每天锻炼好还是隔天锻炼好

锻炼肌肉!同个动作每次训练后需要间隔几天再练效果最好!
最好隔天做一次。肌肉锻炼最怕勉强和停歇，勉强的情况下肌肉容易受伤。同样，2～3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。因此，一般可以隔天进行肌肉练习。对于每周有3次锻炼时间的健身者，可以把身体分为几个组合进行锻炼，每次一个大肌肉群加上一个小肌肉群，把每个肌肉群都练...

很多健身达人都提倡隔天一练,这样能起到健身的作用吗?
假如你每次健身时间是布置在40-60分钟，并且能够认真完成所需求的锻炼，不管是有氧运动还是力气锻炼，那关于初学者倡议你是隔天练比拟好。这是由于，在一开端接触健身锻炼的时分，你身体还是在一个顺应的阶段，在强度适宜的状况下，刚练完第二天肯定会呈现延迟性肌肉酸痛的状况，这个时分你需求响应的休整...

每天健身和隔天健身,哪个运动效果更好些?
健康、跑步、锻炼、免疫力、减肥，天天跑步好，还是隔天跑步好？很多人做错了，不妨了解下。

胸肌每天练还是隔天练?胸肌锻炼要注意什么?
你要知道，运动之后，你需要休息和营养补充来恢复生长。不能天天练，隔天练会更好。但是你的胸肌属于一个大肌肉群，恢复时间会相对长一些。最好每2-3天练一次胸肌。肌肉运动的过程就是破坏肌肉纤维的过程。之后需要休息和营养补充，恢复肌肉生长。但胸肌等大肌肉群在训练后要得到足够的休息。在营养充足...

锻炼身体,是每天都锻炼好呢?还是隔天锻炼好?
当然是天天都锻炼好，我们不管做什么事情都要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，要锻炼就天天锻炼，这样身体才会处在一种比较好的状态。所以就算你每天只是做了十几个俯卧撑，或跑了一会步，或者打了一下球，但只要你天天做了，就是锻炼身体了 ...

天天锻炼好,还是隔天好
锻炼健美运动隔天好，健身天天锻炼好

每天健身和隔天健身哪个效果更好?
所以你就不要连续去健身了，可以休息一天，或者几天再去，这样可以达到一个好的效果。但是如果你是一个健身达人的话，那就另当别论了。在你的精力很旺盛的前提下。你可以选择每天健身，因为这是你长此以往坚持下来的事情，说明你的自律性很高，这样对你来说效果也很好，就不用去考虑隔天健身。不仅...

怎样安排锻炼肌肉的时间,应该天天还是隔天锻炼?
每部分肌肉的休息时间最好在48小时左右，所以还是隔天锻炼的好。可以每天练习多个地方的肌肉，不过一般就练2到3个地方,因为练肌肉需要刺激到位,那样的话一个正常人在运动45分钟左右的时候基本就没有什么力气了,所以,一天练2个部位左右的肌肉就可以了,第二天练别的地方肌肉。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a增大...

肌肉训练是每天训练好还是隔一天训练好?训练后吃什么?
专业答疑：肌肉训练最好间隔训练，训练后依据体型补充碳水食物与蛋白质。肌肉训练，可以简单的理解为肌肉组织从“破坏”到“加固”的过程，间隔训练的目的是为了让不同的肌肉组织得到良好的恢复。间隔不仅仅只时间上，而且训练部位的间隔也是同样必要的，单位时间内人体产生的可促进肌肉生长的激素例如生长激素...

想练出肌肉的话是每天不停地练好还是练一天休息一天的好?
天天练习要保证练习的量和强度不要太大，经过一天和晚上的休息能得到有效的休息和恢复；隔天练习要保证对肌肉有深度的刺激，足够的强度和量是关键，第二天经过放松和休息可以使肌肉得到充分的恢复。总之，不论哪种练习方法要把握好运动强度和量的把握，以及与休息时间相对应，保证肌肉的充分休息，达到超量...