上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖 平常要注意什么
2、可以佩戴护具，也可防止膝关节受损，生活中应养成良好的作息规律早睡早起，注意休息。
上楼梯和下楼梯哪个对膝盖伤害更大
减肥是四季热门话题，不少人通过爬楼梯来实现减脂目标。然而，关于上楼梯和下楼梯哪个对膝盖伤害更大，人们常常有所疑惑。实际上，无论是上还是下楼梯，过度频繁都可能对膝关节，特别是半月板造成损伤。上楼梯时膝关节屈曲，会对后角产生磨损；下楼梯时膝关节伸直，不当动作同样可能导致磨损。因此，保护...
上楼梯和下楼梯那个对膝盖的磨损大
是下楼梯，因为下的时候力量大，关节相互撞击的力量大。
上下楼活动中哪个更伤膝盖,长期上下楼会造成严重后果吗?
在我们日常的上下楼活动中是非常伤膝盖的，但是如果把两种行为比较起来，那么下楼梯更加伤我们的膝盖。有研究表明，我们在上楼梯的时候，膝盖所承受的重量是4.5倍。我们在下楼梯的时候膝盖所承受的重量是6.7倍，不仅仅对我们的膝盖非常有坏处，而且对我们大大小小的关节也是非常不益的。在我们下楼梯时，...
上楼梯和下楼梯哪个容易伤膝盖
也就是说在下楼时对膝关节的损害要比上楼损害更大，膝关节在下楼时活动度的加大，需要承受更大的压力，肌肉的力量和稳定性也要加大。所以膝关节不好的患者而言要尽量乘坐电梯、减少上下楼动作，避免膝关节病情加重。详情分析下楼梯时，单腿要承受平时两倍的重量，容易使膝盖受损，上楼梯时膝关节承受着4....
究竟是上楼梯伤膝盖啊还是下楼梯伤膝盖啊?
当然是上楼梯的时候更容易损伤膝盖了，因为上楼梯的时候我们只能一个脚承受全身所有的力量，这个时候我们的膝盖部位承重是最大的，长期上楼梯的情况下，对于膝盖的损伤程度也是比较大的，所以我建议大家在上楼梯的时候尽量要保持缓慢的速度，给膝盖一个完全承受力量的时间，这样的话可以最大限度地减少膝盖的...
上台阶还是下台阶毁腿
下台阶时，主要是膝关节用力，且冲击较大。如果掌握正确缓冲方式，让肌肉离心收缩以有控制地下台阶，可减轻膝关节的损伤。下楼梯时，尽量脚尖先着地、上半身微前倾、动作不要太快、膝关节不要内扣或外翻，也可以减轻对膝关节的损伤。总之，无论上台阶还是下台阶，都需要注意动作方式，以避免对膝盖造成损伤...
踝关节是在上楼梯还是下楼梯容易受伤?为什么?
下楼梯比上楼梯更伤膝盖。从具体数据比较，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重，承受的压力大很多。上下楼梯，大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成...
支付宝上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖
下楼梯。膝关节最不可能受负重运动的影响，走楼梯比上楼梯更糟糕。上楼梯时,膝盖的cartilaginal表面应该承担体重的3倍左右,下楼梯时,膝盖应该承担体重的6.7倍,很容易产生对髌骨关节的压力,随着时间的推移这将引起疼痛之间的软骨。对于医生来说，任何可能损伤膝盖的事情都应该尽可能少做，尤其是膝盖本身...
上楼下楼哪个对膝盖的损伤更大
1、功能锻炼，股四头肌的锻炼；2、如果疼痛很重可以早期口服药物，比如氨基葡萄糖、桃仁膝康丸；3、穴位按摩，因为左手的掌指关节的桡侧和右腿膝关节是交叉对应的，所以右手的掌指关节的桡侧和左膝关节也是对应的，可从上到下揉搓直到发热，方可取得良好的效果。膝关节上下楼梯疼痛原因包括以下几个方面...
支付宝上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖
下楼梯。膝关节最不可能受负重运动的影响，走楼梯比上楼梯更糟糕。上楼梯时,膝盖的cartilaginal表面应该承担体重的3倍左右,下楼梯时,膝盖应该承担体重的6.7倍,很容易产生对髌骨关节的压力,随着时间的推移这将引起疼痛之间的软骨。对于医生来说，任何可能损伤膝盖的事情都应该尽可能少做，尤其是膝盖本身...
茅骅恤立： 下楼梯上楼梯和下楼梯其中下楼梯更伤膝盖.下楼梯.大大小小的身体关节中,以膝关节最常、也最容易受伤.上楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的...
隆子县15955084005： 上楼下楼哪个对膝盖的损伤更大? - ？
茅骅恤立： 你好,这怎么说呢,从理论角度出发下楼梯对膝盖磨损程度大,因为下楼过程中膝盖会不断受到冲击,震荡.而膝关节在这种竖直方向的撞击中最容易受到损伤,再者由于下楼梯时,一条腿要负担平时承重的两倍,经常重复同一动作,对膝关节的压力也会增大,于是有“上楼健身,下楼伤身”的说法.下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力.登楼后可对膝关节进行局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬.
隆子县15955084005： 请问对膝盖的损伤是上楼梯还是下楼梯更大? ？
茅骅恤立： 从生理、病理角度来看,上楼梯与下楼梯对膝关节的损伤是基本对等的,从实际情况来看,下楼梯对膝盖的损伤更大些
隆子县15955084005： 上楼梯和下楼梯哪个对膝盖不好 - ？
茅骅恤立： 都不好,但仅从这两个对比的话,下楼梯对膝盖压力更大
隆子县15955084005： 上下楼梯哪个损伤膝盖 - ？
茅骅恤立： 青少年如果是膝盖下方疼痛的话应该是胫骨结节骨软骨炎,位置在胫骨上端结节处,原因是碰撞等造成损伤加上剧烈运动时肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂,爱运动的青少年很容易出现这个问题.现象有发力疼(跳跃,跑动,爬楼梯),下蹲久了疼,按压疼,运动后更明显,而且时间稍长撕裂处会硬化形成凸起.办法也简单也唯一,就是保持两三个月到半年时间不要运动,一般可以自愈,这段时间建议你不要跑步啊玩球类运动之类的,不然就得等到青春期结束骨骺愈合才不会疼痛.很常见的小问题,休息一段时间吧,实在想运动也要减少运动量
隆子县15955084005： 以上下楼梯的形式锻炼身体有没有什么坏处? - ？
茅骅恤立： 坏处倒是没有,算是有氧运动,不过对膝盖的负担会稍大过散步之类的,如果要大运动量的做楼梯练习,做好热身就行,如果是平时顺带的,那就无所谓了.注意累的时候别绊着就行了,有一定危险度.
隆子县15955084005： 怎么爬楼梯才能不伤害膝盖 - ？
茅骅恤立： 爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,但不要因噎废食,过分担心.其实,只要方法正确,爬楼梯对健康大有好处.爬楼梯可简单分为两个步骤:重心在一侧下肢(负重侧),另一侧(上行侧)离开地面做屈髋屈膝运动;上行侧脚...
