卧推问题.本人177cm.体重68公斤.初次接触卧推.卧推最大才55到60KG左右.考试满分要到70KG.如何提升?
这个不是时间的问题，而是你如何训练的问题，好的训练方法才能有效果。错误的训练，一辈子都不可能做到的。
一般吧
有控制的放下和推起杠铃，不要过快，也不要过慢。如果重量比较大，比如超过70KG，手腕压力会很大，要回保护手腕，就是手腕和小臂的角度要掌握好，杠铃在手上的位置要掌握好。这可以靠轻重量慢慢摸索，不是说能说清楚的。
杠铃下落的时候，可以落于乳头（欧耶，就是他，咱老爷们也有）附近，这比落于锁骨附近要好发力的多。
我做我推的时候，杠铃下落到肘部成直角就不下落了，再往下对肘部压力太大，对肘部韧带损伤很大。
呼吸我到没太注意，反正不是挑战自己最大重量的时候，呼吸都可以在卧推过程中调节，没什么的。
还有，杠铃卧推，重量一定要控制好，不要羡慕别人，一定要根据自己能力，一步一步来，要不很容易受伤。最好找个人保护，当然你要是能每组做10个以上的小重量，就没必要人保护了。
所以我平均最卧推重量大估计在60KG左右。也就是略高于平均体重。 我的学校在你说的是68kg 还是68斤啊 只要努力 像他说的150都没问题m
你好厉害 我练了两年健美了 才推50的 我很诧异 你们是推起70的算及格呢 还是论个数算啊！！？ 本人50的只能一次推30个 卧推是锻炼胸大肌的 不知道你胸肌如何
本人177cm,骑捷安特的多大尺寸比较合适
15.5寸：适合身高：150cm-165cm； 17寸：适合身高：165cm-175cm； 19寸：适合身高：175cm-185cm； 21寸：适合身高：185cm-195cm。一般如果在一个身高范围的最前端，宁愿选小一号的，更易操控。所以推荐17寸。
本人177身高 65公斤。肚子有些赘肉 和手臂肌肉怎么练都练不起线条的效 ...
破坏肌肉纤维（不是让肌肉纤维受伤），是让肌肉体积和力量增长的基础，有三种方式最有效：力竭、静力、退让，在家里锻炼哑铃重量变化不够充分，对哑铃过轻时，进行静力训练就可以弥补，如窄卧推那几下，如果哑铃轻了，就可以推到一半位置或三分之二位置停留，直到力竭或快力竭，再非常缓慢的下放，这样同时...
本人身高177,体重78KG,腰围84cm,大概适合穿什么款式的levis裤子,有人...
W34L34,然后改短裤长3CM左右。04501，523，503都可以的。本来W33L33是最适合的，但是国内专柜没有这个尺码，韩国专柜有这个尺码。
我刚买的新手机号177的,可以打电话,但是我在注册邮箱的时候显示无效号码...
1. 您新购买的手机号码177在注册邮箱时显示无效，这可能是由于该号码刚推出，一些服务系统尚未更新以支持该号码段。2. 目前，虚拟运营商的一些170号段仍存在兼容性问题，可能导致注册时遇到验证码接收困难。3. 另外，一些固定电话可能无法直接拨打到您的177手机号码，这可能是技术限制或服务提供商之间的...
推箱子177关怎么过?(手机版共208关的那个,那关难度89)
右下右下下下下左左上上左上下右下下右右上上左右上上左下左下左左上右右右上右右下左下左左上右下右上左左左左下右右上右右下下下左左上上右上上上左左下下左下右右左上上上右右下下右右上左下左左下下下右右上上下下左左上上右左左左上右上上右右下下左下左上右右上右右下左左左下...
我现在17岁.177.还想长高.有什么办法?
呵呵，看了以上回答，觉得好笑那 让我来好好回答下你的问题吧 我曾经也被长高这个问题困扰了许久 记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高 就老寻找长高的方法 我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心 但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴 并且我18--19岁还长了...
求一份全天的锻炼计划,本人177cm68kg,身体上的肉很软,用朋友话说就是一...
这些器材至少让你在2~3年里在家锻炼完全没问题。了解肌肉增长的基本原理和训练原则。肌肉增长的原理：肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢...
有服装搭配大师么本人177体重175斤腿比较短x型腿上身长求大神推荐穿什么...
可以穿背带裤看看，会显得腿长 不推荐哈伦裤，只会让腿更短 可以穿短体恤，下身就是普通的牛仔裤或小腿裤 不建议穿长体恤，还是会显得腿短 女生的话可以试试高腰裙子，长裙是个很不错的选择，比较你有身高。男生的话建议穿裤子的时候卷一点裤脚露脚踝，但注意鞋子的搭配，这一条其实女生也可以尝试，...
推理题 1,3,9,29,(),177 括号里面是多少,求思路方法! 详细的加分!_百度...
