60公斤增肌粉几勺最好
瘦子想增重,用增肌粉还是蛋白粉?
无论是叫增肌粉还是蛋白粉，它的主要成分都是蛋白质，其次是碳水化合物。一般来说增肌粉的碳水含量会高一些。但其他添加物就要看成分表了，不一定每家的增肌粉产品添加成分都一样。而这些数量不多的添加成分，却是大有门道，因为其中有一些是增强运动表现的成分，或者是有针对性的微量元素、维生素，属于...
我身高1米74,70公斤,练肌肉 是吃增肌粉好呢还是蛋白粉好呢请问!
说实在对于你的身高，你的体重是很重的了。如果你全部是肌肉，个人建议吃蛋白粉。如果是脂肪多，个人建议要吃些燃烧脂肪的，进行有氧运动来降低脂肪量然后再吃增肌粉来增强肌肉线条！
增肌蛋白粉副作用
增重粉和增肌粉俗称增肌的“傻瓜粉”，是一类高热量的营养补充品。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。国内普遍认为蛋白质含量在25%以上的属于增肌粉，25%以下的是增重粉。...
我体重54公斤左右,最近一直都在健身需要蛋白粉几克,一勺大概是多少克...
痛风。高蛋白对水和无机盐代谢不利，有可能引起泌尿系统结石和便秘。如果平时在饮食上不偏食的话。不用服用补剂。况且蛋白粉也没有食物用的蛋白质吸收好。如果一定要喝的话。买蛋白粉的时候里面有勺。一般一勺32克。 锻炼后一勺。 晚上睡前一勺。最好买乳清蛋白或动物蛋白，植物蛋白对增肌没用。
肌肉酸痛的缓解办法
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。肌肉酸痛立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，...
有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识?
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健身三餐吃什么
乳清混水喝ok阿,其实蛋白粉不是万能的...我建议是很认真,有计划训练增重的再买就好了,一般饮食注意蛋白质摄取对于,一般大众的需求已经很足够了。小分子蛋白质最好的就是乳清了,也就是蛋白粉。胶原蛋白粉也不是拿来长肉的,是吃皮肤美容、结缔组织的。跑步前=复杂碳水化合物+少许蛋白质跑步后该不该摄取蛋白粉是...
...哑铃,仰卧起坐。而且是睡前,可以吃增肌粉吗?可以天天锻炼同一部位...
如果只是俯卧撑，仰卧起坐，这种徒手没负重的，肌肉休息一个晚上就可以了，所以可以每天锻炼 如果是卧推，硬拉，深蹲，这种大负荷，大重量的，那么至少要休息48小时，也就是三天练一次 我不知道你哑铃多重，所以不好太多的评价 如果和俯卧撑效果差不多的话，那么你吃增肌粉，效果有是有，但是其中很大一...
...60公斤左右,健身时候吃乳清蛋白粉好还是吃增肌粉好?哪个更合适...
但你现在太瘦了，所以光吃蛋白粉没用，蛋白粉是运动后补充体能和蛋白质用的，而仅仅补充蛋白质会让你变的像街霸里的印度长手阿三，所以，蛋白质，碳水化合物，脂肪都需要补充，这里说一下增肌粉，增肌粉实际上就是用蛋白质，碳水化合物和脂肪按一个合适的比例调制在一起，给你服用，作用等于牛肉（...
蛋白质每天的摄入量该是多少?
对于一个体重75公斤的增肌者来说，也就需要105g的蛋白质，分摊到每餐就是30g～40g，做好基础饮食的话这个目标应该不难达到。至于要不要喝蛋白粉？小编建议首先考虑做好基础饮食，如果确实因为伙食太差、挑食、没有时间准备膳食的话，合理使用补剂，总比营养不良要好。过量摄入蛋白质的危害 蛋白质代谢...
奎文区氨酚回答： 健身后半小时吃最好哦,如果是进口的增肌粉,应该按照包装上的指示减半使用,比方说,MHP的增肌粉,包装上说是一次4勺,健身后就可以吃2勺就好了.
五学15668477732问： 增肌粉怎么吃 - ？
奎文区氨酚回答： 增肌粉的使用方法: 1、增肌粉的食用方法方便,根据自己的情况把适量增肌粉和温开水或者牛奶搅拌均匀就可以食用了.不同产品有不同的食用规格. 2、建议在起床后和训练后补充,增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素,把增肌...
