练了哑铃第二天肘关节不能伸直，求助专家建议！
你好：如果是酸疼是正常的，是乳酸堆积的结果，是迟发性肌肉酸痛。（在训练结束后的过渡期当中，大多数人都会有肌肉疼痛感觉，僵硬和不适的经历。通常，这种疼痛会在训练结束后立即出现并持续数小时。但是，有些时候疼痛会在24小时后出现并持续2周。这种现象被称之为迟发性肌肉酸痛）48小时内可以冷敷缓解，48小时改为热敷。下次训练前一定要充分热身，运动量要循序渐进。
如果是刺痛就要引起注意了，最好去医院检查。
大概是您长时间不运动，突然一下适应不了，锻炼之前应充分热身，运动结束后做一些静态拉伸，缓解乳酸堆积。现在疼，过两天就好了，不是受伤，不用害怕。多按摩，多拉伸，好的很快。
肌肉乳酸聚集,没关系,第四天起就会自动缓解,一星期左右就好过几天就好了。
锻炼要有科学的方法.不要在第一次请度那么大.我觉得你在以后的锻炼中把物一个原则,有轻到重,有简单到复杂.如果有条件的话,最好的找一个健身教练.你前段时间应该是肌肉拉伤.多休息一下.问题应该不大.近些日子我打羽毛球也是哪里都疼.咱们一起坚持吧
软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。
最近练哑铃胳膊关节疼,需要减少运动量吗?还是保持运动量坚持锻炼...
不是运动量大，怀疑是哑铃的重量太大了。1、如果选择的哑铃重量过大，当用哑铃练侧平举、前平举等动作时，由于需要手臂伸直稍有弯曲，会对肘关节产生重力伤害，练的多了手肘自然会很痛。2、如果是这个原因就需要马上减轻哑铃重量，人体的各个关节都是非常脆弱的，不易修复。所以锻炼都要尽量避免关节受...
做完哑铃颈后臂屈伸,第二天右手肘关节活动时痛是怎么了?
同样相同的动作左手做绕换运动。再一个就是先用热身的重量做一组，这一组的次数在20-30次之间，这样你的肘部可以充分热身。肘部受伤最好还是修养几天，不是特别疼没什么问题，以后卧推也需要注意热身。否则你的关节早晚都会损伤。
哑铃锻炼后肘关节内测筋痛 还伸不直手
我也经历过，一个星期症状就会消失。好了以后练二头肌的时候记的做好热身，不要一次做的太多。你可以先一次做三组，每组8个。隔一天做一次（这个很重要，要让肌肉有恢复的时间）过一个星期加一组，加到5组后可以加次数，但最好不要超过12次。
练了哑铃第二天肘关节不能伸直,求助专家建议!
肌肉乳酸聚集,没关系,第四天起就会自动缓解,一星期左右就好
练哑铃第二天肘关节内测会痛是什么原因?是用法不对吗?
身体在修补这些小创口过程中肌体会增生。增生的结果嘛，就是肌肉看起来会变大。既然产生了窗口，所以锻炼后肌肉酸痛是正常的，说明锻炼有效了。当然你得确定是肌肉疼，如果是骨头疼那就不对了。一般锻炼后的肌肉酸痛会在3、4天内消退，如果3、4天后疼痛仍然不消退，那么有可能是运动过量了 ...
举哑铃导致肘关节伸直与弯曲都痛。
您这个情况应该是拉伤韧带或肌肉群撕裂的现象（看疼痛的情况吧，一般疼痛也不必太担心）多活动一下疼痛的地方，多做上下左右不规则匀速动作，但可别让疼痛的地方受力过重；还可以吃点软胶囊和多喝点猪骨头煲的汤水 疼痛较厉害的话还是看看医生比较好，应为我们也只是略懂一二而已 ...
哑铃弯举后肘关节有点酸,特别是手臂伸直和提重物的时候,怎么回事,如何...
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈...
做哑铃肩关节 肘关节 嘎嘣嘎嘣响就和捏手指关节响似的 要紧吗_百度...
锻炼的时候关节活动有声音的话是没有什么关系的，是关节摩擦引起
健身后肘关节那很疼 手伸不直
不用处理，初次健身、肌纤维损伤是会这样的，过几天就缓解了。可以继续锻炼，但同一部位最好间隔两天以上再练，给肌肉一个恢复时间.
练完坐姿哑铃颈后臂屈伸,三头连接肘关节的位置疼,怎么回事?
有可能因为你锻炼导致那块鸡肉拉伤了，或者是运动量稍微有点大，缓一缓再练吧，先练别的动作。等好了再练这个动作。
岛宣宫炎： 那说明你运动过量,好好用热水泡泡,然后再给肌肉按按摩,保护好肌健.第二天又可以了,只是练起来还会疼.过一段时间适应了就好了.
乐至县19190651222： 运动后手臂肌肉酸痛,左手不能伸直 - ？
岛宣宫炎： 扶他林是消除无菌性炎症反应的药物,运动后的肌肉酸痛是乳酸堆积引起的.涂它并不对症.热敷是有效的,还可以擦点红花油.这样可以促进血液循环,加速乳酸的代谢.另外,不要怕疼,做做拉伸,也对缓解肌肉酸痛有效.
乐至县19190651222： 胳膊练哑铃练的第二天伸不直疼 而且现在都过了两天了 不但没减轻还和以前一样疼 有时候比以前还疼 哑 - ？
岛宣宫炎： 去医院看看是不是肩周炎
乐至县19190651222： 昨晚用15KG重量的哑铃长时间力竭导致左胳膊肘与二头肌严重拉伤 不能伸直 怎么办? - ？
岛宣宫炎： 1、静养一段时间 2、打封闭 3、去医院做肌腱修补手术
乐至县19190651222： 健身过后肘关节一伸直就疼痛难忍是怎么回事? - ？
岛宣宫炎： 这属于运动过后的正常现象 也许是你健身前没做好热身运动..下次进行运动前,注意热身! 也可能是由于运动过度,造成肌肉疲劳.. 如果你没有关节炎的话,一切都正常... 过些天就好了!
乐至县19190651222： 练完器械,过了2天,大臂和小臂之间撕着疼,胳膊不能完全伸直.是怎么回事?? - ？
岛宣宫炎： 可能是你练器械的时候用力过猛造成肌肉拉伤 你可以适量 可以分组做 但是不要揠苗助长 只要天天坚持 就行 只要不是拉伤 天天坚持 就不会疼 了 还有 你练的过程当中 过一天是会疼 但不是你说的那样疼 伸直 什么的 都没事儿
