减肥一直减不下去啊！节食也尝试过，跑步也跑了。怎么办？你们都是怎么减肥的啊？
其实不需要节食减肥这么极端的方式，只要能控制热量的摄入就能保证减肥的效果。
减肥其实就是减脂，而想要减脂就要控制住热量的摄入，保证摄入的能量小于消耗的，这才是最重要的。因此无需痛苦的节食，但是一定要调整自己的饮食结构，多吃热量较低的新鲜蔬菜水果，高油脂高热量的食物尽可能少吃。
除此之外在配合适量运动，可以达到更好的减肥效果，比如慢跑或者跳绳，每天30分钟左右就可以，重在坚持。
这个方法坚持一个月，相信应该就可以看到不错的减肥效果了。
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节食减肥后一天反弹2斤，吃什么东西怎么严重？之后再也不敢了
减肥一直减不下去，节食也尝试过，跑步也跑了，没效果该怎么继续减肥？很多人用节食的方式减肥，这种方法短期是有效的，但人的身体就像一台很精密、智能的仪器，你长期吃的少，你的身体的基础代谢就自然减少了，通俗地讲，你就进入了省电模式，你必须要越吃越少才能更瘦，但这是不可能的啊，所以大多坚持不了，形成可怕的反弹。科学家们发现，体育运动与久坐不动都与体重增加没有关联，体育运动并不能阻止体重增加。但是由于体育运动会燃料卡路里，所以它也会增加食欲，通常很多人会通过吃得更多来补偿这部分热量，或者在接下来的时间中运动减少，所以说运动和节食减肥并不能长期做到从易胖体质转化到易瘦体质。所以在减肥期间一定要利用好自身身体赋予的HICIBI体重管理三步定律，在吃好、吃饱、吃的营养均匀的前提下，减掉脂肪（减脂才是减肥），预防瘦身成功后脂肪的再次增长，如此才能帮我们们成功的减肥。
减肥一直减不下去，节食、跑步没效果该怎么减肥----改变原有的减肥方式
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
减肥一直减不下去，节食、跑步没效果该怎么减肥---阻断每日摄入的热量
当你现有的减肥方式不能改变你的肥胖问题时，这是就需要立即停止，并使用HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。
减肥一直减不下去，节食、跑步没效果该怎么减肥---消灭身体多余的脂肪
我们人体代谢有一个叫三羧酸循环的过程，需要有脂肪，糖，氨基酸，蛋白质的参与。HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。我们体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候我们体内堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。那么这个时候没有糖的摄入之后，我们藏在哪里的脂肪都会被消灭，经临床研究（有专利认证），当我们人体HICIBI达到正常值，每天可以消耗1-5斤的脂肪。
减肥一直减不下去，节食、跑步没效果该怎么减肥----调节自身的消化酶，从根本上改变易胖体质
为什么有的人不运动也不胖，而有的人坚持每天运动却依然很胖，胖子之所以胖是因为体内消化酶的不均衡，比如：肪分解酶、MGAT2酶、NAMPT酶、瘦素、甘丙肽等，当我们体内这几种酶不均衡的时候，我们就会变成易胖体质，易胖体质对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质（怎么吃，吃什么都不胖的体质）。
减肥一直减不下去，节食、跑步没效果该怎么减肥--- 收缩胃肠组织容量
肥胖者由于长期不良的饮食习惯，导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍，所以肥胖的人肚子都特别大。因此通过HICIBI【餐盾】对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。
减肥一直减不下去，节食、跑步没效果该怎么减肥---收紧松弛脂肪细胞预防体重再次增长
减肥中值得关注的问题就是体重的再次增长！是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧。
减肥一直减不下去，节食、跑步没效果该怎么减肥? 可以使用我们自身的HICIBI体重管理定律，HICIBI可以消灭我们体内堆积的脂肪、调节形成易胖体质的消化酶、收缩胃肠、收紧松弛细胞预防体重再次增长。坚持我们人体最自然的体重管理定律，就是最健康的减肥法。
你肯定没有坚持 ，减肥有瓶颈期到瓶颈期就不怎么掉秤了，越是这种时侯越要坚持，少吃高热量，吃清淡，每天坚持运动，晚上少吃不要吃主食，水果，青菜，过了8点之后少喝水，坚持住肯定瘦，还健康希望对你有帮助。
那你有没有跑步的时候控制饮食呢？有没有跑步的时候控制饮食，还进行力量训练呢？你有没有先进行力量训练，再跑步，控制饮食的时候，有注意去调整饮食比例，学习如何正确搭配营养，补充充足的蛋白质？如果以上都没有，当然会失败了咯。
喝稀粥，既管饱又管减肥
我弟弟吃芭比兔瘦的
我想减肥,却总也减不了,还越减越肥,有没有什么方法啊
我猜一下，你所谓的减肥，无非是节食，再加上走走路或者跑跑步，或者是长时间跑步，但又管不住嘴 是否正确
下身很肥 可怎么都减不下来 好烦啊
才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,
减不了肥难受啊~
减肥是一个坚持的过程哦，你可以坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；可以减掉肚子上的肉哦，你可以和雅诗儿一起用，效果...
不管我怎么运动都减不下去腿上的肥肉!怎么办啊!
