以前卧推最多60公斤，差不多一年没练，现在只能推40了，而且很勉强，...
还好吧，我现在17.5
我健身已经一年，体重74KG，现在卧推是从60KG开始热身，先做一到两组15个，然后5KG往上加直到80，每组15次。有时候90看状态。以你的体重根本没有必要练到那么多。超过体重10-20公斤足以了。健身的成果是呈螺旋形往上增加的，往往头三个月很容易出成绩，然后就到了一个身体的平台期，过了这个平台期又会有进步。所以，要有耐心。我最开始连40KG都推不了，现在除了练肌肉耐力基本不用40KG的重量了。坚持一定会成功。
不知道你的身高是多少，总之我不喜欢块特别大，真的不好看。所以没有必要冲大重量，只要把肌肉线条练得好看就可以了，当然在修线条之前是必须把围度练起来的。想象一下吧，到了夏天去海边脱了上衣，黝黑的皮肤外加优美的线条。。呵呵，如果块太大就不太符合大多数中国女性的审美标准了吧。
训练一段时间之后停止训练，力量会逐步减退，一般是你力量增加速度的三分之一，所以要通过一定的训练保持前段训练的成果或者进一步提高。
什么都不需要。您就一直推40的就行了 下个月试着五十的的 再过一个月 六十的。要保持训练量就行了。好久不练的都会这样子的。先别补 等到了六十 上不去70 80 的时候 再说。
多吃大豆制品就基本可以了，如果有条件的话就可以喝喝蛋白粉，但不要多喝。
现在你已经处于内需比较强的时候了
做适当间歇性训练，一天最好做三十分钟过，三十分钟内做符合性训练，分钟批次：五分做，两分钟休息。七分钟做，四分钟休息。七分钟做，四分钟休息，一分钟静性拉伸。
...cm.体重68公斤.初次接触卧推.卧推最大才55到60KG左右.考试满分要到...
有控制的放下和推起杠铃，不要过快，也不要过慢。如果重量比较大，比如超过70KG，手腕压力会很大，要回保护手腕，就是手腕和小臂的角度要掌握好，杠铃在手上的位置要掌握好。这可以靠轻重量慢慢摸索，不是说能说清楚的。杠铃下落的时候，可以落于乳头（欧耶，就是他，咱老爷们也有）附近，这比落...
以前卧推最多60公斤,差不多一年没练,现在只能推40了,而且很勉强...
不需要，科学证明力量的增长不依赖于高蛋白食物的摄入，取决于你的训练 睡眠 和均衡的饮食（各种营养的摄入，不偏向于高蛋白）。训练一段时间之后停止训练，力量会逐步减退，一般是你力量增加速度的三分之一，所以要通过一定的训练保持前段训练的成果或者进一步提高。
我身高172,体重64kg,卧推最高60公斤含杠,可以推5下,深蹲跟卧推差不多...
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常体重：标准体重＋-(多少）10％．超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．重度肥胖：大于标准体重50％以上 男性】标准体重=身高（CM）-105+\/-5身...
中国六十岁以上的卧推最大重量是多少?
最大的喔腿应该是60公斤吧，应该是中国最大的了，要不那个也不行
比如说有人卧推成绩为60公斤,是指他可以推起来60公斤,还是得推8次以上...
应该是指将60kg的杠铃从卧推架上拿下来在慢慢放到贴近胸部的位置再推到起始位置，并且只能以这个重量进行一次全程卧推。我用105kg的杠铃卧推时手臂只能下降几厘米，用85~90kg时可以做8~10个半程卧推，卧推60kg应该是指他的极限卧推是60kg，即他刚好只能把60kg的杠铃降到胸部并且推到原位，并且只能做...
哑铃卧推60kg什么水平
通常情况下，能够卧推 60kg 哑铃的人都是经过长期的健身锻炼，拥有相对较强的肌肉力量和耐力的人。在力量训练过程中，每个人的能力和进步速度都不同，有些人可能会在短时间内就能够完成 60kg 的卧推，而有些人则需要更长的时间和更多的练习才能够达到这个水平。除了肌肉力量和耐力之外，正确的卧推技巧...
卧推60公斤是不是很弱
我觉得我推60公斤并不是很弱，只能说是你的现在力量水平没有达到很好。
卧推60公斤什么水平
属于中上水平。卧推40公斤以下属于新手水平，卧推60公斤以下属于中上水平，卧推100公斤以下为大神水平。卧推60公斤通常代表一个中等健康水平的训练者，但具体的水平会因许多因素而有所不同。一般来说，相同水平下男性比女性更强壮。因此，如果一个男性训练者卧推60公斤，那么通常意味着他比同级别的女性更...
一般人能卧推60公斤吗
一般人不能卧推60公斤。不少男性的日常卧推重量在40~50公斤，而女性即使举空杆20公斤也很吃力。卧推60公斤并不是新手能轻易达到的，需要进行合理的锻炼。对新手小白来说，应先从空杆卧推开始练习，再来挑战30kg、40kg、50kg，能达到60kg，可以算是中等偏上的水平了。对于健身新手来说，一开始是胸部...
一般人能卧推60公斤吗?
