锻炼胸肌是每天练比较好还是隔天练比较好
隔天锻炼比较好，原因如下：
1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。
2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。
3，训练肌肉，需要遵守循序渐进的原则，强度需要一点点增加。
4，如果如果每天都锻炼，就会导致肌肉生长缓慢，体能不易恢复，容易出现训练过度疲惫等状态，以至于影响到自己的生活和工作。
因此隔天锻炼比较好，
1，隔天锻炼，体能充足，可以提高训练强度，达到更好的训练效果。
2，隔天锻炼，肌肉的肌纤维可以更好的去恢复生长。
3，隔天锻炼，不会导致训练过度、训练疲惫等情况。
总结：合理的锻炼，才对身体是健康的，如果训练不合理，锻炼同样会对身体早造成伤害。
根据自身情况来决定，一般2-3天练一次最好。
一般的健身计划可以以月未单位来制定，比如本次的胸部基本线条打造，如果能够保证2-3天按照我们推荐的动作锻炼一次，一个月之后就可以看到比较明显的效果。然后就可以根据自身情况增加难度或者把重点转移到其它的肌肉部位。
根据自己情况，乳酸推挤会造成酸，酸是正常的，如果感觉到疼就需要休息。如果没有感觉到疼，可以每天来练习，或者间隔一天，大肌肉群回复要72小时，小的肌肉群一天两天就差不多了。最少每三天要练习一次。
必须是隔天锻炼。理由：
骨骼肌需要时间修复。
健身的原理：让骨骼肌轻度拉伤（当然是肌纤维延伸到极限后，再加一点点，不可过度），而后，让它休息48小时及以上，令其修复。
胸肌的锻炼较少受伤，但仍然要小心，不可用蛮力。不可以以为毅力坚持很重要。
一般的方式：以组为单位，一组10-12个，组与组之间休息1-3分钟。一天最好做6-8组，量力而行，开始时可以只做几组（不到6组），通过 几周或几个月的时间到6组及以上。
所谓的“量力而行”，意思是：
要足够疲劳，但又不至于 影响第二天的生活与学习、工作。
营养要跟上，足够的蛋白质食物。参加健身运动的人，由于消耗增大，蛋白质比普通体力活动的人，要多摄入一些。
饮食要清淡及平衡，我们人类吸收三大类营养物质要均衡：淀粉/糖类占35%-45%，蛋白质占40%-45%，脂肪占10%-25%，一般参照此比例来进食。当然，也要看你的个人喜好而定。
瓜果蔬菜：富含维生素与水份，健身运动会导致微量元素的损耗与维生素的消耗，所以，必要的瓜果蔬菜还是需要摄入的。
徒手训练负重有限，如果体力没问题，是可以天天练的。但是如果你身体其他部位也锻炼的话，建议是隔天练或者三天一练。 胸肌和臂部一天、腿部和臀部一天、腹部和背部一天。
通常，一个部位在经过大运动量训练后，要48小时才能彻底恢复过来。锻炼是将肌肉适度拉伤，使其充血，休息时人体会将拉伤的肌肉超量补偿，日复一日，肌肉的围度就加大了。所以，休息非常重要。锻炼胸部我建议还是休息48小时之后再练 但是，腰腹锻炼还不属于大强度训练，肌肉可在第二天得到恢复和补偿，间隔太久也浪费时间了。所以建议你：练两天，歇一天。
当然是每天都练，胸肌特别好练， 除非是一个 特别特别瘦的人，跑跑步 做俯卧撑。 然后你把肌肉 硬起来 叫个打 胸肌。 用拳头的平面，不是拳峰。 不用太重，
个人认为每天练比较好，我也在练，每天锻炼完最好喝点健身奶粉，有助于长肌肉。
胸肌要多少天练一次效果最好
胸肌一天练一次就够了，并且第二次与第一次锻炼要间隔48小时。锻炼胸部的动作：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12...
练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练?
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
练胸肌。腹肌。手臂肌肉。是天天练好。。还是隔天练比较好拜托各位大神...
有条件的话应该天天练。一日练一日功，一日不练十日空。飞鸟动作就是躺着双手握住亚铃像鸟一样上下摆臂;而昂卧举腿又叫端腹，就是昂卧着把双腿并紧抬起同时头部也抬起这样坚持住，是锻炼腹肌的动作。
练胸肌每天坚持练好不好
肯定是隔天做好啊!每天做，你肌肉还没有修复完毕又被损伤。这样就是白来!你要知道，肌肉是有限的破坏，然后修复才能茁壮成长的!还有就是多吃蛋白质含量高的食物!牛奶、鸡蛋、肉!
