后手翻怎样练我能下腰但却翻不过去
后手翻 1.动作技术过程 两臂前举站立开始，稍屈膝屈髋后坐，两臂自然后摆。重心后移，当身体向后失去平衡时，两臂迅速经前、上向平行后甩。蹬地，抬头(眼看手)展胸展腹，身体充分后屈。经低腾空，向后翻转接着两手撑地，利用反方手倒立的反弹力顶肩推手，收腹提腰，脚落地成直立。 2.技术要点 重心后移失去平衡后的甩臂、蹬地、展胸、展腹，身体充分后屈。 3.教学规格 方向正，动作伸展，有节奏。 4.保护与帮助 (1)保护与帮助方法： 保帮者跪在练习者的侧后方，当练习者向后翻时，一手托其腰，一手托其大腿后部助其翻转。 (2)创伤与安全措施： 腕关节、腰和颈部。初学者在海绵垫子上在保护和帮助下进行练习 。 5.教学方法 (1)保帮者与练习者背对背站立，两臂上举。保帮者握住练习者的手腕，把练习者背翻过来。练习者手撑地经倒立收腹站起。 (2)保帮者弓步站在练习者身后，手扶练习者肩背，练习者重心后移，坐于保帮者腿上，体会动作开始时重心后移的感觉，或对背跳马练习。 (3)手倒立重心后移接着推手，提腰、收腹、掼脚成站立。 (4)两人帮助下完整练习。 (5)单个后手翻熟练后，可用小翻踺子连接做后手翻。 6.常见错误及纠正方法 (1)开始重心后移不移，造成向上“卷”。可采用教法(2)纠正。 (2)整个过程概念不清，腹部太紧张，方向不正，采用教法(1)纠正。 (3)推手收腹无力，不及时。采用教法(3)纠正。 (4)较熟练时出现后手翻歪或有转体的错误，最好停一段时间在保护下再做。
如果你得练习始终是【先下腰后慢翻过去而不是直接甩过去】，那你永远也练不成那种看上去很酷的【瞬间后手翻】。为什么？你这样练双手撑地之时双脚还在地上，与真正的后手翻有个本质区别，后手翻有个腾空的状态，身体向后倒的同时有个跳起动作。关键是要胆量，要大胆向后倒，失去平衡的瞬间双脚蹬地（不用太大力，初学者跳太高双手支撑不稳）双臂伸直手向上向后快速摆动，仰头，甩腰，挺胸，顶胯。手落地支撑同时收复，双腿自然顺势落地，动作完成。这一系列动作要连贯，协调。有些动作同时进行，有些动作略有先后。如果自己一个人练没有辅助器械，是无法突破【胆量】瓶颈的。当你向后倒的时候总是本能地移动双脚维持平衡，这与动作要领又是背道而驰。所以向后倒得不自然。开始你可以在地上垫厚厚的软泡沫，棉絮等，练习向后倒同时蹬地使身体仰面腾空，而后落在垫子上。这样多练习就克服了恐惧心理，只要克服了向后倾倒的恐惧，后手翻大功就告九成了。找到感觉在一点一点加入其它动作，如摆臂甩腰等。很快就大功告成
后手翻没想象的那么难，后手翻注重的是身体的协调性和腰部力量，首先练习向后甩腰动作，然后下腰的时候速度加快双手同时撑地并且要在一条线上。双脚蹬地向后甩。（注意腰部发力）楼主可以试试我的方法效果如何！后手翻怎么翻
后手翻需要腿力，臂力，腰力。后手翻的练习方法可以：1、腿力可以通过做伸蹲起，臂力通过做俯卧撑，腰力可以做仰卧起坐。2、建议现学倒立，靠着墙练习。3、建议再学下腰，垫子上练。4、可以找个人来扶着练习。起跳发力很重要，先膝盖弯曲半蹲，手向前抡起并用力跳起，头往后仰，身体向后旋转360度...
