谁能帮帮我怎样才能练成后空翻，我已会后手翻
要去沙地才行 怎么摔都没事
关于这类的问题我已经回答很多次啦！
练习空翻要的就是两点:高度，和转速。
后空翻在刚开始练习一定要有人保护，尽量找个会翻的，这样他既保护的好也能够及时纠正你的错误。
在练习时，1，首先要跳起来，前脚掌使劲蹬地向上跳，要把爆发力拿出来，注意:在起跳时，上身一定不要向前倾，双腿略微弯曲即迅速起跳。2，要敢于后仰，在有人保护的情况下，大胆后仰，把胸挺出来。3，双手要使劲向上后方摆，对提高转速很有帮助。4起跳后，双腿尽量收在一起，就是团身，把身子缩在一起。这样翻的效果很好。既高又旋！
手机写不方便，有问题再联系吧！714641511
危险动作，儿童勿仿。
从体育频道的节目中看体操队训练的时候，一般是有绳子绑住腰，再有教练在一边扶住练的。危险性比较大。（地上还有海绵垫，一开始得有两个人，一人一边，这样不对劲了，有人扶住，住。）
一般，情况最好不要练这么危险的动作。
（纯个人理解，不可做为指导。慎用）
....勇敢点使劲的向后翻吧！！
呵呵 开玩笑 这个不懂纯属路过
怎样增强腿部力量
身体形成一条直线。保持自然呼吸，放松身体，然后吸气绷直脚尖，慢慢地向上抬起上方的腿，注意始终保持髋部垂直于地面。呼气，上面的那条腿缓慢地向下，还原，直至与下面的腿并拢。仰卧休息，调整呼吸。换另一边练习。4，立位提踵。两脚前脚掌站立在平地上，反复做提踵动作（抬脚后跟）。
怎样练丹田气?请大家帮我多推荐几种方法,谢谢
4.问:每次练习一式还是九式一次练完 答:按我多年锻炼的经验，每次首先练抱丹田，其次再练晃丹田，时间，次数不限。练多练少均可，但每次不能少于36下，否则不出功。有的时间宽余也可一次九式全部做完，有的时间少，可只做其中一二式。这要视自己时间自己掌握。5.问:抱丹田每次站多久?怎样收式?...
怎样才能练成Frank medrano那样的肌肉,最好帮我制定个计划,本人比较喜 ...
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟 做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。第一天 胸部：哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 ...
...我还在上小学6年级,不知道能不能练呀,谁能帮帮我。
我对平板卧推从来都没有兴趣，因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束。而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30度，才能更好地刺激胸肌。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。全力以付做3组，每组6～8次，每组都要练到力竭。下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳...
有谁能帮帮我,我上初三了,可最近学数学怎么都学不会!上课没精神,还常常...
4，做高考真题，再好练习题都没有高考题有价值！那可是一堆高考出题老师几个月才编出来的题！要求会做，要熟，非常熟！行了，我打字慢，跟你说这么多也算是挺讲究了。不为别的，你能问这样的问题说明你想学习！现在的90后想学的不多！付出总会有收获的！我亲身体验，虽然把我弄近视眼了！呵呵 ...
谁能帮我定个训练计划.送高分
我准备报名 800 1500 3000米. 这时间又在练弹跳.不知道应该怎么样训练?谁能帮我搞个计划送 高分. 那位热心人帮助我下 QQ281821780 想问详细加1500米想 在1个半月内 增加30秒 我有这个潜力的 原来是运动员 快2年没练了..想上去应该很容易 展开
...但我知道方法,我会努力的练 ,谁能帮帮我 谢谢了
想练好控球不怕难吗?就是说LZ想打控卫类的吧.那我把自己的经验告诉你吧.我也是最近才练好的.控球已经有很大突破了.我把我的方法告诉你.绝对原创!!1.虽然不知道LZ今年多少岁了.不过这方法应该都可以用的.每天饭前饭后.在家没事就拍球.两只手都要拍!而且用五只手指.绝对不能让球碰到手掌.可以...
怎么练假音
学唱歌之前要学会呼吸，正确的吸气可以让用户在胸部无明显起伏的情况下，肚子向两边阔张，如果没感觉就把腰弯下来，两手按在肚子两侧或者躺在床上吸气去找感觉。唱的时候要控制住气，平滑的输出，发声的时候无论什么时候喉咙都不能紧张，一定要放松，要不然高音唱不上去，假音就更不用说了，假音其实就是...
救命啊.谁能帮帮我...
我的 救命啊.谁能帮帮我... 20 我16岁身高才1米63...谁能告诉我怎么快速长高..也不用快。..就是能长高就可以..还有怎么练肌肉一块一块的好的我加分...求求大家兄弟姐妹了...近来都提提建议啊..小弟谢过了~~~... 我16岁身高才1米63...谁能告诉我怎么快速长高..也不用快。..就是能长高就...
