健身是天天锻炼好，还是隔天锻炼好？（对肌肉增长有好处）
那么1周可进行4次练习，锻炼部位分为上肢和下肢。分别为周一上肢，周二下肢，周四上肢，周五下肢。
同一部位的锻炼不建议天天锻炼，因为每次锻炼完后，身体产生的代谢物部分留存在肌肉，且锻炼时肌肉收到锻炼会有正常损伤需要时间修复，同时带有轻微炎症，所以建议隔天锻炼同一部位的肌肉。
锻炼身体
早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。
下午健身，一个星期起码坚持3次。
1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。
俯卧撑，每组30个，做3-5组。
3: 哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。
4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
5：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的
如果是同一部位练习最好是隔天练习，让肌肉得到缓解，有训练计划的练习也是可以天天练的
坚持运动对身体好,但为何有人天天运动身体却不好?
很多人都说天天在运动，而且做的都是一些高强度的运动，为什么身体会越来越不好？其实，一般人在一般情况下在做运动中有一个禁忌，那就是不能做高强度的运动。一般情况下，我们要根据自己的身体状况来选择适合自己的运动方式，有一些人的体质比较弱，这个时候还进行高强度运动，容易出现心脏超负荷情况，...
天天运动对身体好不好呢?
比较好 “天天锻炼身体是比较好的,可以促进人体的血液循环,排出体内的湿气,促进人体的新陈代谢,可以增强皮肤的抵抗力,增强皮肤的弹性,可以促进体内脂肪的消耗,防止脂肪堆积,预防肥胖。经常体育锻炼还可以增强骨质的性能,预防骨质疏松,但是平常运动量一定不要过大过猛,运动幅度不要过大,以免导致肌肉拉伤,...
每天健身和隔天健身,哪个运动效果更好些?
首先你是有计划的天天练还是没计划的天天练，换句话说，就是你天天只锻炼一个部位？还是你隔天锻炼不同的部位？每个人的身体素质不一样，所以选择锻炼的方式方法也不一样！锻炼这个东西和武学一样，没有最好的方法，只有最合适的方法，也就是说，别人练的好的方式方法未必适合你。想练的好除了能吃苦...
天天做俯卧撑好还是隔天做俯卧撑好?
因为在这个过程当中，我们可以让自己的身体慢慢的来适应，然后逐步的来加大自己每天的运动量，当然如果你不能坚持的做下去，那肯定是没有效果的。其实坚持做俯卧撑还有一个很大的好处，就是可以让我们的自律性变得更好，一般情况下能够做到每天都做俯卧撑的人，他的饮食肯定也是非常规律的，他的作息同样也是...
天天锻炼身体,为啥还老生病?
天气变化的时候，由于气温骤降，我们的身体无法适应这样的气候变化，然后就特别容易感冒。这也是由于自己免疫力低下的原因。或者还有一些平时的生活习惯方式也有可能造成一些重大的疾病，比如经常抽烟的人就容易得一些肺癌。经常抽烟的人得肺癌的几率比其他不抽烟的人要大得多。就算这类人是天天锻炼，但是他们...
锻炼肌肉是天天练好呢?还是练一天休息一天好?
锻炼肌肉是天天练好。坚持锻炼不仅可以增长肌肉还可以防病。锻炼肌肉的方法，除了常规的杠铃、哑铃等力量型器械外，还可以通过负重来实现。肩挑、臂扛、手提、怀抱、搬运、上楼等都是负重锻炼。只要涉及用力，即可以被视为有效的肌肉锻炼。只不过，肌肉锻炼必须天天坚持，而断断续续锻炼几乎没有防病意义。
天天锻炼身体,为什么还会老生病?
没有摄入足够的营养 营养的话，就会达不到运动锻炼的目的，所以健康是一个综合很多方面的总结。我们身体生病是跟很多机制有关系的，我们天天锻炼，这是一件好事情，但是为什么还是经常性的生病呢？这是因为第一点，锻炼的同时，没有足够的营养物质摄入，锻炼也是没有足够的作用的，即使锻炼已经可以增加我们...
天天锻炼,究竟好不好?
只要不过量，天天锻炼是好事。进行适度运动后，及时补充体内的肌糖元和全身各器官的营养充足，就能保持身体的新陈代谢功能的正常运转，这也可以让你的身体可以做出适当的休息。所以我们制定运动频率的时候，最好的时机就是当第一次锻炼效果没有消失之前，我们就进行第二次训练，在这种情况下，每次的运动...