后手翻下腰蹬墙练法
练下腰蹬墙是没有用的，要练倒立，因为小翻是要靠手按地的，所有重心都在双手上，倒立都稳不住，怎麼练後手翻？手一软用头着地吗？倒立打底最少一分钟，小翻速度过快，熟练人士1秒钟翻一个小翻，冲劲是非常大的，没有倒立基础单单认为没问题，那是异想天开了，根本不是想的那麼简单，试想一...
前手翻和后手翻(高分)
3.教学规格有明显的腾空，挺身落地。4.保护与帮助 (1)保护与帮助方法：保帮者站立于练习者手撑地的前侧方，一手握其上臂或托肩，另一手托其腰或两手托腰帮助其推手翻转成站立。初学时，可以两人站在练习者两侧同时保护和 帮助。(2)创伤与安全措施：前手翻没有摆腿翻转使背平拍垫上造成肩关节拉伤...
下腰手能弯吗,前手翻,后手翻有什么条件?怎么练?
下腰手不能弯，你直不起来是因为你的肩不软，需要压肩，练前手翻不练倒立是不行的，先把你的肩练软了，你再练前手翻，不然你怎么翻?后手翻，你的肩很硬，照样会摔，所以前提是先练肩，不然你练关于腰的动作是不行的，不要急于求成，练这个需要一步步来，当初我就是这样练过来的 ...
下腰到这程度能练后手翻了吗?
你现在下腰的基本功够了！很可以练习后手翻！我不知道你多大？如果超过15岁练习后手翻就有点困难了。你就是不会下腰也能练成后手翻，但是还是会下腰的练后手翻练得快一些。你练的时候要找个老师教你，老师到时候会用一根棍挑你的腿，在你起翻的时候老师会挑你的腿你就能翻过去了，但需要长期的...
到底怎样才能练好后手翻啊?
现在我们可以开始正式练习了 首先要记住,你的身体是成弓形往后甩不是往后空翻,看看空翻和手翻的录像你会发现后空翻的时候腿是要向上踢的 尔后手翻是身体成弓形,然后手着地身体甩过去的.所以我们练习的第一步就是找到那种甩的感觉,翻不过去没关系 那么如何找到感觉呢 1按照前面的基础练习,做几个下腰,...
后空翻一个人怎么练
首先你要训练下腰，刚开始你可以用手扶一下大腿，一段时间后尝试不用手扶而直接下腰！ 而后手翻可以分解为快速下腰的同时用脚往后登！注意事项：手一定要伸直， 脚一定要向后用力， 不要怕！最后说下：这不是怕不怕痛的问题， 而是一个你能不能做一个健康的人的问题 问题七：一个人怎么练后空翻...
听说在练习后手翻的前期是要下腰起倒立、我能下腰却不能起倒立、还有...
那个倒立多久的没关系吧 · 我练得时候 先 不要直立向后翻 可以先偏先一边上。 比如说我们后手翻是向后翻得， 我们可以先偏下一边 ，然后慢慢的 就把动作角度越做越正· 就OKl了 偏哪边 根据自己的。 我是偏左边 的· 加油 ， 不难 不过 要做很多次 ， 很多动作都...
一个人怎么练后手翻
对不起如果你在哈尔滨我可以免费教你！你一个人我也不知道怎么练啊？抱歉！我回答的复制给你吧；能。可以。没人教你我可以告诉你方法。我以前回答得复制给你；后空翻想练好必须练后手翻。它们两种翻计的练法都是一样的。你先练后手翻吧。你就是不会下腰也能练成后手翻，但是还是会下腰的练后手...
后手翻,我能先下腰后翻过去,可是很慢,总是不敢直接甩过去,如何能直接甩...
如果你得练习始终是【先下腰后慢翻过去而不是直接甩过去】，那你永远也练不成那种看上去很酷的【瞬间后手翻】。为什么？你这样练双手撑地之时双脚还在地上，与真正的后手翻有个本质区别，后手翻有个腾空的状态，身体向后倒的同时有个跳起动作。关键是要胆量，要大胆向后倒，失去平衡的瞬间双脚蹬...