五学15668477732问： 增肌粉里带的勺子好大,照说明要吃四勺,觉得就不靠谱,请问用过的都是怎么吃?吃多少啊? - ？
奎文区氨酚回答： 就是按照他的说明和他配的勺子来的.可以不一次性吃四勺,分两次.另外,增加肌肉主要是动物蛋白,健身房教练一般是每天十几个蛋白,打碎了一起吃,但是蛋黄不能吃,全部丢掉.
五学15668477732问： 欧普特蒙增肌粉 服用量(附个人参数)？
奎文区氨酚回答： 增肌粉大都很甜,吃了很腻又涨肚子,在冲的时候多放点水,冲淡点,喝下去时,一起吃点面包什么的,最后再吃点咸的食物.这点很重要,这样的话不会有那么强烈的甜腻感.180、体重65公斤,我建议你一天吃两次每次至少一勺,那个勺还算...
五学15668477732问： 欧普特蒙增肌粉一勺多少克,好打一个勺子,不知道一天吃多少,我大概锻炼一身酸就不锻炼了 - ？
奎文区氨酚回答： 包装上面有说明.一天30-50克,一般健身期的人吃50克
五学15668477732问： 蛋白粉增肌粉肌酸怎么吃 本人瘦177cm 体重60kg 太瘦 想练出肌肉 现在每天都在练 问这三种怎么吃 - ？
奎文区氨酚回答： 要结合锻炼食用,否则加重肾脏代谢负担,而且不能达到增肌效果,蛋白粉基本上一公斤体重1-2克每天可以分早中晚,也可以分锻炼前后,本人使用下来,感觉区别不大.增肌粉主要成份是蛋白粉,还有其他成份,如碳水化合物,有些还有肌酸在内,具体要看成份表,用法和蛋白粉类似,但建议不要重复用.肌酸是补充肌肉内能量的,一般在锻炼前半小时服用,一次大约5克,能提高肌肉的耐受力和爆发力,但过量会加重肾负担.
五学15668477732问： 我178,重49公斤...太瘦,买了MET - Rx增肌粉,不知道该怎么吃,怕吃多了对身体不好,一天几次?一次几勺啊? - ？
奎文区氨酚回答： 答:增肌粉是一种提供高热量高营养的特殊食物,既然是食物,就可以在任何时间食用,你可以安排在任何想增加营养的时间吃,比如:起床后、两餐之间、训练前、训练后、睡觉前(晚上不想吃的话就多吃点儿晚饭).每次吃多少按照说明吃就可以了,尽量不要少于推荐的食用量.因为吃得少,热量补充不够,是没有效果的.我个人非常建议每次2勺,每天至少吃2次.多吃的结果因人而异,有的人需要的热量高,就会变得更强壮,有的人吃得超过了自己所需的热量,就会长脂肪.因为都是配比好的量.还有需要注意的是,增肌粉是为了增加肌肉的,既然要增加肌肉,就一定需要健身.还要保障每天的饮水量,以你的体重每天最少饮用2000毫升水.补剂属于特殊的食物,多吃饭多运动才是关键.
五学15668477732问： 增肌粉怎么吃效果好? - ？
奎文区氨酚回答： 重肌粉又名增肌粉,旨在全面增长体重的复合剂,因此非常适合进行健美训练及增'加体重使用,,可快速将提升体重.其主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素,有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等.最大限度的补充健美训练所需的各种营养元素.其中以碳水化合物和蛋白质为主,从根本解决了日常饮食无法满足能量需求的问题.蛋白质是肌肉恢复和生长的关键,维生素和微量元素提供和维持了各组'织,器官正常工作所需的必要元素.在食用方面也很方便,口味也不错
五学15668477732问： 关于增肌蛋白粉 - ？
奎文区氨酚回答： 你才60kg的体重,估计你的训练水平也不行,根本就没到吃蛋白粉的地步,如果你只是个业余爱好者,我建议你食补就可以了,每次练完半个小时吃两三个鸡蛋一根香蕉和碳水化合物,就是糖类,比如饮料,或者米饭等等,早上也吃两个鸡蛋,...
五学15668477732问： 我身高1.75,71公斤,想增肌,蛋白粉应该怎么吃? - ？
奎文区氨酚回答： 1、在增肌粉中起着关键作用的是蛋白质,含量在35%左右,蛋白质是肌肉最基本的组成部分,是肌肉得以生长的关键. 2、碳水化合物可以帮助蛋白吸收,同时供给身体大量能量避免身体分解蛋白质,在增肌粉中碳水化合物一般在40%左右. ...