可以尝试练瑜珈.瑜珈里面有很多局部减肥的方法很有效.
腰部有肥肉,每天锻炼减不下去啊
盲目去训练对身体是有害的。要有计划的去训练，“仰卧起坐”做是好的但是过度去做对身体不好。太过于去减是不对的，还有别对食物有仇。该吃也得去吃啊，我建议你去用用热减法比较好些………
为什么减不了肥啊 苦恼
你好。每天跑步一小时，节食，多吃水果，特别是苹果，肯定能瘦下来。采纳一下吧，谢谢了。
谁有什么减肥妙招么。一身肥肉减不下去,急啊!!
饮食：将主食改成土豆，地瓜，南瓜，外国人胖子不少，但是身材管理好的就很棒了，他们都吃这些主食。拒绝米饭，容易饿，营养少。将水尽量改成大麦茶，增加脾胃功能，有的时候减肥减不下来不是你的意志，有可能是脾胃虚，所以，4元一袋的大麦茶，每天喝三顿就会有效果。将睡眠规律，11-2点（晚）养肝，...
我为什么减不下去肥啊?
对于减肥来说饮食和运动都是有需要的 饮食上可以吃一些“三低四优”的食品，即低脂，低糖，低热量，优质蛋白质，完整的B族维生素，丰富的优质矿物质和膳食纤维。例如食物上扁豆。橙子，冬瓜，芹菜，香菇 水果可以吃一些苹果，葡萄柚，番茄，菠萝。香蕉，啤酒酵母等 特别是啤酒酵母，完全具有“三低四优”...
我很胖,怎么减也减不下肥来。怎么办?
（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不...
我为什么减不下来肥啊?我经常运动但是饭量大
减肥不是那么容易说减就可以马上瘦的，这要靠毅力和时间的坚持，运动是很好的减肥方法，但是也要注意饮食，不要暴饮暴食，早上和中午可以多吃点，晚上尽量少吃点，可以吃点水果或喝点汤也可以吃点凉拌的菜，这些东西含热量不会很高，减肥是很辛苦的事，只有通过不懈的努力与坚持才能达到你想要的目标，...
茹腾烟酰： 但是,大家在运动减肥、食物减肥法等各种减肥方法都使出后,减肥依然没有看到效果,有的人甚至使出最后的杀手锏——节食减肥,但还是瘦不下来. 各种减肥方法包括节食减肥都瘦不下来的原因是什么呢?今天就请东方虹的瘦身专家为大家...
志丹县15752782408： 为什么减肥减不下来 - ？
茹腾烟酰： 1.少食:管住自己的嘴吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来.上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法,蔬菜水果法等等均属于此类.低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行....
志丹县15752782408： 为什么总是减不了肥!谁来救救我 求方法啊啊!!! - ？
茹腾烟酰： 作为一名有过减肥经历的人告诉你,要想真正的达到减肥的目的,控制饮食和增加运动量,是必不可少的,节食和吃减肥药是对身体伤害比较大的一种减肥方式,靠节食来减肥,会影响一个人的气色,注意力会不集中,人会处在一种恍惚的状态下,严重的影响工作和生活,吃减肥药更是伤身体,减肥药当中往往含有很多违禁成分,这些违禁成分的药物对人体的肝脏肾脏会有很严重的伤害,严重的话,会危及生命,所以不要尝试着用减肥药来减肥.饮食的话就是早餐不要吃的太油腻,午餐的话,荤素搭配,晚餐就是适当吃点,但不要吃撑,然后每天坚持跑跑步,跳跳舞或者骑单车,30分钟以上,这样坚持下来,你就能瘦下来了.
志丹县15752782408： 减肥怎么也减不下来怎么办 - ？
茹腾烟酰： ★★☆★★世界公认十大健康减肥法★★☆★★ 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径.以每天平均摄取2000大卡热量为基点. 一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人每天少...
志丹县15752782408： 节食减肥怎么瘦不下去了 - ？
茹腾烟酰： 减肥会遇到一个瓶颈期,就是一段时间瘦的很快后突然就瘦不下去了.你仅仅是节食是不行的,还要加上运动.当然还是会遇到减不下去的情况.配合合理的饮食,吃的清淡一点,多吃一些粗粮.我之前也试过节食减肥,到了一个砍就一直下不去了,就没有耐心了,后来又吃回去了.现在终于减点下来了,我的经验就是少吃,吃粗粮,就是燕麦那些东西,还有晚上也吃一点点饭.晚饭后出去散步,跳绳.希望你也能减下来哦.
志丹县15752782408： 想要减肥,但总减不下来,怎么办? - ？
茹腾烟酰： 每个人的身体最重要 第一,不安全,每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持 ,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而...
志丹县15752782408： 为什么体重下不下去了~? - ？
茹腾烟酰： ● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效. ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,...
志丹县15752782408： 我减肥多次都未成功,吃减肥药、做运动、节食都试过,都不能减下来,怎么办?有什么好办法?？
茹腾烟酰： 饭一定要吃. 你可以相对吃少点.不然胃会不好的. 然后在跳绳. 游泳. 仰卧起坐.. . 如果每天都有坚持. 你可以的