谁能帮我合理安排一下健身菜单?
这个环节是短跑训练的关键,我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法,由于速度练习时间短,经常使用比赛法,能使运动员情绪高涨,表现出最大速度。和比赛法作用一样,可以激发运动员高涨的情绪,同时,由于游戏过程中能引起各种动作变化,还可以防止因经常安排表现最大...
陀泳康萨： 既然你会后手翻了,那你就够勇敢了,但我认为后空翻跟后手翻完全是两码事,说实话,后空翻更简单,但对勇气的要求也越高!我就把我的后空翻一些经验告诉你,希望你能成功:后空翻最重要的腰力,其次才是弹跳力,所以要学好后空翻就...
阳谷县15230576504： 怎样才能练成后空翻 - ？
陀泳康萨： 世上无难事,只怕有心人;要练后空翻主要一是腰腹力量,一是身体的柔韧性;这两样都是长期不懈的训练才能小有所成;比较推荐的是早,中,晚三次训练每次包括三组仰卧起坐,压腿等练习坚持的话,三个月就可以尝试后空翻了
阳谷县15230576504： 怎么才能学会后空翻和前空翻 - ？
陀泳康萨： 练习后空翻的方法: 1、练后空翻有三个要点,一是起跳动作,二是空中的动作,三是落地的动作.起跳动作讲究发力,这个平时也可以练,站立、半蹲、脚尖发力起跳,可以把这个动作反复练,尽量顺畅自然. 2、空中动作,强调团身,就要...
阳谷县15230576504： 怎么样才能后空翻 - ？
陀泳康萨： 要练后空翻主要一是腰腹力量,一是身体的柔韧性.这两样都是长期不懈的训练才能小有所成,比较推荐的是早、中、晚三次训练,每次包括三组仰卧起坐,压腿等练习.坚持的话,三个月就可以尝试后空翻了.空翻,是竞技体操中常用的基本术语之一.指在空中,经过头部的翻转动作.从方向上有向前、向后、向侧空翻.动作形式上有团身、屈体和直体空翻.一般围绕横轴或前后轴翻转.如团身前空翻、直体后空翻、屈体侧空翻等等.进入70年代后竞技体操技术迅速发展,已出现了直体空翻两周和团身后空翻3周等.空翻动作是男女自由体操、支撑跳跃、平衡木中核心动作.一套自选动作的质量高低往往由空翻的质量数量高低来衡量.
阳谷县15230576504： 怎样才能学会后空翻 - ？
陀泳康萨： 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,你空翻的地方必须具备,...
阳谷县15230576504： 怎么样才能学会后空翻????？
陀泳康萨： 后空翻…… 首先要锻炼腰部的柔韧性,没事的时候,尝试后仰搭桥压腰,可以靠着床之类的东西,可以用手抓住来试探性的下压腰,如果楼主已经20多岁了,就不要过多的期望能下压到双手撑地搭桥了,小心别伤着腰. 练习的时候,最好有个沙坑,防止摔伤,后空翻最容易伤到颈部,所以在整个后翻过程中要注意一定保持头部一直尽最大限度后仰,以防止脸部碰地擦伤.用力起跳,双手顺势上举、后摆,随时准备在脸部碰地之前触地,同时双腿借起跳之力猛力向上向后向下摆动,在脚即将落地瞬间腰部上挺,使上身直立,双脚落地时不要并脚落,自然分开,防止摔倒
阳谷县15230576504： 怎么样练后空翻 - ？
陀泳康萨： 有的人说到了20岁就不能练后空翻了,其实这种说法是不对的.你如果肯吃苦,20岁后手翻也可以练成.只是动作没有从小练的好看罢了.我就是20岁才学的.我教练告诉我后空翻不同于后手翻,它不要求有太好的柔韧性.但你的弹跳如果好的话就可...
阳谷县15230576504： 后空翻要怎样才能练好？
陀泳康萨： 、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,你空翻的地方必须具备,一是柔软的草地,(铺草的地也可以,)二是沙坑,这是对场地的要求,必须的,也是能...
阳谷县15230576504： 后空翻怎么快速练会 - ？
陀泳康萨： 条件:1.不能太胖:2.弹跳不能太差的:3.意志坚定 练习所需要的:两个差不多高的人[路人甲和路人乙]和一块好的草地练习方法:路人甲乙站在你的左右两边.你就一边一手攀着他们的肩膀.然后就翻..体会后空翻的感觉和如何发力.要尽量的...
阳谷县15230576504： 怎样才能练好后空翻呀 - ？
陀泳康萨： 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就...
