我体重54公斤左右,最近一直都在健身需要蛋白粉几克，一勺大概是多少克?
蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，蛋白粉可在.PQfitness等.买。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。
喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。（不能用热水兑）
饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋白粉记作一份）
每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候应该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。
顺便多说一句，题主你买的汤臣倍健的蛋白粉是不适合健身吃的，那是保健品。健身吃的一般是肌肉科技或者欧普特蒙，这个你可以自己查下。
建议还是吃增肌粉吧。太瘦了。
刚开始健身是不需要吃补剂的。
过多的蛋白质摄入,尤其是动物蛋白质摄入过多,都会对人体有害。一般情况下，人体不贮存蛋白质，所以必须将过多的蛋白质脱氨分解，氨则由尿排出体外。这一过程需要大量的水分，从而加重了肾脏的负荷，若肾脏功能本来不好，危险会更大。
过多的蛋白质摄入，也会造成含硫氨基酸摄入过多，这样会加速骨骼中钙的丢失，易产生骨质疏松。蛋白质的酸性代谢产物会增加肝、肾的负担，造成肝、肾肥大并容易疲劳。大量的蛋白质会导致机体脱水、脱钙、痛风。高蛋白对水和无机盐代谢不利，有可能引起泌尿系统结石和便秘。
如果平时在饮食上不偏食的话。不用服用补剂。况且蛋白粉也没有食物用的蛋白质吸收好。
如果一定要喝的话。买蛋白粉的时候里面有勺。一般一勺32克。 锻炼后一勺。 晚上睡前一勺。
最好买乳清蛋白或动物蛋白，植物蛋白对增肌没用。
那要看勺子的大小吧，一般吃饭的勺子盛蛋白粉的话应该是七八克吧
体重54公斤是多少斤
体重54公斤，1公斤等于2斤，54×2=108，所以体重54公斤是108斤。
54公斤算胖吗
不算。根据身高或体脂比等数据来判定，若身高低于1.39m，54公斤算肥胖，若身高超过1.39m，体重54公斤不算肥胖。
女生164cm 体重54公斤 算不算胖?
一点也不算胖，应该算标准体重。不能太瘦了，太瘦了对身体不好，会使各种指标下降，尤其是身体的免疫力下降。然后再提高免疫力就困难了，德经过一段时间。现在刚刚好，加强锻炼，身体会更好。
女生身高162体重54kg,算胖吗??
我感觉这个体重并不算胖，因为162在女生看来已经算是一个不错的身高了，体重也才仅仅54千克而已。所以总体给人的感觉不会是一个胖的女生，但是具体要看你本人的比例才能知道是否属于胖。但是就体重而言的话你属于不胖的行列。
我今年13岁身高一米七体重54公斤 请问我是胖还是瘦呢?
13岁身高一米七，体重54公斤，这不属于肥胖，应该说，身高与体重的比例符合标。
我身高167 体重大概54 买裤子要买L号的还是M号的 L的是多大?
1. 您的身高为167厘米，体重约54公斤，根据一般的服装尺码标准，您应该选择M号的裤子。2. L号的裤子腰围通常较大，大约在30至31厘米左右。根据您的腰围情况，如果您的腰围小于30厘米，那么M号会更加适合您。3. 如果您不确定自己的腰围，可以测量一下以确定是否需要L号的裤子。如果您的腰围正好是30...
这是多少斤
这个是公斤，是54公斤左右，就是一百零八斤，如果你的身高在一米六五左右那么这个体重可以说是很苗条了，这种属于模特身材了！如果是一米六，那就是标准体重！
身高172体重54公斤 合格吗?
如果你是女生身高172CM，体重54Kg还算合格。如果你是男生就显得瘦了一点。男生在这个高度体重65Kg左右才正常，你可以适当地增加脂肪摄入量，适当参加一些体力劳动或体育话动，你的体重达到标准后就会感觉到浑身有用不完的力量。连感冒这些小心病都不会光顾你。
54公斤是多少斤体重
54公斤就是108斤，如果身高在165以上，108，70完美嗯就是蛮标准的，如果你在150以下的话，这是偏胖的，需要再剪一下。
54公斤是多少斤
54公斤是108斤。在国际通用的公制制度中，质量的基本单位是千克（kg），而斤不被广泛使用。但是在一些国家和地区，还保留了使用斤作为质量单位的习惯，如中国大陆、香港等地。公斤=1千克=2斤，1斤=10两，1两=10钱，所以有1公斤=2斤。在中国大陆，斤被定义为500克，即1斤=500克。因此，要将公斤...
