上楼和下楼哪个伤膝盖
听说向上爬楼梯锻炼身体,而下楼梯却会伤膝盖,是这样的吗?
对老年人来说，爬楼梯就是伤膝盖，不论上下。对年轻人来说只要你膝盖没老伤就无所谓，那些负重深蹲的，膝盖负荷比爬楼梯强多了。爬楼梯主要的运动部位虽然是大腿，但是它也能同时锻炼全身。这是因为在爬楼梯的过程中，能让身体自然发热，从而增强新陈代谢，加快全身的血液循环，帮助大腿脂肪代谢，达到事...
上下楼梯会容易伤到膝盖,到底是上楼伤膝盖还是下楼最伤膝盖?
下楼时，当当前的脚从地面向前伸展时，后脚的膝盖会产生压力，直到前脚落到地上。因为下楼有惯性，速度更快，对膝盖的影响更大，这就是所谓的上山容易，下山难这句话，爬楼梯之所以存在争议，是因为不同的群体对爬楼梯问题的看法不同。最后，关于以上上下楼梯会容易伤到膝盖到底是上楼伤膝盖还是下楼最...
上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖 平常要注意什么
1、一般上楼膝盖的负重比下楼膝盖负重更大，所以上楼更加损伤膝关节，如果患者有膝关节损伤，要避免多上楼梯，要适当的休息，可进行局部热敷，理疗，按摩，推拿，针灸等治疗，这样很好的缓解膝关节损伤。2、可以佩戴护具，也可防止膝关节受损，生活中应养成良好的作息规律早睡早起，注意休息。
上楼梯和下楼梯哪个更伤膝盖
步骤\/方法 上楼梯和下楼梯哪个更伤膝盖？上楼梯 下楼梯 2020年8月31日正确答案 下楼梯 答案解析 膝盖最不喜负重运动，下楼梯比上楼梯更伤膝盖哦！
上下楼活动中哪个更伤膝盖,长期上下楼会造成严重后果吗?
在我们日常的上下楼活动中是非常伤膝盖的，但是如果把两种行为比较起来，那么下楼梯更加伤我们的膝盖。有研究表明，我们在上楼梯的时候，膝盖所承受的重量是4.5倍。我们在下楼梯的时候膝盖所承受的重量是6.7倍，不仅仅对我们的膝盖非常有坏处，而且对我们大大小小的关节也是非常不益的。在我们下楼梯时...
下楼与上楼,哪个对我们的膝盖更不友好?
后脚的膝盖就会产生压力，直到前脚落对膝盖的冲击力就更大了 在运动领域，一旦选择爬楼锻炼，为了将对膝盖的损伤降到最低，那么对于姿势的要求就比较严格了。健身教练会要求上楼梯时背部挺直，重心不要太早向前移动，减少对膝关节的压力 通过以上讲述你应该了解上下楼梯对膝盖哪个更好了吧。
下楼梯和上楼梯哪个更伤膝盖
一般而言，下楼时膝关节的活动度为100度左右，上楼时活动度为90-95度左右。也就是说在下楼时对膝关节的损害要比上楼损害更大，膝关节在下楼时活动度的加大，需要承受更大的压力，肌肉的力量和稳定性也要加大。所以膝关节不好的患者而言要尽量乘坐电梯、减少上下楼动作，避免膝关节病情加重。详情分析下...
上下楼梯哪个损伤膝盖
上下楼确实要用到膝关节，但是因为上下楼而伤到膝盖应该比较少见。你想，跑步、骑车甚至走路都要用到膝盖，基本只要你移动，就会用到膝关节。所以这个关节的坚强程度远远超过我们的想象。所以正常的上下楼是不会伤到膝盖的。那么，膝盖为什么会受伤呢？膝关节软组织比较多，这种软组织在缺乏组织液润滑的...
为什么说“上楼健身下楼伤身”
目前，随着人们健身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究，爬上有益身体，但下楼梯却对身体不利。据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要...
究竟是上楼梯伤膝盖啊还是下楼梯伤膝盖啊?
当然是上楼梯的时候更容易损伤膝盖了，因为上楼梯的时候我们只能一个脚承受全身所有的力量，这个时候我们的膝盖部位承重是最大的，长期上楼梯的情况下，对于膝盖的损伤程度也是比较大的，所以我建议大家在上楼梯的时候尽量要保持缓慢的速度，给膝盖一个完全承受力量的时间，这样的话可以最大限度地减少膝盖的...
固原市畅诺回答： 下楼梯上楼梯和下楼梯其中下楼梯更伤膝盖.下楼梯.大大小小的身体关节中,以膝关节最常、也最容易受伤.上楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的...
龚知15177618159问： 上楼下楼哪个对膝盖的损伤更大? - ？
固原市畅诺回答： 你好,这怎么说呢,从理论角度出发下楼梯对膝盖磨损程度大,因为下楼过程中膝盖会不断受到冲击,震荡.而膝关节在这种竖直方向的撞击中最容易受到损伤,再者由于下楼梯时,一条腿要负担平时承重的两倍,经常重复同一动作,对膝关节的压力也会增大,于是有“上楼健身,下楼伤身”的说法.下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力.登楼后可对膝关节进行局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬.
龚知15177618159问： 请问对膝盖的损伤是上楼梯还是下楼梯更大? ？
固原市畅诺回答： 从生理、病理角度来看,上楼梯与下楼梯对膝关节的损伤是基本对等的,从实际情况来看,下楼梯对膝盖的损伤更大些
龚知15177618159问： 上楼下楼哪个对膝盖的损伤更大? - ？
固原市畅诺回答： 下楼损伤更大,毕竟下楼的时候整个身体的重量都压在脚上了
龚知15177618159问： 是上楼梯比较磨损膝盖,还是下楼的时候 - ？
固原市畅诺回答： 下楼梯,下楼梯的时候膝盖收到的震动要大些
龚知15177618159问： 上楼梯和下楼梯哪个对膝盖不好 - ？
固原市畅诺回答： 都不好,但仅从这两个对比的话,下楼梯对膝盖压力更大
龚知15177618159问： 上下楼梯哪个损伤膝盖 - ？
固原市畅诺回答： 青少年如果是膝盖下方疼痛的话应该是胫骨结节骨软骨炎,位置在胫骨上端结节处,原因是碰撞等造成损伤加上剧烈运动时肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂,爱运动的青少年很容易出现这个问题.现象有发力疼(跳跃,跑动,爬楼梯),下蹲久了疼,按压疼,运动后更明显,而且时间稍长撕裂处会硬化形成凸起.办法也简单也唯一,就是保持两三个月到半年时间不要运动,一般可以自愈,这段时间建议你不要跑步啊玩球类运动之类的,不然就得等到青春期结束骨骺愈合才不会疼痛.很常见的小问题,休息一段时间吧,实在想运动也要减少运动量
