不会下腰和倒立能直接练后手翻吗，需要多久？容易受伤吗
直接下腰就可以了，没有必要倒立的，而且腰更软的情况下手是不撑地的，而是抓到小腿或者膝盖！
这个比较简单，需另备两人（成年人）、一棍（1.5米左右）、一垫子（防止 摔伤）即可！你先在垫子上下腰，当身体成弓形时，一人持棍从你腰部下穿过进行上挑，你借力上翻倒立，另外一个人进行辅助和保护，如是方法反复试验，肯定能完成倒立。等练熟了，可以让挑棍者逐渐减小上挑力度，慢慢过渡到不用棍挑的程度为止，你就成功了！
建议你平时多进行腰腹部的力量训练，多做些仰卧起坐、立大鼎训练，鲤鱼打挺等等技巧，它们对练好倒立都有很好的辅助作用！
这种技巧性的东西是需要循循渐进的
要注重腰部力量
只要你腰部力量和柔韧度好完全可以，练后手翻尽量先找个人帮助下避免受伤。
如何增强腰的柔韧性
下腰训练可以锻炼腰部的柔韧性，将双腿岔开，分成大八字，身体站直，双臂举过头顶，指尖率先向后，慢慢将上半身向后仰，直至手部触地。刚开始做下腰的动作时，可以借由他人的力量，直到自己可以单独下腰。2、倒立训练 倒立训练也可以锻炼腰部，增强腰部的柔韧度。倒立时，需要选择较为结实的墙面，将脸部面...
如何进行倒立训练以增强腰部柔韧性?
倒立训练也是增强腰部柔韧度的好方法，找到一面结实的墙面，先面朝地面趴下，然后慢慢将身体向上推，直至身体紧贴墙面，双手和双脚都支撑在墙上。这个动作能全方位拉伸腰部。更进阶的耗腰训练，是在下腰的基础上进行的，难度稍大。做法是在下腰时抓住脚踝，进行连续的后伸动作。虽然挑战性大，但坚持练习会...
下腰前应该倒立吗?还是直接下腰就可以了?
直接下腰就可以了，没有必要倒立的，而且腰更软的情况下手是不撑地的，而是抓到小腿或者膝盖！
类似这样的动作,脊椎会不会折断之或者畸形?
据地成弓形之状。与倒立相辅相成的反弓，是在倒立的同时，利用柔软 下腰 的腰肢，将两足弯曲向前，它与直体倒立有区别，它更重视的是形体的柔美。济南无影山出土的西汉杂技俑，其中一俑正折腰反弓下地，另二俑正在倒立，双足弯曲向前，展现他们的柔软腰腿功。辽阳棒台子屯古墓壁画中绘有一女童在黑漆...
倒立。能说明一个人的体质吗?
跟一个人的体质是有非常大的关系的，有的人倒立是没有问题的，但是有的人只要倒立，然后就会感觉脑充血，然后脸特别的红。所以说这是缺乏锻炼的表现。
...可以练会下腰,倒立,鲤鱼打挺和各种空翻吗?与年龄有...
与年龄有关。不知平常是否运动？如果不爱运动，这些除了下腰可以练，其他的不可能。倒立、鲤鱼打挺、空翻，都需用到全身各个肌群协调。女生，20岁，再加上不锻炼的话肌肉是非常弱的，身体无法做出此类动作，若强练，把身体弄伤很正常。如果题主喜爱这些，不妨先从基础练起，把身体练出来，各种特技就不...
后手翻怎么下腰在起倒立
这个比较简单，需另备两人（成年人）、一棍（1.5米左右）、一垫子（防止 摔伤）即可！你先在垫子上下腰，当身体成弓形时，一人持棍从你腰部下穿过进行上挑，你借力上翻倒立，另外一个人进行辅助和保护，如是方法反复试验，肯定能完成倒立。等练熟了，可以让挑棍者逐渐减小上挑力度，慢慢过渡到不用...
我练舞蹈,发觉下腰的时候腰疼是怎么回事
第一，骨头受挤压后真的有问题，下腰之前，先把身上给热起来，比如先做一下腰背肌的练习和倒立，涮腰，这样避免了肌肉的拉伤，也是练习腰软度的辅助练习，练习完下腰应该做原地跳这样把腰的每个骨节都放松，对于你的腰疼你可以先自己做一些治疗，拿热毛巾敷一敷，再用红花油或云南白药揉一揉要使劲揉热...
孙俪高难度盘腿倒立上热搜,你喜欢这样自律的明星吗?
