练后手翻之前首先要练身体的哪个部位？
倒立和下腰，一般倒立是靠着墙每天练习几分钟得，下腰就是训练自身的柔韧性，还有仰卧起坐也是训练柔韧性的一种，当然，要训练瞬间的手部支撑力建议做俯卧撑
要我来说你想学鲤鱼打挺，熟悉掌握腰的用力技巧，这样可以更好的保护自己，然后再练前手翻，就好学多了，我就会前手翻和前空翻，应为朝前的我觉的容易点，不管前手还是空翻都是一个道理，要把身字团起来，因为你会下腰嘛！所以手翻比较合适点呵呵，我比较笨，腰跟木头一样硬，这些都是我的经验，我就是一个人学的，当然最主要的一条，那就是多多练习才是！~！~
我16岁我也正在练习。。犹豫没人帮助 也没有超级防摔场地。。我只好在网上找质料自己练习一些后手翻必备的身体素质。。经过我半年的实践有一些还是比较懂得. ..首先你要会下腰 ，每次下腰要下正。 不要歪 ，你还要会竖叉。多做仰卧起坐 每天坚持。等待全身符合条件时就找家长帮助 很快就能翻越。 我现在已经符合后手翻条件了，只是没人帮。。也许我只有自己摔死才能翻越后手翻。 哎 苦命啊！！！腹部 腿部！！！！协调性好更容易练，。，注意保护自己啊！！！！！！
下面那位,也是像我一样符合后手翻条件,但我现在能翻了,不用说当然腰力要超越一般人啦,其实你们都行的,只是不敢去跳,如果你鼓起勇气用力向后跳你就感着到倒立,这个下腰是感觉不到了.我是个习武之人,17岁我QQ603062293
还没完还要多练倒立啊.......
要练后手翻,首先练下腰,但是我腰硬并且胳膊往后翻就伸不直了,是不是...
找个软铺的垫子，练的时候不要怕。腿要有力，腰要伸直。可能会摔几次，一直练一定会成功 祝你成功。每个人都是潜力股
后手翻,前手翻怎样练?
练后手翻比较难，你要是背躬能下的话，可以开始练，要是连背躬都不行的话，那最好就先不要练，否则很容易会受伤。如果你的背躬能下，你的腰腹力量足够强（一般背躬要自己能起来），就可以开始炼习后手翻了，初学者最好找一个人辅助，在你翻的时候，用手托你的腰帮你翻过，再逐渐让他减小辅助...
舞蹈翻跟斗怎么练
翻跟斗有侧手翻，前手翻，后手翻，前空翻，后空翻。首先练习双手支撑的侧手翻，顾名思义，一定要厕身，这是除了滚翻之外最简单的了。步骤：双手伸直举过头顶，抬左腿，紧接着左腿先落地，顺势侧身双手支撑地面，顺势侧身时同时右腿从另一侧向上直摆腿（初学者可稍弯腿保护），当右腿到空中时左腿用力蹬...
后手翻应该注意哪些安全问题?
避免在湿滑或不平坦的地面上进行此动作。4.技术指导：在尝试后手翻前，最好向专业教练请教正确的技巧和方法。错误的技术可能导致关节、肌肉和韧带损伤。5.逐步练习：不要急于求成，从基础动作开始，逐步提高难度。初学者可以先尝试在墙边练习后手翻，随着技术的提高再尝试在地面上完成。6.保持身体平衡...
20岁怎么学后手翻?
手要甩，然后顺势下腰动作，推墙返回再来，手推墙时，最好是推到与臀部成一条直线的墙的部分。（甩手带腰的练习）【后拉练习】就像你所说的，下腰后双手后拉，最好拉后再下腰再拉，动作连贯且快以后就有后手翻的感觉了。（蹬地带腰的练习）【分解练习】甩手抬头下腰，然后蹬地挺腰带腰。
后空翻两周的要领是什么?
要一定基础才能练,不然会受伤翻后手翻时注意头向后仰 肘不要弯 最好铺上软垫 一定要让有武术基础的人护着 （一定要把腰功练好）后空：腱子打起来之后 向上顶 顶到最高处时双手抱腿 向后仰 一秒后双手松开 落地
后空翻咋练?
伸展你的踝关节。坐下来用手去揉捏踝关节，两个踝关节都要伸展。伸展你的腕关节。一只手的掌心向外，向前伸展，另外一只手去拉动这只手的手指，直到你感到腕关节已经伸展开。然后调换双手继续做。伸展你的脖子。向一个方向转动你的脖子，然后换个方向继续做。2 在后空翻之前练习跳跃。在后空翻之前，你...
不会武术怎样练后空翻,能学会吗
练后手翻需要先练毽子，然后毽子带后手翻。我说你也不会。你找个武术老师，他就教你怎么练了。好的祝你成功！你训练的时候先做一些热身活动。前手翻是武术几大翻最好学的一个。你先找个垫子，然后助跑几步，三步就可以，倒翻的时候，手高高抬起做好姿势，手着地的时候一只脚猛力像前甩。就可以...
...前空翻、前滚翻、后滚翻,练习之前需要哪些准备,为什么我每次翻过去...
