玩哑铃第二天手伸不直了，强行伸直疼得要死，冒虚汗，弯着又没得事，自己揉揉有用吗？

...歇了一天完全没有好转,怎么办!?胳膊根本都伸不直。。。
对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2—3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10—15分钟。为了防止太热，可用毛巾...

我脸哑铃练到胳膊酸疼,好像抽筋一样,而且现在手都伸不直了,怎么办?
肌肉拉伤。问题不大。轻轻的按摩肌肉

剧烈运动后的第2天手痛的伸不直,怎么办
可以洗一个稍烫的热水澡，泡泡，能多烫就多烫 或者拿烫的毛巾焐着，多焐会，也是能多烫就多烫，对消除疲劳很有效果的 希望能帮到你

昨天练得二头肌酸疼胳膊伸不直了,应该停止修炼么
跟教练说一声就好了，你是顾客，你说不去他也管不了（当然你自己总是爱练不练的，到时候没练好可别怪人家）平时很少锻炼，然后突然锻炼（即使看起来强度不大）会适应不了是很正常的，想吐也没什么，第二天酸痛更是意料之中的事，再说你请了私教，有事请教他就好了，虽然有些私教其实是水货 ...

手臂因为举哑铃而酸痛,伸不直什么原因?怎么办?大神们帮帮忙
避免陌生运动 中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的...

练哑铃太久,肱二头肌痛怎么办?现在手基本申不直,而且痛的要死
平时缺乏运动之后运动过猛后造成的肌肉乳酸分泌过多造成的，休息1-2天就会慢慢恢复的。如果特别的疼做一些按摩或热敷就能够得到恢复。避免的方式就是多运动让身体适应目前的运动量 (一)原因 在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在...

健身完第二天浑身酸痛 手都伸不直 这样今天还要去吗?
首先恭喜你 这是一个好现象 因为你前一天的锻炼达到了 刺激肌肉的效果 肌肉产生了乳酸 使你产生了酸痛感觉 第二天就不要去了 在锻炼的话有可能伤到肌肉 休息两天后就可以去了 虽然还有可能疼 不过没事了 建议你 健身频率要适当 最好2天一次 或者三天一次 希望我的回答能...

前两天搬了重东西后手子掌手子头无力伸不直
你的意思应该是肌肉轮廓不明显。有可能是小臂上的脂肪的原因，虽说脂肪不是很多在小臂上，但是会填补肌肉的轮廓棱角，在外观上受到影响。要适当的做减脂运动，同时通过哑铃的翻腕等针对小臂的负重运动，来雕塑一下肌肉的分离度，使轮廓更明显。

健身后手伸不直
运动量大了。没有问题的。多吃牛肉。豆芽。等痛感消失。你的肌肉就能升级了。根本不用去医院。不过以后锻炼要控制量。总是肌肉劳损后果是不好的。要循序渐进

...小臂和肱二头肌连接处肌肉肿了,手都伸不直,是怎么回事?如题 谢谢了...
我是健身教练，可能是肌肉拉伤，热敷，减少该位置的活动，如果有好转即可，要是 持续红肿不见好转，尽快就医 有健身疑问可以找本教练解答