好状态大家可以看到，在她做了简单的热身之后，并没有辅助，直接顶着头，然后倒立，最后在腰板挺得非常笔直的情况之下，她也慢慢的开始劈叉。最后盘腿在做了下腰动作之后，这些都是常人无法企及的存在。但是在看到孙俪做的时候，真的会觉得毫不费劲，相信隔着屏幕大家都会觉得自己又行了。但是也让人感受...
如何倒立 3种方法来倒立
如果你的身体够灵活的话,还可以尝试另一种结束倒立的方式,它同样可以防止你受伤。这个动作类似于下腰,在下落的过程中,你需要把身体卷成"拱桥"。方法2:借助支撑倒立1、找一面牢固的墙或者一棵结实的树。有的时候,靠着墙或者其他的支撑物学习倒立会更轻松。如果你对头朝地不大放心,或者说担心摔跤,你倒可以用...
勤彼艾旭： 会,后空翻需要柔韧性和协调性 这种技巧性的东西是需要循循渐进的 要注重腰部力量
平遥县17762657379： 不会武术怎样练后空翻,能学会吗 - ？
勤彼艾旭： 能.可以.没人教你我可以告诉你方法. 我以前回答得复制给你; 你就是不会下腰也能练成后手翻,但是还是会下腰的练后手翻练得快一些. 你练的时候要找个老师教你,老师到时候会用一根棍挑你的腿,在你起翻的时候老师会挑你的腿你就...
平遥县17762657379： 不会下腰可以学会后手翻吗? - ？
勤彼艾旭： 当然了!只要找一个合适的武术教练,你一定能成功的! 你要相信自己!在我教练的帮助下劈叉横的竖的样样都行,只要你肯吃苦,没有什么事达不到的!相信自己,就一定能成功!
平遥县17762657379： 我现在站着下腰还不行,只能躺地上然后用手撑起来,这样可以练后手翻了吗? - ？
勤彼艾旭： 这要看你撑得是否吃力,是否能坚持几分钟? 如是,可以试翻 你撑起后,让一人用长棍伸到你腰下用力上挑 你接力翻过即可 以后,让挑你的人,逐渐减少上挑力量,而你逐渐增加主动发力幅度..,直到脱离棍挑.... 要点: 铺好棉垫子,做好防护设施
平遥县17762657379： 大哥你教教我一个人怎么练后手翻吧 - ？
勤彼艾旭： 先练倒立,练软功,每天早晚要压腿,腿软了再练腰,叫人扶着你向后倒,要脚跟着地,至少要练2个月左右吧,腰才能着地,腰每天要练,一天不练就硬了,不好练
平遥县17762657379： 现在18岁了 想练后手翻 但是要先练下腰. 现在手撑着墙可以慢慢下. 请问下一步该怎么办, 还要练多久. - ？
勤彼艾旭： 我知道了,下腰倒立这些肯定要会,这应该是你方面不对,原因1你可能不懂窍门,(身体后倒起跳时要双腿蹦直,向后上方跳手也要直)2可能你动作不够充分,3可能心里压力大,建议在跳高垫子上练. 一般练几个月才敢在连翻. 其实时间不限的,没有规定的,看你个人的天份,付出的多少.我再补上一句,双腿准备动作时,腿不要张得太开,不要像马步那样开,最后就并在一起,这样力就好集中,分开一点点就好了.
平遥县17762657379： 我想练后手翻,我身体素质很好能要怎么练? - ？
勤彼艾旭： 1,最好是有人用手臂拖着你练,您能下腰了是吧.2,自己一个人的话,找个特别矮的类似单杠的东西练,用咬靠在在这个器具上做下腰的动作就可以了.3.,练倒立,保证双手靠墙,能支撑住身体了
平遥县17762657379： 如果想学会前空翻 前提是什么 - ？
勤彼艾旭： 胆量!找个师傅学习!我教你后手翻、前手翻.侧空翻的练习方法.你肯定不懂!最好找个老师或是给我留言.你就是不会下腰也能练成后手翻,但是还是会下腰的练后手翻练得快一些.你练的时候要找个老师教你,老师到时候会用一根棍...
平遥县17762657379： 一个人怎么练后空翻,希望一个月练成 - ？
勤彼艾旭： 如果你没有什么基础的话, 我建议你先学习后手翻.后手翻学会了再学后空翻. 后手翻相对比较容易. 首先你要训练下腰,刚开始你可以用手扶一下大腿,一段时间后尝试不用手扶而直...
平遥县17762657379： 怎么练前手翻 - ？
勤彼艾旭： 强有力的助跑,是关键.如果你的腰,不柔软的话,助跑的距离要长,腰十分柔软的人几乎不需要助跑,即可完成. 下面是不需要助跑能完成前手翻的人 第一种人:腰十分柔软的人,看过杂技艺人的下腰吧. 第二种人:上肢力量十分大的人....