愈适麦味： 后手翻没想象的那么难,后手翻注重的是身体的协调性和腰部力量,首先练习向后甩腰动作,然后下腰的时候速度加快双手同时撑地并且要在一条线上.双脚蹬地向后甩.(注意腰部发力)楼主可以试试我的方法效果如何!
横县17087939486： 后手翻怎样练,我下腰能下去,但就是翻不过去,请各位前辈指点下 - ？
愈适麦味： 后手翻 1.动作技术过程 两臂前举站立开始,稍屈膝屈髋后坐,两臂自然后摆.重心后移,当身体向后失去平衡时,两臂迅速经前、上向平行后甩.蹬地,抬头(眼看手)展胸展腹,身体充分后屈.经低腾空,向后翻转接着两手撑地,利用反方...
横县17087939486： 后手翻怎么才能学会啊 - ？
愈适麦味：[答案] 无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼... 当你完成上述动作的时候前空翻就出来了,下个动作是如何着地.动作要领:从翻转到落地的动作过程中腰部要吃足劲,保持...
横县17087939486： 我想练后手翻,请问腰力怎么练 下腰我会了,鲤鱼打挺我也会,就是练后手翻不会,我下腰脚瞪墙才能翻过 - ？
愈适麦味： 后手翻需要一定腰部柔韧性,既然能下腰,基本也可以了.但是关键在于这需要一定速度,就是猛地后下腰同时脚要用力蹬地弹起.最好是有个懂行点儿的保护你,帮你托一下腰骶部,你一旦翻成功几次后,就会掌握要领,就可以自己翻了.独自一个人练后手翻有点危险,也不易练成.
横县17087939486： 后手翻.我会下腰翻过去,就是不敢直接就翻过去,有什么技巧没?？
愈适麦味： 是靠腰的力 脚是不用什么力的 这个动作主要在于你甩手的速度 很手撑的位置 一般离脚越近越好 这样你才有空间登脚 记住! 不可以登的太大力 跳绳的力就好了 要不你手会撑不住的 哦 还有 ...登脚的时候是手还没碰到地的时候 要一起 靠着腰和甩手的惯性 你就过去了...
横县17087939486： 后手翻好难! - ？
愈适麦味： 这个不用着急,后手翻其实不在人的腰软布软,只是在于习惯不习惯那个动作,一般人都没有经历过那个动作,也没有感觉,不会用那个惯性劲,而且站着往后两手向后准备跳起也是不敢往后,腰软布软只是后手翻好看不好看的问题,即使腰不软也没有关系,只要会用那个劲就可以翻过去,最好找个会的带你,说不好你不出一星期就会了,但是要注意安全啊
横县17087939486： 大哥你教教我一个人怎么练后手翻吧 - ？
愈适麦味： 先练倒立,练软功,每天早晚要压腿,腿软了再练腰,叫人扶着你向后倒,要脚跟着地,至少要练2个月左右吧,腰才能着地,腰每天要练,一天不练就硬了,不好练
横县17087939486： 怎样练习后手翻? - ？
愈适麦味： 用什么辅导 用什么专家 你真墨迹 楼主 不敢与楼上苟同 后空翻后手翻 我都是自己练得.现在传我心法. 要有高度来 关键在起跳.不是腰的幅度.跳得越好越漂亮. 1 练习弯腰 压肩膀 2. 1只做动作不翻跟斗 以后手翻为例 双脚脚尖点地 双手举起...
横县17087939486： 一个人如何练后手翻? - ？
愈适麦味： 找块草地越厚越好 然后找俩人拉住腰带你就拼命往后翻 我就这么练的
横县17087939486： 一个人怎么练后空翻,希望一个月练成 - ？
愈适麦味： 如果你没有什么基础的话, 我建议你先学习后手翻.后手翻学会了再学后空翻. 后手翻相对比较容易. 首先你要训练下腰,刚开始你可以用手扶一下大腿,一段时间后尝试不用手扶而直...
