爬楼和跑步哪个效果好
爬楼梯和跑步哪个好?爬楼梯和跑步优缺点
1、对于爬楼梯和跑步哪个好，首先，我们先从健身效果方面来比较下。其实爬楼梯比跑步消耗的热量相对要多，有研究显示爬楼梯是普通慢跑(通常算6分钟\/公里配速)强度的1.5倍，等于爬个楼梯40分钟就相当于去慢跑1个小时。2、而就对身体方面的好处而言到底爬楼梯和跑步哪个好呢，有研究表明，不需要长时间锻...
爬楼梯和跑步哪个对提高体能更有效?哪个对减肥有效呢?
爬楼梯和跑步都可以有效的提高身体的体能，对于减肥这件事情来说，只要持之以恒爬楼梯，要比跑步减肥效果更好一些。爱美之心，人皆有之，每个人都想将自己对完美的一面展现在对方面前，因此减肥更成了一种常态，不过对于身体素质较差的人来说，在生活中不仅要通过运动来控制体重，更应该养成健康良好的...
跑步和爬楼梯哪个更减肥
慢跑和爬楼哪个更减肥瘦身慢跑与爬楼对比，燃烧卡路里的实际效果较差，可是爬楼对膝盖骨的工作压力很大，一不小心非常容易负伤，全部二种方式各有利弊。慢跑和爬楼全是减肥瘦身非常好的方式，尽管这二种方式锻练到的位置不一样，但一样都是有减肥瘦身，所有人体质不一样，要依据自身的状况选择减肥方法。...
跑步1个小时和爬楼梯1个小时哪个瘦身减肥效果好?
跑步1个小时消耗的热量比爬楼1小时消耗的热量多，so跑步1小时效果好。
爬楼梯和跑步哪个减肥效果好?
爬20层楼等于跑步800到1500米。爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡\/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。爬楼梯和跑步的效果差不多选哪个都行，跑步最好找空气清新的地方，还有就是晚上爬楼梯不怕扰民。
跑步一个小时和爬楼梯27楼一个小时哪个好,我现在1.74米67kg
运动量肯定是爬楼梯更大，但这要看个人的身体情况而定，爬楼梯对心扉和力量的要求更高，而且下楼梯时对膝关节的冲击是非常大的，要是腿部力量不足的话很容易出问题，所以我建议你还是跑步吧，至少不会伤身体。
是跑步好还是爬楼好谢谢了,大神帮忙啊
我个人认为爬楼比较好 希望采纳
跑步和爬楼梯哪个消耗热量多
以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡\/小时，6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当于平地慢跑800－1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸运动，并适当的按摩下肌肉 。（对小肚子跟腰也有效果）
请问各位大神,跑步和跑楼梯哪个减肥效果更好一些?说说理由,谢谢!_百...
慢跑和变速跑对减肥的有很大的作用。跑楼梯的话要保证匀速并且尽量爬完之后坐电梯下来。因为下楼梯对我们的膝盖其实有损伤的。但是上楼梯可以锻炼膝盖的力量。个人建议慢跑加变速跑.
爬楼梯和跑步哪个减肥效果好?
举措建议 爬楼和跑步的减肥的效果都是非常不错的。不过如果大家想要看到比较好的效果的话，不管是做哪一种运动，都一定要能够坚持下去才行。同时饮食方面也要尽可能的吃的清淡，这样效果才会比较明显。跑步减肥的好处 1、跑步减少抵抗疾病，跑步机跑步可以抵抗中风和乳腺癌等。2、维持并提高总体的身体水平...
雷州市孚麦回答： 如果不怕累,那就先跑步二十分钟,再坚持跑楼梯十分钟,早晚各一次,最好是饭前锻炼.跑完后,脚会很痛,不过效果会很好,长期如此不仅能塑身减肥,还能提高身体的整体素质,而且还可以很好的提高自己的弹跳力,效果真的很好
释疯17098836469问： 爬楼梯和跑步哪个运动效果好 - ？
雷州市孚麦回答： 慢跑需要的意志力要比较强,不太容易坚持,而且时间也会持续地较长.而消耗同样的卡路里,是跑楼梯更加方便,也节省时间.不过在跑楼梯之前要做做热身运动,使半月板的磨损减小. 很荣幸能够帮到您^_^
释疯17098836469问： 请问爬楼和跑步哪个减肥更有效果 - ？
雷州市孚麦回答： 跑步,慢跑,因为这是一个有氧运动.不过时间要长一点,跑的要远一点. 至于爬楼是锻炼的好办法,不过这是无氧运动,对减肥帮助不大.对肌肉锻炼帮助大.
释疯17098836469问： 跑步和爬楼梯哪个更减肥 - ？
雷州市孚麦回答： 不管是跑步还是爬楼梯,只要坚持就可以速减!!! 按你的条件看那个比较方便,就选那个吧. 跑步每天不管是早也好,还是晚也好,坚持最少半小时,坚持一个月,会有惊人的效果. 爬楼梯,你方便的话就坚持吧.
释疯17098836469问： 爬楼梯和跑步哪个更好 - ？
雷州市孚麦回答： 建议慢跑,我正在用这个方法,每天晚上快走一小时,跑步机上速度5米/秒,一小时大约4900米,可以消耗约290卡路里,我感觉效果很好,刚跑完似乎小腿变粗了,但睡一觉,第二天就会发现恢复了,而且小腿的形状变得很好看(我的朋友都说我小腿变得有型了),而且肚子也平了,晚上吃再多也不怕,爬楼梯会使心脏压力太大,而且很累不容易坚持
释疯17098836469问： 跑步和爬楼梯减肥那样效果最好? - ？
雷州市孚麦回答： 跑步~ 我体验过的~ 我减了17斤~ 其实游泳最有效 转呼啦圈~~~腰上什么赘肉都没有~~仰卧起坐也是 下午的时候做运动,效果最好 走路要挺胸抬头~背打直~随时保持瑜伽呼吸法呼吸~~轻松减肥
释疯17098836469问： 爬楼梯与跑步哪个锻炼方法更有效???？
雷州市孚麦回答：锻炼分为有氧运动和无氧运动,根据年龄,只有达到心跳100-120,微微出汗,及有氧运动,可以减脂肪呦;锻炼方法目的是什么?应该因人而异,爬楼梯对腿关节损害较大呀!建议自己能够长久坚持,适合自己的运动方式!最好方式:游泳、健身操、快走等!
释疯17098836469问： 跑步好还是爬楼梯好 - ？
雷州市孚麦回答： 问这个问题你应该是想锻炼身体咯!既然是锻炼身体的话,那身体方面跟心里方面同样重要了我觉得跑步好!跑步所处的环境大,空气也好些,精神没那么压抑,(建议在树多的地方,或者公园啥的)爬楼梯...
释疯17098836469问： 跑步,单车,爬楼梯哪个更减脂? - ？
雷州市孚麦回答： 首先我可以明确的告诉爬他们的减脂效率爬:楼梯>跑步>单车,这个是结论.如果有只求知道结果,不求甚解的童靴们,看到这里我可以很负责的告诉你,不用接着往下看了.很好,能够继续看下去的童靴们肯定是想知道原因,那么往后看就是...
