比如说有人卧推成绩为60公斤，是指他可以推起来60公斤，还是得推8次以上？
是有错误。必须保持重量，不能减重。你应该调整你每组的次数，建议你一组增加数量，减少组数，没必要非四组，可以3组。但每组数量增加到让每组你都力竭就行了。
几岁 胸围才70 我从不做锻炼18岁胸围就88了 你不会是鸡胸吧 搞不好你小时候肋骨被人挤成畸形影响发育
应该是指将60kg的杠铃从卧推架上拿下来在慢慢放到贴近胸部的位置再推到起始位置，并且只能以这个重量进行一次全程卧推。我用105kg的杠铃卧推时手臂只能下降几厘米，用85~90kg时可以做8~10个半程卧推，卧推60kg应该是指他的极限卧推是60kg，即他刚好只能把60kg的杠铃降到胸部并且推到原位，并且只能做一次。一次60公斤，成绩代表最高重量，训练是八次
体能训练的方法有哪些?
所谓绝对力量就是在不考虑体重的情况下，人体的最大产力能力。比如说小明卧推120kg，小李卧推115kg，所以小明的绝对力量大于小李。所谓相对力量就是在考虑体重的情况下去比较力量大小，比如小明体重120kg，小李体重60kg，算上体重之后，小明卧推成绩1倍体重，而小李却将近2倍体重，所以相对力量小李明显优于...
华中科技大学上健美课考核满分为“卧推达到自重110%”,为何这么规定...
引言:随着素质教育的发展，有很多学校也逐渐的开始注意培养学生全方面发展。有一所大学就为学校的学生规定在考核的时候想要拿到满分，必须在卧推的时候超过自身的体重，那为什么学校要这样规定呢？一、让学生更加注意锻炼身体有很多学生可能在学校的时候，会非常注重自己的学习成绩。可能每次在学习的时候，都会...
卧推多少kg才算是入门?
卧推入门重量因人而异，但一般来说，能卧推自己体重的60%-70%就已经算是入门了。以下是详细的解释：一、入门标准相对灵活 卧推的入门重量没有一个固定的标准，因为每个人的体质、训练水平以及身体状况都不同。有些人由于体质较强，初始阶段就能推动相对较大的重量。而有些人则需要逐步适应和增加重量。
卧推30kg算什么水平
如果你能卧推30千克的话，基本上已经算很不错的，因为正常的人基本上也就在20千克到25千克左右。
三个月从空杠卧推到100kg,难度大么?
不排除有些人天生力量大，天赋好。可能健身三个月就能卧推100kg,但是对于一般的健身爱好者来说是不太可能，即使真的勉强能推起来，受伤的风险也会特别大！依我个人来说，不太支持刚开始健身就盲目的追求大重量，不管干什么，首先要在保证自己安全的前提下加重量，我们健身的目的就是为了身体 健康 ，...
卧推80kg做组水平 极限没测过 什么水平?
讲力量训练的水平，这都是要看年龄，性别，体重的。比如说，30岁左右男性，卧推以自己的体重做组（无辅助），可以称为有良好的训练水平，训练痕迹应该很明显。如果能达到1.5倍自身体重，是业余训练者当中较为优秀的水平。能达到两倍自身体重，可以列入专业水平。
一般人能卧推50公斤吗
一般人当然不能做推卧50斤的东西，除非是那种经过训练的才可以进行推过50公斤，如果不经过训练的话很容易将身体那种有损伤或是推出某种类型出来，也是有一种可能，所以说一般人千万不要是必须，如果你真的说话必须体重最起码也要有150斤左右的才可以，如果你这样子推卧推的话，连你体重都达不到的话，...
我同学说他可以卧推180斤,可能吗?器材不一样吗
这个重量一般般了.有健身习惯,注重力量训练的来说不是不可能,你对他平时有没有力量训练的项目还不了解吗?如果没有力量训练的话,很难 ,你可以不信,因为这个重量不是身大力不亏可以推出来的,要有训练才可以,靠先天蛮力很难.另外器械也可能不是普通的平板卧推,可能是哪种有滑轮的卧推器,分单轴和同轴...
一般人卧推多少公斤
例如一个70公斤的人卧推60-70公斤。卧推的重量达到个人的体重。在做卧推时不应将注意力放在胳膊由屈伸直推起的重量，而应集中体会胸肌将上臂从两侧向中间拉拢的过程，感受胸肌收缩的过程。另外胸肌只控制其中肩关节的运动，将上臂从两侧拉向胸前。而肘关节的运动是由肱三头肌来完成，使胳膊从弯曲变成...