一般人不能卧推60公斤。一般人卧推在40--50公斤水平，经过一个时期的锻炼才能够达到60公斤水平，坚持还会有增长，增长幅度和个人的年龄、身体素质有关。不同重量的人举同样的重量会有不同的意义。例如一个90公斤的人卧推90公斤只是刚好而已,但是如果叫一个60公斤的人来推90公斤那已经是运动员等级了。...
漆重肠胃： “刚练没几次,勉强”,作为一个新手身体的基础素质还没形成,尽量不要做勉强的大重量,这样最容易受伤.要增加卧推的重量只能靠长期科学的练习慢慢的提升,切不可急于求成.一般规律如下:1、动作正确.每次推起与放下要确保是胸肌作为主要发力点,所以一定要做到顶胸夹肩夹骨.2、大重量与小重量相结合.如:一个月练胸10次,可以采用7次大重量少次数,3次小重量多次数.大重量要控制在每组8次以内(最好有人保护),小重量每组15-20次.3、合理的加重.当练习一段时间后,卧推原来的重量能达到12个左右时,说明你的力量增强了,可以少量的加重了.不要加太多,加重后能完成以前的个数为准.
石龙区18246166882： 去年开始练,开始的时候卧推45公斤,时断时续的练了一年,我今年二? ？
漆重肠胃： 力量对于自己来说是相对的,我不知道你现在体重有多重,如果你现在体重60公斤,你练一年能卧推60公斤的已经进步相当快了!当然你体重如果90公斤你锻炼一年卧推60公斤就有些慢了!不过你现在的年龄进行健身锻炼正合适!好好练吧!什么时候你能卧推超过你自身体重百分之40的重量,超过5个,那就证明你的力量就算相当好了!
石龙区18246166882： 如何快速提升卧推重量？
漆重肠胃： 如果你想增加肌肉维度的话,力量的增长只是附带动效果.
石龙区18246166882： 左手不知道为什么,一做卧推就刺痛'在手臂肌肉的地方,我以前卧推是60KG,最近练的时候'就算是二十 - ？
漆重肠胃： 有可能劳损了,这种问题都一年了,你2113还不去医院,5261你到底在等什么?拉伤什么的基本都一个星期的问题.我以前4102手肘劳损,休息几个月都没碰过1653铁.祝你好运.Fitfreely问你回答,等你回恢复好了,再跟着我答科学健身吧.优酷搜fitfreely就可以
石龙区18246166882： 卧推.... - ？
漆重肠胃： 极限重量是你只能做3-5次的重量, 每个人的身体素质不一样,别人不可能给你定出极限重量,只有你自己亲自训练来验证. 锻炼的程序大体可以这样: 先用极限重量50%做热身, 做两组,无须做到力竭. 二,用极限重量65%-70%的重量做3组,组15个. 三,用极限重量85%的重量做3组 组8-10个. 注意:这种锻炼对健身半年内的初级者很有效. 如果系统锻炼了半年以上并且想继续增肌, 则需要下面的方法: 一,极限重量50%热身.三组 二,极限重量70%做一组,10-15个 三,极限重量85%做一组, 8-10个 四,极限重量做两组 3-5个 五,极限重量70%做两组, 力竭 这种方法对于增加围度,突破停滞期很有帮助.
石龙区18246166882： 卧推的时候为什么力量衰竭的特别快 - ？
漆重肠胃： 参与用力的肌群多,负担的重量大,随意力量衰竭的快 卧推锻炼的是大肌群,既胸部肌群,做卧推时三头肌也会参与用力,全是其他地方的肌肉也会随之绷紧,并且由于卧推的重量要大,身体会使用更多的力量来完成动作,自然力量衰竭的快.力量衰竭最快的应该是深蹲,其次就是卧推和拉背了.
石龙区18246166882： 30岁的男人可以恢复以前的力量吗 - ？
漆重肠胃： 这是一定的,你以前本来就有基础. 但是难在煅练的坚持,没有什么捷径的,不要想什么时候能完成,开始做就接近成功了,人有的时候在不知不觉做的时候,往往结局令自己都意外,开始吧!犹豫久了,你估计就不想做了,做了就不要想那么多,坚持就行.
石龙区18246166882： 我体重60公斤,在健身房练卧推练了3个星期加杆的重量是50公斤能推3下,我最少苦练多长时间能卧推100公斤 - ？
漆重肠胃： 我健身已经一年,体重74KG,现在卧推是从60KG开始热身,先做一到两组15个,然后5KG往上加直到80,每组15次.有时候90看状态.以你的体重根本没有必要练到那么多.超过体重10-20公斤足以了.健身的成果是呈螺旋形往上增加的,往...
石龙区18246166882： 平推和卧推重量比 - ？
漆重肠胃： 我是健身教练,通过你重量变化比较,你卧推能推120斤 3个左右, 减少脂肪 也就是用1-2个月效果就很明显了
石龙区18246166882： 业余健身水平,极限卧推90公斤属于什么档次 - ？
漆重肠胃： 这个绝对是上等水平.一般成人的卧推在30--60公斤,超过60公斤的力量就很好了,人数也不多,能达到90公斤是非常好的水平了.