对后空翻而言，要的是起跳的爆发力，，过程和后手翻一样，，中间可抱双膝，也可以借助起跑侧手健子接后空，前空，侧空，，前空翻一般有一个起跑，起跑也有一个姿式，双终点是双脚驣起后落地时发力先抱膝再挺腹，抓好力度，，双脚稍微收落地，，要看你的跳高度，侧空要的是单脚起跳力，，也可...
前手翻和后手翻(高分)
练好了手力和腰以后，还要腿的控制也要练，就是控制好腿在空中的姿势，注意好这些方面才可以把前翻翻好。翻的过程你应该知道了吧，就是正面站立，双手向前着地用力，接着双脚向上翻，分开一条腿先过，另一条再过，（两条腿不能同时着地，而且着地时要有弧形）双脚都着地后，腰用力身子跟着起来。翻...
乐婕依膦： 我16岁我也正在练习..犹豫没人帮助 也没有超级防摔场地..我只好在网上找质料自己练习一些后手翻必备的身体素质..经过我半年的实践有一些还是比较懂得. ..首先你要会下腰 ,每次下腰要下正. 不要歪 ,你还要会竖叉.多做仰卧起坐 每天坚持.等待全身符合条件时就找家长帮助 很快就能翻越. 我现在已经符合后手翻条件了,只是没人帮..也许我只有自己摔死才能翻越后手翻. 哎 苦命啊!!!
永顺县15689396502： 后手翻怎么才能学会啊 - ？
乐婕依膦：[答案] 无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼... 4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸; 5、利用身体反弹“力量”含胸起跳(不能提臀); 6、起跳之后迅速展臂,抬头挺胸,...
永顺县15689396502： 后手翻咋练呀,,帮帮忙 - ？
乐婕依膦： 后手翻是空翻里最好练的,首先要把腰练好,练到收放自如的状态,然后就是你的腿和跨,小腿的力量要足够,跨的扭动要快.刚开始可以弯下腰去,然后找个人往你脚下放个小凳子,不超一月,你就学会了
永顺县15689396502： 一个人怎么练后空翻,希望一个月练成 - ？
乐婕依膦： 如果你没有什么基础的话, 我建议你先学习后手翻.后手翻学会了再学后空翻. 后手翻相对比较容易. 首先你要训练下腰,刚开始你可以用手扶一下大腿,一段时间后尝试不用手扶而直接下腰! 而后手翻可以分解为快速下腰的同时用脚往后登!注意事项:手一定要伸直, 脚一定要向后用力, 不要怕!最后说下:这不是怕不怕痛的问题, 而是一个你能不能做一个健康的人的问题
永顺县15689396502： 后手翻怎样练我能下腰但却翻不过去 - ？
乐婕依膦： 后手翻没想象的那么难,后手翻注重的是身体的协调性和腰部力量,首先练习向后甩腰动作,然后下腰的时候速度加快双手同时撑地并且要在一条线上.双脚蹬地向后甩.(注意腰部发力)楼主可以试试我的方法效果如何!
永顺县15689396502： 怎样练习后空翻前空翻 - ？
乐婕依膦： 练习后空翻的方法:1、练后空翻有三个要点,一是起跳动作,二是空中的动作,三是落地的动作.起跳动作讲究发力,这个平时也可以练,站立、半蹲、脚尖发力起跳,可以把这个动作反复练,尽量顺畅自然.2、空中动作,强调团身,就要...
永顺县15689396502： 如何后手翻,注意什么? - ？
乐婕依膦： 后手翻比较难 不是很容易做好的~~ 练前翻首先就要练倒立,然后要练腰,如果腰不好,打翻是翻不好的.练好了手力和腰以后,还要腿的控制也要练,就是控制好腿在空中的姿势,注意好这些方面才可以把前翻翻好.翻的过程你应该知道了吧...
永顺县15689396502： 后手翻,前手翻怎样练? - ？
乐婕依膦： 练后手翻比较难,你要是背躬能下的话,可以开始练,要是连背躬都不行的话,那最好就先不要练,否则很容易会受伤.如果你的背躬能下,你的腰腹力量足够强(一般背躬要自己能起来),就可以开始炼习后手翻了,初学者最好找一个人辅助,在你翻的时候,用手托你的腰帮你翻过,再逐渐让他减小辅助力量,直到脱保,练的时候最好找一个垫子,防止翻的时候受伤.相比之下就要后空翻简单的多了,对柔韧的要求并不高.只要弹跳力好一点就行了.先做原地的后空翻,大胆向前上方起跳,身体完全伸展后,在最高点抱膝后倒就可以了.刚开始练时在最高点可以主动仰头向后看,要请人保护帮助.建议到中国体育网的技术论坛看看!
永顺县15689396502： 谁能帮帮我怎样才能练成后空翻,我已会后手翻 - ？
乐婕依膦： 既然你会后手翻了,那你就够勇敢了,但我认为后空翻跟后手翻完全是两码事,说实话,后空翻更简单,但对勇气的要求也越高!我就把我的后空翻一些经验告诉你,希望你能成功:后空翻最重要的腰力,其次才是弹跳力,所以要学好后空翻就...
永顺县15689396502： 如何学会后空翻呢! - ？
乐婕依膦： 能.可以.没人教你我可以告诉你方法.我以前回答得复制给你;你就是不会下腰也能练成后手翻,但是还是会下腰的练后手翻练得快一些.你练的时候要找个老师教你,老师到时候会用一根棍挑你的腿,在你起翻的时候老师会挑你的腿你就能...