许敬戊酸： 腰围和肚子上的赘肉,肚子上最方便快捷的就是仰卧起坐,但必须要坚持.如果看到身体有进步,可以逐步增加.介意:前期,15个(连贯流畅)中期:20个(连贯流畅)后期:30个(连贯流畅).(仰卧起坐一定要坚持.我介意你每一周称一次体重,对自己的一种鼓励吧.)腰围神马的都好说,腰围一个是因为有脂肪,一个是因为你先天就是骨架比较大.建议:转呼啦圈吧.与仰卧起坐同理,可以在原有的基础上加倍.
察哈尔右翼后旗13649115096： 本人现在体重54KG,怎样才能迅速提高到60KG?？
许敬戊酸： 您好,可以从饮食上注意起来:要健康合理的饮食,不能因为要长胖而暴饮暴食,而注意的是要多吃高热量的食物.所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质.只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了,热量的大小比例:脂肪>碳水化合物>...
察哈尔右翼后旗13649115096： 我是一名初三的学生,1米62,体重54千克,我想减肥应该怎样减? - ？
许敬戊酸： 饮食要清淡,少盐少油,多蔬菜水果.一天三餐不要吃太饱,七八分饱就行,饿的话早上10点或者下午4点可以吃点水果或是坚果之类的,加餐一般以低脂低热量为主,比如牛奶、面包、水果之类的,不要贪嘴吃太多.薯片、巧克力、汉堡以及油炸的就想都别去想了.有时间多运动,女孩子练瑜伽什么的都不错,既文艺又健康.
察哈尔右翼后旗13649115096： 本人身高174cm,体重54公斤,想锻炼一下身体,请帮我制定一份健身饮食计划,谢谢! - ？
许敬戊酸： 你的体重是有点瘦!涨到65KG合适! 健身:每天锻炼30分钟内容:室内:平地俯卧撑一组20个 *3组腿抬起来斜面俯卧撑一组20个 *3组倒立俯卧撑一组5-10个 *3组室外:单杠,宽握 10个一组*3组双杠,肩宽 10个一组*组饮食:早餐:至少吃两个鸡蛋,250毫升牛奶(蛋白质含量2.9%)的那种午餐:至少有100克瘦肉,蔬菜一定要有,晚餐:至少有100克瘦肉,蔬菜一定要有平时水果:香蕉,苹果,猕猴桃等备注:健身要坚持一个月才会明显看到效果,不要练个几天没看到效果,就不练了饮食不能将就,真的要吃才可以,营养要均衡,不是只吃肉就行了,记住均衡
察哈尔右翼后旗13649115096： 我今年24岁是男的,我只有54公斤,请问专家,我的体重正常还是不正常?？
许敬戊酸： 24岁,54公斤, 楼住你想清楚要问的是 自己是否正常,还是自己 是否 太瘦! 54公斤,对男人来说,的确有点瘦! 但并不代表不正常! 但还不知道你多少身高! 若是,你 1.75以上, 54KG对你来说... 你实在太瘦了.应该衣服一脱,全是排骨! 若是,你只有 1.60 左右, 那你不算瘦~
察哈尔右翼后旗13649115096： 以前经常健身浑身有力体重54公斤 肌肉明显不错 - ？
许敬戊酸： 肌肉要经常保持训练,不然会导致肌肉流失的.平常没有时间,晚上可以做做俯卧撑,跑跑步,跳跳绳之内的.你这个属于肌肉流失,所以感觉力量变弱了.还有就是睡眠质量不高.
察哈尔右翼后旗13649115096： 男,身高1.62,体重54公斤算正常吗?感觉自己很瘦啊. - ？
许敬戊酸： 男子标准体重(公斤)=身高(厘米)-105 在标准体重上下5%内都是正常的 你的标准体重应该是57公斤,正常范围为54.2--59.8,所以你稍稍有点偏瘦.
