练哑铃后第二天胳膊伸不直了.一伸就疼
正常情况 类似于肌肉拉伤 我也有过 两种可能会出现这种现象 一是相隔上一次练习时间较长 切此次运动量过大 肌肉承担不了 当时没事 过后跟你算账 还有就是锻炼时准备活动不充分 肌肉关节和筋骨没有拉开 其实健身就是坚持 加油兄弟！
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的。较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。 （1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。 （2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。 （3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。 （4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。 （5）对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛； （6）口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。 ★★ 维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。 ★★ 维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。 ★★ 同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等
大概是您长时间不运动，突然一下适应不了，锻炼之前应充分热身，运动结束后做一些静态拉伸，缓解乳酸堆积。现在疼，过两天就好了，不是受伤，不用害怕。多按摩，多拉伸，好的很快。长时间不锻炼，突然进行高强度的活动会拉伤肌肉，应循序渐进
暂停锻炼2天直到疼感消失，肌肉劳损起不到健美效果！
休息两天就好了。
练哑铃后第二天胳膊伸不直了.一伸就疼
大概是您长时间不运动，突然一下适应不了，锻炼之前应充分热身，运动结束后做一些静态拉伸，缓解乳酸堆积。现在疼，过两天就好了，不是受伤，不用害怕。多按摩，多拉伸，好的很快。
胳膊练哑铃练的第二天伸不直疼 而且现在都过了两天了 不但没减轻还和以...
肌肉拉伤，肌肉需要经常锻炼的，不需要去医院，好好养段时间就好了！锻炼不能断否则没有效果！
举哑铃第二天胳膊伸不直,应该怎么办?
徒手拉伸，或者用泡沫轴进行肌肉松解
练完哑铃第二天胳膊伸不直。这样还能继续锻炼吗?
肌肉乳酸堆积，酸痛无力。给二头肌放假1天，2天再练。
很久没锻炼了,昨天拿哑铃锻炼手臂,做了300下,隔天手就很难伸直了,_百...
其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环...
举完哑铃后,手臂肱二头肌有种紧绷伸不直的感觉,第二天就好了,是怎么回...
因为那个时候你在用力，所以你的肌肉要，紧绷。过了一天好，那是很正常的，就跟做下人一样。
练了哑铃第二天肘关节不能伸直,求助专家建议!
肌肉乳酸聚集,没关系,第四天起就会自动缓解,一星期左右就好
练习哑铃后胳膊弯曲,伸直感觉酸胀痛
2. 将您的左手放在您的后背上，用力伸向脊椎。3. 用您的右手轻轻地向后推您的左臂以加大伸展力度。这样可以向下拉伸手臂的后部。4. 保持此姿势十秒钟，然后换手再来一次。完毕后就可以休息了，此拉伸运动要在锻炼后进行，在锻炼前要空腹哟，如果已经进食的话，要在进食后50分钟后进行锻炼，补充水份...
玩哑铃第二天手伸不直了,强行伸直疼得要死,冒虚汗,弯着又没得事,自己...
你这是很久很久没有运动过了。自己揉揉也没有用的。你今天可以再去适当运动一下，不要以为痛就不动了。痛是因为你长时间没动，肌肉还没习惯，等肌肉冷下来，你就开始痛了 所以你在去稍微适当活动一下，肌肉热了就没那么痛了。至于弯曲伸不直，三四天之后差不多就好了。总之，不要因为痛就以为不...
在家练哑铃,练完了肌肉疼,胳膊要伸直的时候尤其疼,正常么?用不用处理...
回答：问题分析: 练完哑铃后肌肉疼,这种情况应该属于正常现象,多是因为肌肉活动时产生大量乳酸等物质积聚引起的。 意见建议: 可适当进行热敷,以尽快消除局部积聚过多的乳酸,减轻疼痛。
宾菲恩氟： 首先你要选择你合适的重量, 一个动作,一组,做12次. 如果这个动作你刚好可以做12次,就适合你. 还有就是,训练前一定要做拉伸热身运动,这样对你的肌肉才有帮助. 然后坚持和等的问题,我觉得你应该还是坚持. 训练的时候别去想其他的,别让其他东西打扰你. 一定要念动一致, 慢速度,高密度, 然后尽量隔一天训练一次,好恢复肌肉,增长肌肉.
新巴尔虎左旗19620915499： 第一天练哑铃,第二三天很疼,胳膊伸不直.我想知道 坚持这样练下去,还是等不疼了再练. 求指教. - ？
宾菲恩氟： 因为你练得比较到位,才会出现这样的情况,不乱那个部位的肌肉,每锻炼一次需要间隔3-4天,要让肌肉得到缓解.
新巴尔虎左旗19620915499： 第一天练哑铃,第二三天很疼,胳膊伸不直.我想知道 坚持这样练下去,还是等不疼了再练. 求指教. - ？
宾菲恩氟： 千万不要顶着疼痛练,要等疼痛完全消失再继续,顶着疼痛练会破坏肌肉生长,健身是科学,不是蛮干.不要冒进
新巴尔虎左旗19620915499： 前天去健身房练了一下哑铃,两只手现在伸不直,一伸直这肌肉就痛僵硬的感觉是怎么回事啊,肌肉拉伤了吗 - ？
宾菲恩氟： 你好,你这个情况是很典型的.一去健身房就兴奋,练的超出了自己的控制范围,后期的反映也是正常的,不用害怕,休息几点就回复了.这是缺少锻炼的结果,多练就不会这样了.祝你健康,好运
新巴尔虎左旗19620915499： 南瓜长毛了,但里面的肉还是很硬的,还可以煮了吃吗? - 保健科 - 复禾...？
宾菲恩氟： 不是.是不是用手捏一下就会痛啊, 哪是平时缺乏运达,然后大量运达导致的筋肉疲劳,没事量少一点坚持几天就好了
新巴尔虎左旗19620915499： 小阴唇里面的阴蒂有点疼是怎么回事 - 泌尿外科 - 复禾健康？
宾菲恩氟： 应该是拉伤了,最好休息几天,锻炼要适量合理,一般要有个健身计划,建议去找一些专业的视频或者书籍学习一下,不要盲目锻炼,既伤害了身体又不能达到理想的效果.有条件的话可以去健身房锻炼,那里有教练指导,器材又全面.健身不是一时半会儿的事,需要长期的,专业的,有计划的去锻炼,饮食方面也很重要,只要坚持下去就能锻炼出很好的体型.
新巴尔虎左旗19620915499： 哑铃上下练,练的过度了,手臂无法伸直,一伸直就疼,不能自然的伸直.有什么好办法可以让我恢复... - ？
宾菲恩氟： 用扶他林或云南白药,但最好就是休息,因为里面肌肉有小撕裂.
