平县13236182300： 谁能帮帮我怎样才能练成后空翻,我已会后手翻 - ？
白香独圣： 既然你会后手翻了,那你就够勇敢了,但我认为后空翻跟后手翻完全是两码事,说实话,后空翻更简单,但对勇气的要求也越高!我就把我的后空翻一些经验告诉你,希望你能成功:后空翻最重要的腰力,其次才是弹跳力,所以要学好后空翻就...
滦平县13236182300： 一个人如何练后手翻? - ？
白香独圣： 找块草地越厚越好 然后找俩人拉住腰带你就拼命往后翻 我就这么练的
