我想练后手翻，我身体素质很好能要怎么练？
动作技术过程 两臂前举站立开始,稍屈膝屈髋后坐,两臂自然后摆。重心后移,当身体向后失去平衡时,两臂迅速经前、上向平行后甩。蹬地,抬头(眼看手)展胸展腹,身体充分后屈。经低腾空,向后翻转接着两手撑地,利用反方手倒立的反弹力顶肩推手,收腹提腰,脚落地成直立。 2.技术要点 重心后移失去平衡后的甩臂、蹬地、展胸、展腹,身体充分后屈。 3.教学规格 方向正,动作伸展,有节奏。 4.保护与帮助 (1)保护与帮助方法: 保帮者跪在练习者的侧后方,当练习者向后翻时,一手托其腰,一手托其大腿后部助其翻转。 (2)创伤与安全措施: 腕关节、腰和颈部。初学者在海绵垫子上在保护和帮助下进行练习 。 5.教学方法 (1)保帮者与练习者背对背站立,两臂上举。保帮者握住练习者的手腕,把练习者背翻过来。练习者手撑地经倒立收腹站起。 (2)保帮者弓步站在练习者身后,手扶练习者肩背,练习者重心后移,坐于保帮者腿上,体会动作开始时重心后移的感觉,或对背跳马练习。 (3)手倒立重心后移接着推手,提腰、收腹、掼脚成站立。 (4)两人帮助下完整练习。 (5)单个后手翻熟练后,可用小翻踺子连接做后手翻。 6.常见错误及纠正方法 (1)开始重心后移不移,造成向上“卷”。可采用教法(2)纠正。 (2)整个过程概念不清,腹部太紧张,方向不正,采用教法(1)纠正。 (3)推手收腹无力,不及时。采用教法(3)纠正。 (4)较熟练时出现后手翻歪或有转体的错误,最好停一段时间在保护下再做
2，自己一个人的话，找个特别矮的类似单杠的东西练，用咬靠在在这个器具上做下腰的动作就可以了。
3.，练倒立，保证双手靠墙，能支撑住身体了
先练下腰吧！
后手翻怎么才能学会啊
只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。 先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。 想原地倒立，在离墙壁半米（或30厘米）处，在地面铺上软硬适度的靠垫，用三点式（...
我今年22了,想练后空翻,希望有经验的给点意见!
位置放低，你直接练习后空翻，当你没有跳起或有意外，他们就把手提高为你防护。熟透了就在平地把地挖松软，还是那三步，再然后过度到水平地面，一直到不用防护！练习前切记一定要热身（尤其是脚和腰），身体感觉不适就别练了，要劳逸结合！还是那句话，这东西主要考验胆量和信心 ...
我想练后手翻!
其实能给你带来勇气~毅力~忍耐力的事情有很多~不要选这么危险的嘛~例如去游乐场玩一些比较刺激的游戏也是对你的一种锻炼吖~像 海贼船 云霄飞车 鬼屋 跳水板等等...都是很刺激的~而且又能够锻炼你的意志~并能够给你带来开心~也不能对身体有什么损害~呃..我是一个男生~今年21岁~比你大~所以还劝...
一个人怎么练后空翻,就我自己
要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后\/空翻，下面我就告诉你怎么练？1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺...
本人非常想学习后空翻,想请各位高手帮忙分析一下后空的要点和注意事项...
1、一般刚开始要先练后手翻 2、在高处往低处练后手翻 3、在高处往低处练后空翻 4、平地键子（手翻将身体转过来），接后空翻。逐步增加力量。5、平地立定后空翻 注意：身体尽量往上顶，腾空以后马上倦身，刚开始手最好放在大腿后侧（个人习惯），按上述做就是不成功也就只摔一下屁股而已，祝你...
横店一男孩用36秒翻52个后手翻,他是如何做到的?
首先，后手翻不是适用于所有的人。有些人看到一些人会后手翻就开始在网上盲目的学习导致自己的身体骨折，或者是其他的身体造成了伤害。对于这件事情来说，我们应该科学的学习，然后再根据自己的实际情况来进行学习，千万不要看别人学什么，自己就想学什么。其次，想要后手翻练的有一定成就的话，要需要...
我练后空翻大概多久?
先连后手翻，就是站着往后仰，双手挣地，后背和腿之间的距离尽可能小。完后起腿，翻。下一步就是慢慢加翻的速度，等你找到直接不用手就能翻的感觉后，你就可以做后手翻了。但是这个动作难度较大，练习的时候要加强保护，防止受伤。时间不定，看你的进度。一般3个月差不多 ...
后手翻应该注意哪些安全问题?
错误的技术可能导致关节、肌肉和韧带损伤。5.逐步练习：不要急于求成，从基础动作开始，逐步提高难度。初学者可以先尝试在墙边练习后手翻，随着技术的提高再尝试在地面上完成。6.保持身体平衡：在进行后手翻时，注意保持身体的平衡。尽量让双臂靠近身体，以便更好地控制翻转过程。7.落地姿势：确保在完成...
20岁怎么学后手翻?