因为由 1^3-0= 1 2^3 -5=3 3^3 -18=9 4^3 -35=29 6^3 -39=177 可知 第五个数【括号里面的数】应该为5的3次方减去某个数 又因为 5-0=5 18-5=13 35-18=17 17-13=4 13-5=8 所以可以知道 括号里面的数应该是5^3 -37=88 1，3，9，29，（88），177 这个是我想了...
我最近想买一个山地车,美利达或者捷安特,本人身高177体重110KG+,请问用...
177的话一般建议17或者18吋比较合适。本人178身高骑19吋公爵600感觉稍大。还是要自己试一下才好，毕竟身高不是唯一标准，上下身比例和臂长也是需要考虑的因素。小架子操控稍好，标准尺寸架子压马路可能更舒展。体重和车架尺寸关系不大。山马的话，两千左右不超过3000的足够。美利达战神和15款公六，捷安特...
卢雄十维： 标准体重的算法:(身高-110)kg. 你177-110=67kg,所以68kg应该比较正常和标准!
霍山县13368467642： 请问男的身高177cm.那么他的正常体重是多少呢?68Kg算胖吗?急!!？
卢雄十维： 当然不算胖.前提是你没成年!我178才56Kg没成年.读高一、
霍山县13368467642： 本人体重58公斤身高177厘米 请问如何增肌 想要日常饮食有什么注意的吗 - ？
卢雄十维： 增肌的话,必须在体育锻炼和饮食两方面下功夫.体育锻炼最好去健身房,分别加强胸、背、腹、背、肩、腿、二头肌和三头肌的器械锻炼.平均每周至少练三次,每次分工明确,譬如周一练胸和腿,周三练背和二头肌等等,每次锻炼不少于40分钟,每练一个单项至少练三组,每组10-12次,譬如推胸,在推10-12次以后,中间休息15秒至30秒,然后根据本人情况,适当加重量,进行第二组的卧推.(锻炼时最好不要空腹,锻炼其间可以准备一到两根香蕉,可随时补充能量,喝蛋白粉也可以).在日常在饮食方面,多吃含蛋白质的食物,如:牛肉,鸡蛋的蛋清部分,豆腐等,少吃油腻等高热量的食物以及易生成脂肪的淀粉类食物.如果做到上述几点,不出两个月,就能达到理想的增肌效果.
霍山县13368467642： 卧推.... - ？
卢雄十维： 极限重量是你只能做3-5次的重量, 每个人的身体素质不一样,别人不可能给你定出极限重量,只有你自己亲自训练来验证. 锻炼的程序大体可以这样: 先用极限重量50%做热身, 做两组,无须做到力竭. 二,用极限重量65%-70%的重量做3组,组15个. 三,用极限重量85%的重量做3组 组8-10个. 注意:这种锻炼对健身半年内的初级者很有效. 如果系统锻炼了半年以上并且想继续增肌, 则需要下面的方法: 一,极限重量50%热身.三组 二,极限重量70%做一组,10-15个 三,极限重量85%做一组, 8-10个 四,极限重量做两组 3-5个 五,极限重量70%做两组, 力竭 这种方法对于增加围度,突破停滞期很有帮助.
霍山县13368467642： 身高177cm体重多少标准 - ？
卢雄十维： 身高177cm,如果是男生,67.9是标准体重,如果是女生,64.2是标准体重.计算公式如下:男性:(身高cm-80)*70﹪=标准体重 女性:(身高cm-70)*60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重,标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或...
霍山县13368467642： 寻求一套高强度的健身方案,(男177CM,体重53KG) - ？
卢雄十维： 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...
霍山县13368467642： 本人身高177cm体重72kg想练起我的胸肌和手臂肌肉不知道应该如何练效果会好一点？
卢雄十维： 根据你的情况建议先跑步锻炼减少全身脂肪,然后进行肌肉锻炼.锻炼胸肌和上肢肌肉可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟. 如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可...
霍山县13368467642： 我想问个关于体重比例的问题 本人今年20岁 男性 有谁知道身高177公分的年轻男性体重多少算标准正常的 - ？
卢雄十维： 公式一:理想体重计算公式 理想体重:kg =(身高cm-70)*0.6 理想范围:+10%或-10%; 体重过重:理想体重>10%; 肥胖:理想体重>20%公式二:身体质量指数(BMI) BMI:体重/身高2(公尺) BMI:18.5~24.9为正常; BMI>26.4为肥胖...
霍山县13368467642： 本人身高175cm 体重65kg 刚开始健身,求健身计划.还请教练支支招. - ？
卢雄十维：跑步:晨跑等有氧运动可以拓宽上肢肌肉和下肢肌肉爆发力,你尽量保持训练量,当保持一定得体力后,注意,要联系加速跑,加速跑的距离不用太长...
霍山县13368467642： 健身 金字塔训练法则 - ？
卢雄十维： 卧推一边10Kg~15kg~20kg~25Kg~30kg按这个顺序做每组10个,然后把顺序倒过来做,一样每组10个,数量重量可以按照自身实力来调节!
