练哑铃会使手臂变细吗
做完俯卧撑,举完哑铃感觉手臂变细了。怎么回事
1.手臂粗了后变细很正常，锻炼完肌肉充血当然粗，然后趋于平静就恢复了正常状态；2.你锻炼的次数太多，重量轻了，俯卧撑是以胸部为主兼具手臂、腹部等的综合锻炼动作，你用哑铃可以不做俯卧撑或最后做2-3组补充，分部位锻炼，这样有针对性。建议动作：卧推（中下胸肌），仰卧哑铃飞鸟（上胸肌），坐姿上...
哑铃能瘦手臂吗,急
可以,练0.5KG 第一种瘦手臂妙方:1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的 耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对 了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方:将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以...
请教各位,哑铃可以瘦手臂吗?
通过举哑铃瘦手臂，作用是非常有限的。首先要明白，在运动中消耗脂肪，是全身脂肪一齐消耗，而不是练哪个部位就消耗哪个部位的脂肪，也就是说，运动并不会局部减脂。只是各部位脂肪消耗的比例不一样，“敏感”的部位减脂会明显一些。其次要了解自己手臂上是否脂肪堆积过量，测量方法可以在百度知道里搜“关于...
举哑铃到底是让手臂变细还是变粗,还是都瘦的粗,粗的瘦
全身都可以训练到！练哑铃，让你更协调 在做哑铃练习的时候，两只哑铃是完全独立的，如果你训练时间不长，很可能在做动作的时候摇摇晃晃。所以，在所有哑铃训练中，身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌，而这对我们身体的锻炼是非常有益的，它不仅可以提高人...
做什么运动可以手臂变细
瘦手臂方法很多,这是我认为有效的给你参考吧 第一种：起始姿势 两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举 过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。动作过程 两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧...
怎样锻炼才能使手臂变细
首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。2、肱三头肌伸展 首先身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃并将手臂...
想用哑铃瘦手臂,女生,适合练多重的?手臂会不会张肌肉越练越粗?_百度知...
肌肉越练越粗的话，这说明你增长了肌肉。但对于女生来说增加肌肉是很难的，不要过于担心。女生身体里能够分泌的激素很少。所以不会出现肌肉越练越粗的现象。拓展：做哑铃练习时分三组，每组举20-30个。中间可休息一分钟左右，这样就不会让手臂长肌肉了。一开始练习的话，可以每次举十个，等适应后再...
如何瘦胳膊
在不妨碍他人的情况下，将手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂与肩膀呈直线，利用手臂的力量，用前臂顺时针画圈30次，再逆时针画圈30次，而后缓慢将手臂向前伸直，反复练习上述动作直至手臂感到酸累，这个前臂画圈动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，让你轻松练就纤纤细臂。
举哑铃到底让手臂变粗了还是变细了?
呵呵。是的。。瘦的话尽管锻炼。。肯定粗的
举哑铃可以瘦手臂吗?
方法一： 双脚放松，呈自然状态站在地面上，左手抓哑铃，右手自然垂放，腰背挺直，吸气，左脚往前跨一大步，弯曲左脚膝盖，右脚在后撑直，右手放在左脚大腿上，左手抓着哑铃弯曲手肘成90度。保持腰背挺直，双腿拉开动作坚持10个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。左右为一组，此动作重复10组左右。
秀城区复方回答： 你在练习的时候,会变粗,这是因为你练习时,由于运动而使肌肉充血,但练习完之后,就恢复成原样了.当你坚持练习之一段时间之后,一般是一个月到三个月,这时你的肌肉会变细,这是因为,由于长时间的坚持锻炼,而消耗了肌纤维中的脂肪,而使肌肉变的更加结实,但由于肌肉中的脂肪减少,肌肉却变细了.如果这时你坚持锻炼,那么以后你的肌纤维就会增长变粗,这时你的肌肉就会真正的变粗了.
滕育18988532206问： 举哑铃能使胳膊变细吗? - ？
秀城区复方回答： 好像不会细太多,因为举哑铃练了胳膊的肌肉,肌肉变发达了就会很结实,可能比练之前会细一些,
滕育18988532206问： 关于哑铃锻炼肌肉 - ？
秀城区复方回答： 1:当你做哑铃运动时脂肪会不会减掉小臂会不会变粗主要取决你的运动量.当你做长时间低强度的哑铃运动时,你的小臂脂肪会被减掉而且肌肉不会变发达,因为这是主要做的是有氧运动,脂肪在燃烧,而肌肉增长需要较强的运动负荷,才会增长.2:如果你做的短时间高强度的哑铃运动时,你主要做的是无氧运动,脂肪不会燃烧,而且肌肉受到高强的刺激会增长,这样你小臂的脂肪见不掉而且肌肉会变发达你的小臂肯定会变粗的.3:给你的建议:想要小臂变细不一定非得做小臂的运动,你可以通过慢跑来实现,当你慢跑时全身的脂肪都会燃烧的,只要你能坚持,跑步小臂也可以变细的.只要你能坚持,你就会变苗条.你可以的,加油!
滕育18988532206问： 哑铃能瘦手臂吗?效果怎样? - ？
秀城区复方回答： 有一定效果的,选择哑铃瘦手臂时,次数多但是重量轻的长时间锻炼会让胳膊变瘦;而大重量但是少次数的锻炼会让肌肉变大变粗,因此把握好量和度还是很重要的,您可以先去健身房
滕育18988532206问： 我本来就很瘦特别是胳膊如果长期炼哑铃的话胳膊会不会越来越细 - ？
秀城区复方回答： 呵呵,锻炼只会使你的胳膊变粗,而且还是肌肉.你见过健身达人越练越瘦的么
滕育18988532206问： 举哑铃到底让手臂变粗了还是变细了? - ？
秀城区复方回答： 呵呵.是的..瘦的话尽管锻炼..肯定粗的
滕育18988532206问： 哑铃可以瘦手臂吗 - ？
秀城区复方回答： 选择哑铃瘦手臂时,次数多但是重量轻的长时间锻炼会让胳膊变瘦;而大重量但是少次数的锻炼会让肌肉变大变粗,因此把握好量和度还是很重要的,您可以先去健身房咨询下健身教练
滕育18988532206问： 女孩举哑铃会瘦手臂吗 - ？
秀城区复方回答： 嗯 会的 一定是轻重量的 这个重量 就是你能连续举20多次感到累的重量 然后根据动作就好了 每组30次 一个动作4~6组 坚持就是胜利
滕育18988532206问： 女生举哑铃能瘦手臂么? - ？
秀城区复方回答： 能是能,不过女生不用这么麻烦.其实没事儿时多举举手就可以,最好是直立进行,双手上举,也可以加上转体动作,感觉酸累就休息一下,之后在陆续作几组就可以,每天保持早上,睡觉前进行.
滕育18988532206问： 我本来就很瘦,特别是胳膊,如果长期炼哑铃的话,胳膊会不会越来越细? - ？
秀城区复方回答： 你是想叫它变粗呗!!锻炼是一方面!主要是饮食营养(多吃含蛋白质纤维素多的食物比如牛肉鸡蛋)跟上就会强壮起来!