手要甩，然后顺势下腰动作，推墙返回再来，手推墙时，最好是推到与臀部成一条直线的墙的部分。（甩手带腰的练习）【后拉练习】就像你所说的，下腰后双手后拉，最好拉后再下腰再拉，动作连贯且快以后就有后手翻的感觉了。（蹬地带腰的练习）【分解练习】甩手抬头下腰，然后蹬地挺腰带腰。
怎么才能练好 后手翻前手翻 后空翻 前空翻
后手翻：后手翻教程 前言 后手翻是breaking中一个比较常见的动作,不可否认它的确很眩,但是它的练习方法相信就不是那么普及了 我当初练习的时候没找到任何的资料在网上.我能够练成是自己摸索已经一位朋友的帮助(他可是练体操的) 尽管如此我还是走了不少弯路.所以我希望能够帮助各位breaker能够度过这一...
仝苛罗格： 1,最好是有人用手臂拖着你练,您能下腰了是吧.2,自己一个人的话,找个特别矮的类似单杠的东西练,用咬靠在在这个器具上做下腰的动作就可以了.3.,练倒立,保证双手靠墙,能支撑住身体了
翼城县18443035687： 如何学会后手翻 - ？
仝苛罗格： 如何学会后手翻 无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键;第三,你要有足够的腰部力量;第四,...
翼城县18443035687： 谁能帮帮我怎样才能练成后空翻,我已会后手翻 - ？
仝苛罗格： 既然你会后手翻了,那你就够勇敢了,但我认为后空翻跟后手翻完全是两码事,说实话,后空翻更简单,但对勇气的要求也越高!我就把我的后空翻一些经验告诉你,希望你能成功:后空翻最重要的腰力,其次才是弹跳力,所以要学好后空翻就...
翼城县18443035687： 怎样练习后手翻? - ？
仝苛罗格： 用什么辅导 用什么专家 你真墨迹 楼主 不敢与楼上苟同 后空翻后手翻 我都是自己练得.现在传我心法. 要有高度来 关键在起跳.不是腰的幅度.跳得越好越漂亮. 1 练习弯腰 压肩膀 2. 1只做动作不翻跟斗 以后手翻为例 双脚脚尖点地 双手举起...
翼城县18443035687： 一个人怎么练后空翻,希望一个月练成 - ？
仝苛罗格： 如果你没有什么基础的话, 我建议你先学习后手翻.后手翻学会了再学后空翻. 后手翻相对比较容易. 首先你要训练下腰,刚开始你可以用手扶一下大腿,一段时间后尝试不用手扶而直接下腰! 而后手翻可以分解为快速下腰的同时用脚往后登!注意事项:手一定要伸直, 脚一定要向后用力, 不要怕!最后说下:这不是怕不怕痛的问题, 而是一个你能不能做一个健康的人的问题
翼城县18443035687： 后手翻怎么练? - ？
仝苛罗格： 后空翻.后手翻其实都是比较简单的动作,至少比前空翻.前手翻简单.但是应该把基本功练好后再进行这些动作,尤其是后手翻,腰一定要软才能翻的漂亮. 后空翻虽然不用练压腰这样的基本功,但是如果不压腰只能做团身后空翻,要是想练直体后空翻基本功必需要练好. 好好练习基本功,只要把基本功练好无论做什么难度的动作都能很快学会.
翼城县18443035687： 后手翻怎样练我能下腰但却翻不过去 - ？
仝苛罗格： 后手翻没想象的那么难,后手翻注重的是身体的协调性和腰部力量,首先练习向后甩腰动作,然后下腰的时候速度加快双手同时撑地并且要在一条线上.双脚蹬地向后甩.(注意腰部发力)楼主可以试试我的方法效果如何!
翼城县18443035687： 大哥你教教我一个人怎么练后手翻吧 - ？
仝苛罗格： 先练倒立,练软功,每天早晚要压腿,腿软了再练腰,叫人扶着你向后倒,要脚跟着地,至少要练2个月左右吧,腰才能着地,腰每天要练,一天不练就硬了,不好练
翼城县18443035687： 怎样练后手翻 - ？
仝苛罗格： 后手翻 1.动作技术过程 两臂前举站立开始,稍屈膝屈髋后坐,两臂自然后摆.重心后移,当身体向后失去平衡时,两臂迅速经前、上向平行后甩.蹬地,抬头(眼看手)展胸展腹,身体充分后屈.经低腾空,向后翻转接着两手撑地,利用反方...
翼城县18443035687： 练后手翻之前首先要练身体的哪个部位? - ？
仝苛罗格： 我16岁我也正在练习..犹豫没人帮助 也没有超级防摔场地..我只好在网上找质料自己练习一些后手翻必备的身体素质..经过我半年的实践有一些还是比较懂得. ..首先你要会下腰 ,每次下腰要下正. 不要歪 ,你还要会竖叉.多做仰卧起坐 每天坚持.等待全身符合条件时就找家长帮助 很快就能翻越. 我现在已经符合后手翻条件了,只是没人帮..也许我只有自己摔死才能翻越后手翻. 哎 苦命啊!!!