普通人能卧推的重量是多少?
而且据我在健身房的观察，几乎所有新手刚来都是从空杠到挂5kg杠铃片这个范围内做组，新手的最大重量一般比做组重量高个5kg，也基本和我的推断符合。至于那些天生神力直接第一次直接推体重的大神们，你们不是普通人谢谢，不要装作自己是普通人其实矫情得一笔的说我普通人啊第一次随便推体重啊是你们太...
局蚂聚克： 哑铃卧推比杠铃更困难,说实话我不相信能有人推60的哑铃,如果是真的相当厉害.也或许你说的是两个哑铃的重量
平邑县13692901864： 卧推1.5倍体重什么水平 - ？
局蚂聚克： 这要恭喜你了,1.5倍是高水准了.一般卧推训练倍率是,合格是1倍,专业是1.2倍,运动员是1.5倍,也就是说如果你能卧推与你体重相同的重量,那么你就是一个非常合格的健身者,如果你能卧推自己体重1.2倍的重量,那么你就是一个相当于健身大神的级别了,如果你能卧推体重1.5倍的重量,那么恭喜你已经达到健美级的选手了,比如说你的体重是60公斤,你能卧推60公斤的重量,那么你就达到合格,如果的体重是60公斤,你能卧推90公斤的重量
平邑县13692901864： 什么是卧推,到底是以重量计算,还是以次数计算? - ？
局蚂聚克： 卧推是仰卧推举的简称,也叫卧举或卧推举,主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等.卧推参与的骨肉多,尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用,是其它动作无法比拟的,因而被...
平邑县13692901864： 卧推40公斤是什么水平 - ？
局蚂聚克： 20~40公斤为初级水平,50~80公斤为中级水平,85~110公斤为高级水平.120公斤以上有极限挑战水平. 排除了各种繁杂的卧推,由最简单的平板卧推和上斜卧推组成. 平板卧推 4组 10+2+停 + 哑铃平板卧推 4组 12 平板与哑铃间无休息 上斜卧推 4组 10+2+停 + 哑铃上斜卧推 4组 12 上斜与哑铃间无休息 下斜卧推 4组 12 + 哑铃下斜卧推 4组 12 下斜与哑铃间无休息.
平邑县13692901864： 业余健身水平,极限卧推90公斤属于什么档次 - ？
局蚂聚克： 这个绝对是上等水平.一般成人的卧推在30--60公斤,超过60公斤的力量就很好了,人数也不多,能达到90公斤是非常好的水平了.
平邑县13692901864： 卧推60KG - ？
局蚂聚克： 你太小了,推这个重量已经很好了,我22了,练了几年,现在也就推80kg.不过建议你适量减少些器械训练,因为你刚刚十七,发育还没有完全成熟,别伤了身体.还有,你要更加注意营养,你的体重不算理想.
平邑县13692901864： 健美RM概念 - ？
局蚂聚克： 第二组是10RM,RM是指一次连续能做最多重复次数的重量,所以第二组是10,如果第三组只能做5次,就是5RM. 效果来说也是有的,但要控制在增肌的范围6-12RM,耐力不足的话,可以采用递增,先用12RM的做一组,后面用10,8,6RM做三组.
平邑县13692901864： 卧推.... - ？
局蚂聚克： 极限重量是你只能做3-5次的重量, 每个人的身体素质不一样,别人不可能给你定出极限重量,只有你自己亲自训练来验证. 锻炼的程序大体可以这样: 先用极限重量50%做热身, 做两组,无须做到力竭. 二,用极限重量65%-70%的重量做3组,组15个. 三,用极限重量85%的重量做3组 组8-10个. 注意:这种锻炼对健身半年内的初级者很有效. 如果系统锻炼了半年以上并且想继续增肌, 则需要下面的方法: 一,极限重量50%热身.三组 二,极限重量70%做一组,10-15个 三,极限重量85%做一组, 8-10个 四,极限重量做两组 3-5个 五,极限重量70%做两组, 力竭 这种方法对于增加围度,突破停滞期很有帮助.
平邑县13692901864： 平时所说的卧推重量,指的是能推的最大重量,还是需要推某一重量几次才算数? - ？
局蚂聚克： 是用尽全力推一次的重量!
平邑县13692901864： 卧推60公斤+中间一个杆子.什么水平 - ？
局蚂聚克： 属于健身新手水平.都不懂卧推的重量是怎么计算的,而且这个重量并不高,在健身房属于一大堆人都能超过的.