胸肌和二头肌是天天练效果好 还是隔一天一练
效果肯定是天天练好，但每天要练胸肌、三头肌、二头肌、三角肌、背阔肌、腹肌、股四头肌等肌肉，忙不过来，所以还是隔一天练吧。
做俯卧撑练胸肌是每天坚持还是两天做一次好
不能天天练习，肌肉是休息中生成的！另外你需要加强蛋白质的摄入才行。另外练胸肌光俯卧撑可不行哦！需要加一些其他训练动作，比如夹胸 飞鸟 、曲臂伸、卧推等，可以去健身网站 男神女神吧（http:\/\/www.nsns8.com\/bcns1\/xbdl\/）看下专业的胸肌训练法！
练胸肌,是每天练还是隔天练好?
练习肌肉必须坚持，最好每天练一次，不能三天打鱼两天晒网。胸肌方法：1、每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般2个星期之后胸肌就会有明显的...
练胸肌该每天练还是隔一天练
当然是隔天练，如果你天天练，那就只能练耐力，而且，能天天练，就表示前一天根本没到位，如果练到位了，必然会痛1、2天，我都科学健身1年了，现在肌肉练到位依然会痛
练胸肌和背肌是天天练还是隔天练还是因人而异
答练胸肌和背肌不用天天练,两个都是大肌肉群,大肌肉群恢复时间是24~48。训练之后营养要跟得上,还有一次训练最好选择练一个大肌肉群,因人而议就是每天可以训练,但也不是每天训练同一部位
练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练?
隔天锻炼比较好，原因如下：1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。3，训练肌肉，需要遵守循序渐进的原则，强度需要一点点...
苦薇氨酚： 想练肌肉,包括胸肌,每天练是不好的,锻炼完肌肉也是需要休息的,需要一个调整的过程,可以隔2天锻炼一次,锻炼完如果可以的话,吃一点比较高蛋白的东西,哪怕喝全脂,高脂奶也行,这样效果会好点,初期可能效果没这么快显现出来,不过只要坚持下来就行了,一定要坚持
双牌县17365637743： 练胸肌,是每天练还是隔天练好 - ？
苦薇氨酚： 这个要根据强度还有营养了,一般来讲,强度不大最好每天都练,但是强度大了,要分开,每个部位规定练的时间,效果会更好.
双牌县17365637743： 练胸肌需不需要天天练? - ？
苦薇氨酚： 如果有能力最好每天坚持练习,其实隔天练习效果也是不错的.关于健身活动是要叠加积累的.中间间断超过72小时就没有效果了,前功尽弃了.关于运动量的多小,这要依据个人的身体素质而定,以第二天早上起床后不感到疲劳最好.朋友,贵在坚持,加油.
双牌县17365637743： 练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练? - ？
苦薇氨酚： 隔天锻炼比较好,原因如下: 1,无论是胸肌还是腹肌,在力量训练之后,都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤,损伤之后,肌肉是需要时间和营养物质去恢复的. 2,肌肉的恢复时间一般是在48到72小时,所以至少需要在48小时之后...
双牌县17365637743： 胸肌,是天天练长的快,还是隔天练快,为什么?大神们帮帮忙 - ？
苦薇氨酚： 楼上说的差不多了~ 补充一点 :如果想快速增大胸肌 建议隔天练习 大肌肉恢复时间48小时 每次做的力竭 做6组,每组8-10次,每组组间休息1分钟就好了 不要休息太长时间 做完可以适当补充蛋白粉 ~~ 祝你成功 ~
双牌县17365637743： 胸肌,是天天练长的快,还是隔天练快,为什么? - ？
苦薇氨酚： 个人感觉隔天练一次比较好,能让肌肉有充分的休息时间, 又不影响第二次锻炼. 你可以选择第二天练其他的部位,不会影响锻炼 .
双牌县17365637743： 胸肌连续练两天休息一天好 还是隔一天练一次 - ？
苦薇氨酚： 一般手臂的恢复期是两天,胸或者背等大肌肉群的恢复期是三天,不建议连续练两天同个部位,这样肌肉得不到休息,反而不会增大.因为肌肉的增大是,训练时对肌肉的刺激,然后通过休息和补充营养来使肌肉增大的.如果你要连续两天训练,可以训练其他部位的.
双牌县17365637743： 锻炼胸肌天天练还是隔天练好呢?？
苦薇氨酚：每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.
双牌县17365637743： 我想练胸肌 强度不是很大练了当时胸肌会酸疼 第2天就好了 是每天练好些还是隔天再练呢 - ？
苦薇氨酚： 刚开始练得时候肌肉当然会疼.你如果很久没运动,突然一下坐很多俯卧撑你,第二天肌肉肯定会疼,毕竟机体也是需要一个适应过程的.不建议每天练习.可以一周锻炼个2到3次,平时就是稍微运动一下就好.还有就是多吃些牛肉,吃牛肉对张肌肉很有好处的
