劈叉为什么越劈越痛
劈叉劈下去以后要坚持多长时间,我总觉得劈一两分钟以后再劈还是很痛...
这个没有死定时间，几分钟的都有...。你可以先横叉，到位后保持状态一分钟，再俯身两臂分开，各摸脚尖反复六次；后，腾身而起，再劈成竖叉，两手搬住前脚掌，头部尽力伸向脚尖，反复做六次，然后转身换搬另外一只脚，方法同上...；体质不同，组数自定！等横竖叉熟练后，可以练摔叉，就是跑动中跃...
20岁以后学劈叉怎么才会不痛些
会舒服一点 吃的方面嘛。你可以喝一些高钙的牛奶，补钙补铁，我以前没有注意补钙，拉了筋之后晚上生长痛那种痛，可疼了。另外你可以让麻麻粑粑煮一些骨头汤啊，猪脚汤啊神马的，俗话说，吃那里补哪里，不是没有道理的。另外，下叉不要急于求成，小心韧带拉伤，要量力而行哦。希望对你有帮助吧。
如何练习劈腿劈腿
开始几天会很疼．．后来慢慢习惯就好了．但一定要每天都坚持压腿，压完腿下叉，你会发现你的腿离地面越来越近，最后完全劈下去成一个完美的一字．． 再坚持一段时间保持下来就可以隔个2,3,天压一次了..我坚持每天压腿坚持了一个月，左右腿的竖叉就从离地面一大截到完全劈下去了．．．一定要坚持啊...
劈叉时伤了劲怎么办我在跳舞是做劈叉动作时,起来后大
练习劈叉时要扶着单杠练比较稳当，这样能掌握好平衡，下叉时能较快的起来。要尽可能的把上身摆正，腰要挺直。刚开始练劈叉时尽量拉着绳索，能控制下叉的速度，以免过快的劈叉拉伤肌肉。6，掌握好劈叉的正确姿势。劈叉时要双手按在地上，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，...
如何练习劈叉,如果劈不下去会影响那事吗?
劈叉经常在很多舞蹈，武术中出现，学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种，一种是横叉，一种是竖叉。其中横叉是相对容易的，可以速成，而横叉则需要一段时间的功底。虽然竖叉容易，但是一段时间不练后，有可能就下不了叉，但是横叉一旦来下去了，就不会反弹了。下面介绍一下竖叉的速成方法：注意：...
本人12岁,一般(不疼)的情况下能劈叉到140°,今天早上咬牙下叉
如果感觉韧带没有拉伤就行 270°劈叉要借助椅子了，一条腿放上去劈叉 耗脚背平时坐在椅子上耗耗就行了，贵在坚持 天数的话，一个星期不练肯定不行
多久劈下叉才能不伤到筋?
下叉拉伤很正常，但是也要慢慢来，循序渐进，每天下一会。我就是每天坚持住下到最低，坚持两分钟，下了差不多一个月吧，横叉就下去了
20岁了还能不能学舞蹈练劈叉?如果可以,那要多长时间可以劈下叉?我是...
回答：用舞蹈的正确练习方法可能会快点达到,你应该指的是竖叉,我现在教你压腿的正确姿势: 两腿并拢,取一腿架于90公分高度物上,两腿绷直,胯部对准正前方(这点很重要)站在地上的腿要脚尖朝正前方,在你初试之时先按正确姿势站立,腿部稍松些,再开始慢慢压,压的时候要注意腿绷直,不可弯曲。 坚持做,一...
多久劈下叉才能不伤到筋?
正常情况下二十岁以内的青年练习一到三个月竖叉即可以练好，如果要下横叉至少也要一年或更多，这还要看自己的体质，一定坚持每天练习一次，早晚各练一次更好。 下叉的时候先热身，顺序为：跑步、弓步压退、仆步压服、下腰、正踢腿、侧踢腿、里摆腿、外摆腿、竖叉、横叉（横叉刚开始练习前半个月不要...
12岁的孩子能劈下叉来吗
这个我小学六年级，那时候十三岁的时候练跆拳道，那个时候下劈，痛的我眼泪直流哈。现在过去这么多年了，我还是可以勉强下劈。这个没什么的，小孩子的柔韧性还是不错的。注意，要循序渐进，防止损伤韧带。
邕宁区心可回答： 劈叉劈不下去而且一劈就疼是因为柔韧不好.多加练习就会有进步. 柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力,即关节和关节系统的活动范围.影响柔韧性即关节活动范围的因素有:关节骨结构,关节周围组织的体积,韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性;其中,最后一项对提高柔韧性关系最大.所以要提高柔韧只有经常练习才会有效果.
