后手翻 怎么找 甩的感觉~ 怎么克服恐惧呢? 该如何保护练习者呢？

后手翻怎么克服心理恐惧！ 谢谢！~

蒙上眼

　　1.动作技术过程
　　两臂前举站立开始，稍屈膝屈髋后坐，两臂自然后摆。重心后移，当身体向后失去平衡时，两臂迅速经前、上向平行后甩。蹬地，抬头(眼看手)展胸展腹，身体充分后屈。经低腾空，向后翻转接着两手撑地，利用反方手倒立的反弹力顶肩推手，收腹提腰，脚落地成直立。
　　2.技术要点
　　重心后移失去平衡后的甩臂、蹬地、展胸、展腹，身体充分后屈。
　　3.教学规格
　　方向正，动作伸展，有节奏。
　　4.保护与帮助
　　(1)保护与帮助方法：
　　保帮者跪在练习者的侧后方，当练习者向后翻时，一手托其腰，一手托其大腿后部助其翻转。
　　(2)创伤与安全措施：
　　腕关节、腰和颈部。初学者在海绵垫子上在保护和帮助下进行练习 。
　　5.教学方法
　　(1)保帮者与练习者背对背站立，两臂上举。保帮者握住练习者的手腕，把练习者背翻过来。练习者手撑地经倒立收腹站起。
　　(2)保帮者弓步站在练习者身后，手扶练习者肩背，练习者重心后移，坐于保帮者腿上，体会动作开始时重心后移的感觉，或对背跳马练习。
　　(3)手倒立重心后移接着推手，提腰、收腹、掼脚成站立。
　　(4)两人帮助下完整练习。
　　(5)单个后手翻熟练后，可用小翻踺子连接做后手翻。
　　6.常见错误及纠正方法
　　(1)开始重心后移不移，造成向上“卷”。可采用教法(2)纠正。
　　(2)整个过程概念不清，腹部太紧张，方向不正，采用教法(1)纠正。
　　(3)推手收腹无力，不及时。采用教法(3)纠正。
　　(4)较熟练时出现后手翻歪或有转体的错误，最好停一段时间在保护下再做。

其实后手翻要找到那种感觉，需要一个很好的腰，很软的腰，多下腰，其次是手上的力也很重要，再翻的瞬间，腰和手都需要用力的，自己慢慢试试发力的时间点。 至于保护者，脚微张开，保证重心。在翻得时候轻轻的拖住后腰就行了

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东丰县17636651890： 后手翻 怎么找 甩的感觉~ 怎么克服恐惧呢? 该如何保护练习者呢?？
康珊复方： 其实后手翻要找到那种感觉,需要一个很好的腰,很软的腰,多下腰,其次是手上的力也很重要,再翻的瞬间,腰和手都需要用力的,自己慢慢试试发力的时间点. 至于保护者,脚微张开,保证重心.在翻得时候轻轻的拖住后腰就行了

东丰县17636651890： 后手翻怎么才能学会啊 - ？
康珊复方：[答案] 无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼... 腾空瞬间就采用吊环上的感觉就OK了,开始时不会立刻成功,多试几次就好了.打我从吊环上找感觉到练成前空翻用了3个...

东丰县17636651890： 后手翻怎么才能学会啊 - ？
康珊复方： 无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键;第三,你要有足够的腰部力量;第四,你要有比较良好...

东丰县17636651890： 后手翻不敢翻怎么办? - ？
康珊复方： 兄弟!我也在自学,身边找不到人帮忙,先下腰,下会了再加快下的速度,不敢翻就先提一只脚往上勾,多勾几次就过来了,找到翻过来的感觉就以后再加力加速,一个人只有这样练了

东丰县17636651890： 20岁怎么学后手翻? - ？
康珊复方： 后手翻不怎么讲求韧性,但起码也要做到下腰,而且能坚持. 建议:最好能开肩,下腰后能后拉(双手). 基本来说,后手翻有几个要点,都是极为关键的. 1.甩手 2.用力蹬地 3.挺腰 4.手放位置 5.胆量 半蹲,在手甩到自己正前方时(僵尸状)...

东丰县17636651890： 帮我纠正下我的后手翻的错误？
康珊复方： 要慢慢来.慢慢找感觉.后手翻的时候要手先着地之后用腰力反过来.刚开始的时候不要快,慢点翻,找到感觉之后就好了

东丰县17636651890： 后手翻的要领? - ？
康珊复方： 后手翻难,,后空翻我曾经翻过,后手翻就没有翻过, 要领就是: 1.热身要充分,有些兴奋得感觉. 2.利用好惯性和腰腹力量. 3.没了/

东丰县17636651890： 后手翻怎样练我能下腰但却翻不过去 - ？
康珊复方： 后手翻没想象的那么难,后手翻注重的是身体的协调性和腰部力量,首先练习向后甩腰动作,然后下腰的时候速度加快双手同时撑地并且要在一条线上.双脚蹬地向后甩.(注意腰部发力)楼主可以试试我的方法效果如何!

东丰县17636651890： 请问怎么后手翻,需要注意的地方是哪几点.? - ？
康珊复方： 身体的协调性很重要 然后就是腰腹的柔韧性 腹肌 和背部肌肉的力量 以及腿部的力量手必须要弯曲的了 不弯曲 容易受伤 的起跳的同时 后仰 借助惯性 收腹利用摆腿 的力量 展腹 落地这是后空翻后手翻和这差不多 就是弹跳高度不需要那么高 收腹力量不用太大手撑地的角度找好 要稳OK?

东丰县17636651890： 如何学会后空翻呢! - ？
康珊复方： 能.可以.没人教你我可以告诉你方法.我以前回答得复制给你;你就是不会下腰也能练成后手翻,但是还是会下腰的练后手翻练得快一些.你练的时候要找个老师教你,老师到时候会用一根棍挑你的腿,在你起翻的时候老师会挑你的腿你就能...