锻炼为什么建议隔天
健身是天天锻炼好,还是隔天锻炼好?(对肌肉增长有好处)
同一部位的锻炼不建议天天锻炼，因为每次锻炼完后，身体产生的代谢物部分留存在肌肉，且锻炼时肌肉收到锻炼会有正常损伤需要时间修复，同时带有轻微炎症，所以建议隔天锻炼同一部位的肌肉。
每天锻炼好还是隔天锻炼好 每天都运动的好处
首先,你的根据你自己的情况,比如你的健身基础,你的身体素质,如果你之前很少运动,那建议你可以循序渐进,练一些器械,增加肌肉的控制力,隔天甚至隔两天训练一次,给肌肉一个恢复的时间,然后载慢慢加量,隔一天训练,这样效果会更好。 当然,如果你是健身职业教练或者是健身老手,你一天训练几次,每天训练也是可以的,只要你...
每天锻炼好还是隔天锻炼好
增强肌肉的锻炼建议隔天或者隔两天进行。因为肌肉是在两次锻炼之间的时间增长的。通常在48到72小时之间，锻炼后的肌肉才会恢复。所以建议健身一周2-3次最为适宜，不建议频繁的锻炼肌肉，否则会造成肌肉损失。同时建议在锻炼肌肉的时候需要补充大量的蛋白质。.
锻炼胸肌是每天练比较好还是隔天练比较好
必须是隔天锻炼。理由：骨骼肌需要时间修复。健身的原理：让骨骼肌轻度拉伤（当然是肌纤维延伸到极限后，再加一点点，不可过度），而后，让它休息48小时及以上，令其修复。胸肌的锻炼较少受伤，但仍然要小心，不可用蛮力。不可以以为毅力坚持很重要。一般的方式：以组为单位，一组10-12个，组与组之间...
俯卧撑为什么要隔天做 俯卧撑一周练几次合适
1 俯卧撑为什么要隔天做 俯卧撑是一项强度比较大的运动，是不建议长期训练的，一般都是隔天训练，因为每天俯卧撑对人体肌肉的伤害较大，乳酸的代谢会导致肌肉出现酸疼等不适情况，特别是刚开始练习俯卧撑的新手不适情况更为明显，一般来说，练习俯卧撑之后需要给肌肉充足的休息时间，随着训练次数的进展...
健身是每天好还是隔天好
建议每周至少锻炼3次，最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。保持健康的人群健身频率：建议每周锻炼3次，采用隔天锻炼。锻炼的时候可以采用力量训练和有氧训练相结合的方式进行。健身是每天好还是隔天好2 参加有氧锻炼的运动频率 如果...
健身是一天一次好还是隔天一次好?
针对不同人群健身的目标不同，他们的健身频率也会不相同。增肌增重人群的健身频率：建议每周锻炼3到5次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。减肥塑性人群的健身频率：建议每周至少锻炼3次，最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练...
健美器械锻炼,隔天做好还是每天都做好呢?拜托各位大神
那要根据你身体的素质， 如果你是增重 建议你隔天。 这样有充分时间休息 恢复。 如果塑性， 建议你用小重量 多组数。 来雕刻线条。 当然天天去最好。
肌肉每天练还是隔天练,腹肌锻炼的注意事项
建议隔天练。虽然说腹肌是属于耐受肌群，从肌肉的角度来说可以每天锻炼，但是即使是耐受肌群在经过高强度的锻炼之后，会有肌纤维轻微损伤，这是肌肉增长所必需经历的，这就要求休息和充分的营养来恢复，而像腹肌这样的小肌肉群，恢复时间为24-48小时，因此腹肌最好是隔天练，而不是天天训练。2、腹肌...
每天锻炼肌肉跟隔天锻炼肌肉那个增长的快点。求专家回答
对，最重要的是合理安排休息和饮食，保持良好的肌能代谢环境，促进肌体合成。自然是最快的
博山区复达回答： 俺觉得要天天练,肌肉才不会松弛,每天的运动量要适当增加.
重畏15831059572问： 练肌肉真的要隔天练才好吗? - ？
博山区复达回答： 试问一下,一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案:当然不是.从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户...
重畏15831059572问： 练肌肉到底隔天练好还是每天好??? - ？
博山区复达回答： 假如是当天练到自己都不怎么想动了,肌肉会酸痛的,强度太大的话,那么建议隔天一次. 如果是没什么感觉的话就可以天天练,不过一个星期最好是练三到四次. 也可以一天练一个部位,比如星期一练肩部和背部,星期二练胸部,星期三练腿部,星期四就练手臂,星期五休息,星期六全部都练,星期天也休息.
重畏15831059572问： 有人说健身隔一天一练好,还是天天练好? - ？
博山区复达回答： 如果是训练纯力量是要天天练的,举重运动员和力量举选手都知道,3天不训练力量就会下降,但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次,每次训练时间不要超过45分钟,在举重队,或是力量举运动员都是天天训练的,一周休息1天.但是在...
重畏15831059572问： 天天锻炼好吗?我在有的书上看到,隔天锻炼会比较好,是这样吗?b ？
博山区复达回答： 其实只要身体跟得上,天天锻炼是没有问题的.但正常情况下,对于想提高身体素质的人来说,隔天锻炼甚至三天练一次的强度都完全可以了,每天锻炼难免疲劳,而疲劳又增加了运动受伤的可能,所以一般都建议隔天锻炼.而且对于想健美增肌的人来说,隔天锻炼并不意味着休息,因为在一天的一个锻炼时间内练完全身所有的肌肉是来不及的,所以将全身的肌肉分为两组,隔天训练,轮休休息,也有很好的效果.如果是减肥的话,我还是觉得每天运动,至少每天保持运动习惯比较好.