牧巩18793094330问： 为什么劈叉会痛怎么办 劈叉怎么练不痛 - ？
邕宁区心可回答： 横叉:站直,双脚分开,弯腰,手撑地在比较光滑的地上让双脚慢慢往两边滑,在自己极限的动作停住,尽量让手肘也放在地上,慢慢往下压.这是最简单的下横叉.竖叉:坐在地上,一只脚向前一只脚向后,初学会坐不到地面,那就双手在两边撑地.这样练久了,劈叉会越来越好
牧巩18793094330问： 跆拳道拉劈叉为什么这么疼(教练压的) - ？
邕宁区心可回答： 拉劈叉,就是拉韧带(俗称拉筋),刚开始都会疼,就算疼也要每天练压腿,要慢慢来不要把筋拉伤了,坚持一个星期慢慢就不疼了,建议你每天都要适当坚持压腿这样以后劈叉就不会疼了,不然时间长了再劈叉又会疼的.
牧巩18793094330问： 练习劈叉以后腿部剧烈疼痛是什么原因? - ？
邕宁区心可回答： 那是由于联系的过猛,造成韧带或肌肉的损伤造成的.压腿注意事项:绷脚背儿有利于大腿肌肉的收紧,瘦大腿(勾脚容易瘦小腿).so,压腿要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压,不论腿在前还是旁还是后面.前腿:压腿时要注意腿部关节的直立...
牧巩18793094330问： 为什么每天劈腿,第二天劈的时候会更疼? - ？
邕宁区心可回答： 因为你的筋拉开了 没事 时间长了就好了 就想我们第一天打羽毛球胳膊都会疼 连着打几天就会好点 不过你也要注意正确的劈腿方法和时间 其实一次30~40分钟就可以了 劈腿结束后一定要做放松运动 锤锤大腿什么的
牧巩18793094330问： 为什么我每次劈叉时大腿内侧的筋会很疼?而且劈下去一会后又会回去,但那个过程会很疼. - ？
邕宁区心可回答： 拉腿部韧带之前最好跳300个跳绳 让腿部温度达到43度以上 这样拉韧带才不会拉伤
牧巩18793094330问： 每次劈叉后的几天内韧带都感到异常的痛,即使以前下的去那段时间也下不去了,这是为什么呢?怎样才能使其恢复正常呢?？
邕宁区心可回答： 劈叉使髋关节内侧韧带受到过度牵拉,发生轻微水肿,释放前列腺素等致痛物质,引起疼痛.疼痛水肿的韧带弹性降低,是关节活动受限,所以下不去了.先予热敷、按摩,充分休息,等韧带水肿消退,疼痛自然消失,训练要循序渐进,劈叉的幅度小一些,多次练习,等韧带被拉长了一点适应了,在加大一点幅度,这样使韧带逐渐拉长,逐渐适应大幅度的伸展动作,不知造成损伤.
牧巩18793094330问： 劈腿劈多了,一劈就开始痛了,而且我还差一点点就下去,可是怎么就下不去 - ？
邕宁区心可回答： 可能是韧带没拉开,多压腿就可以劈下去了,加油^0^~!
牧巩18793094330问： 我是学舞蹈的,每回劈叉都把大腿里的筋撕的特别疼,怎么回事啊,如果要是在下的话没有什 - ？
邕宁区心可回答： 有可能是韧带拉伤了.前几个月我练韧带时也出现这种情况,练习时应当注意把握尺度,要不然可能会加剧疼痛,多休息几天就好了.
牧巩18793094330问： 为什么下横叉的时候右腿根部特别疼 - ？
邕宁区心可回答： 病情分析: 这样的运动损伤很正常的.可以在运动完后,洗澡时用比较高温度的水对损伤部位的冲洗,洗到全身发热为止,这一招对于肌肉的乳酸堆积情况也一样有效,之后几天做一些较小的针对于损伤部位的运动,这样会加快损伤部位的血液的流动更好的经行恢复.如果受伤后反应比较剧烈,那么受伤当天不要经行搓揉,直接冰敷,可以适当的涂抹上药物,但千万不要搓揉,过了24小时后,就可以用药经行搓揉了,并可以用时进行热敷.指导意见: 一定要适当运动,不要太剧烈.运动后要针对于受伤部位经行拉伸运动,但也不要太急于求成·.
