胳膊练哑铃练的第二天伸不直疼 而且现在都过了两天了 不但没减轻还和以前一样疼 有时候比以前还疼 哑

练完哑铃,第二天胳膊上整块肌肉疼,正常吗
1.正常。你这是锻炼超量了，或者以前没有锻炼过，这种情况应该过两天就没事了。2.建议 锻炼贵在坚持，不是一定要负大重量，要循序渐进。

为什么刚练完哑铃当天和第二天会感觉手很没力气?
因为哑铃很重，你练哑铃举上举下的，两只胳膊和手很用力，所以练完以后和第二天会感觉手很没力气，这是暂时的，你一直坚持练下去，慢慢的就没事了，就习惯了

哑铃锻炼后第二天早上醒来很累,累是不是对减肥起到了作用?越累是不是...
累是正常的，作用是有的，不过需要你坚持下去。不是这么说的，累是肌肉得到了运动后，给身体的一个反馈，不过减脂还是有的，只是不明显，坚持下去，就能达到你的目标。望采纳。

胳膊练哑铃练的第二天伸不直疼 而且现在都过了两天了 不但没减轻还和以...
肌肉拉伤，肌肉需要经常锻炼的，不需要去医院，好好养段时间就好了！锻炼不能断否则没有效果！

练哑铃后第二天胳膊伸不直了.一伸就疼
大概是您长时间不运动，突然一下适应不了，锻炼之前应充分热身，运动结束后做一些静态拉伸，缓解乳酸堆积。现在疼，过两天就好了，不是受伤，不用害怕。多按摩，多拉伸，好的很快。

我锻炼哑铃,第二天感觉胳膊特别没力气,但不酸疼,这个正常吗,我人很瘦...
建议哑铃卧推，和三头肌一起练，这样胸部肌肉和肱三头肌都可以很好的刺激。第二天练引体向上和二头肌一起练，背和肱二头肌可以得到很好刺激。交叉反复，让不同的肌肉群都有休息的一天，根据自身情况，可以一周照一到两天什么也不练，让肌肉充分的休息。以上都是个人的锻炼经验，希望能帮上忙。

使用哑铃锻炼肱二头肌第二天没有酸痛感觉?
是因为锻炼量不够，可以选择加大锻炼量或者加深一下锻炼的难度。刚开始胳膊不疼，确定没有效果。一个月以后不觉得疼，那可能是适应这个强度了！

练完哑铃第二天胳膊伸不直。这样还能继续锻炼吗?
肌肉乳酸堆积，酸痛无力。给二头肌放假1天，2天再练。

每次练完举哑铃,拳击后,第二天胳膊总是酸疼,导致无法连续锻炼,该怎么避 ...
第一，可能你是第一次练习，以前没练过。不知自己的运动量是多少，直到练不动，导致第二天酸痛。第二，练习完后，肌肉没有得到放松，所以一直是疲劳的。练完稍微按摩10分钟。估计你是开始练，练习的量适当减一点。坚持2到3周，当你感到练习完，身体不疲劳，第二天也不酸疼时，你就可以向更高目标...

做玩哑铃之后,第二天胳膊没有感觉,没有酸痛感,是不是昨天的锻炼没有效果...
说明刺激的强度还不够！训练水平的提升主要是靠超量恢复获得，如果刺激强度不够（也就是没有反应，酸痛感是因为能量物质代谢产生的乳酸堆积造成的，随着训练水平提高，分解代谢乳酸的能力会增强，体能会越来越好，肌肉抗疲劳恢复能力越来越强，训练水平越来越高），那么锻炼效果会打折，最多只能是保持现有水平...