每天锻炼好还是隔天锻炼好 每天都运动的好处
首先,你的根据你自己的情况,比如你的健身基础,你的身体素质,如果你之前很少运动,那建议你可以循序渐进,练一些器械,增加肌肉的控制力,隔天甚至隔两天训练一次,给肌肉一个恢复的时间,然后载慢慢加量,隔一天训练,这样效果会更好。 当然,如果你是健身职业教练或者是健身老手,你一天训练几次,每天训练也是可以的,只要你...
人到50岁后天天都锻炼好吗?
可以从以下几个角度来论证人到50岁后天天锻炼对身体更好：提高身体抵抗力：长期坚持天天锻炼可以提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力，减少疾病的发生率。特别是在年龄逐渐增大的时候，人体免疫力逐渐减弱，天天锻炼能有效提高身体的免疫力，减少疾病的危害。改善心血管功能：天天锻炼可以有效改善心血管功能，...
吁枫复方： 无氧健身除了练腹肌以外,一般隔天做,你的肌肉才能有效生长. 有氧健身可以天天做比如跑步游泳骑车,每次至少连续坚持30分钟,这也是在你有比较好的体力前提下的,休息两天,但最佳的也是隔天练,你也可以这样安排一三五日做有氧,考虑到肌肉的强力恢复,无氧可以减少一天,为二四六做无氧.我朋友是做健身教练的,呵呵.可以参考下.
广德县13950986900： 请问健身每天都练好还是隔一天一练? - ？
吁枫复方： 增肌增重2113人群的健身频率:建议每周锻炼3到52615次,可以采用隔天锻4102炼,也可以采用锻炼两天或三天休息1653一天.休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复,从而更好的增长.减肥塑性人群的健身频率:建议每周至少锻炼3次,最好采用天天锻炼.
广德县13950986900： 隔天锻炼身体比天天锻炼身体好? - ？
吁枫复方： 体育锻炼可以练一周休息一天,不比天天锻炼.成年人一般一周保证150分钟以上的锻炼时间为宜. 另外,对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天锻炼.如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激,那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼.肌肉是在休息的时候生长的,所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕.比如第一天练的是胸肌,第二天就不能练胸肌了,但是可以练腿、练背、练腹肌等等.所以是可以天天练肌肉,但同一个部位不能天天练.
广德县13950986900： 健身是每天做好还是隔天做好? - ？
吁枫复方： 要是去健身房健身建议多做大重量练习,而诸如跑步跳绳这些有氧运动就少做,因为你瘦 吃的方面除了一日3餐外多吃鸡蛋,多喝牛奶就够了 除了吃和练合理的休息也非常重要,最好有个比较完整的健身计划,比如练3天,这3天把身上个部分肌肉都练了然后休息一天,就是4天一循环 但也不能就这样练什么都不管,自己根据自己的情况,比如哪天你该练胸大肌,但你练之前仍觉得胸肌酸痛还没完全从上次练习后的疲劳中恢复过来,那你就应该继续让胸肌休息而转练其他你感觉休息好的肌肉 练 吃 休息 这3方面做好你身体和心理都会受益很大
广德县13950986900： 有人说健身隔一天一练好,还是天天练好? - ？
吁枫复方： 如果是训练纯力量是要天天练的,举重运动员和力量举选手都知道,3天不训练力量就会下降,但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次,每次训练时间不要超过45分钟,在举重队,或是力量举运动员都是天天训练的,一周休息1天.但是在...
广德县13950986900： 健身每天都练还是隔一天再练? - ？
吁枫复方： 每个部位隔一天或两天练一次,可选择多个部位配合练习,例如胸大肌配肱三头肌,背阔肌配肱二头肌等等,每天都进行肌肉大力量训练的话,肌肉会受不了的,易受伤是一回事,长期下来容易把肌肉练死了又是另一回事,所以还是至少得隔天练一次,如果你那次训练的量够的话,第二天是会出现少许酸痛的,如没感觉,就是对那块肌肉的刺激还没有够,还有日常营养一定要充足,多吃含蛋白质和碳水化合物的食物...另如有疑点,欢迎追问.
广德县13950986900： 请问健身是每天做好还是有间隔的练? - ？
吁枫复方： 如果前一天的强度大到影响第二天的训练就休息因人而异,怎么可能会有恢复和增长.但是总的大方向是身体各部位一轮练完要休息两天,也就是一个星期练四五天,休息两三天.不要一个星期每天都练,身体不休息
广德县13950986900： 肌肉每天都练好还是练五天休息两天好? - ？
吁枫复方： 每天练,练五天休息两天效果都不好,肌纤维需要时间去重建,才能增粗,变强壮. 局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练.如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块.不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—25次,均做到力竭;每组间隔时间要短,不能超过1分钟.
广德县13950986900： 刚开始练健身是隔一天练一天好啊,还是天天练好呢? - ？
吁枫复方： 如果是锻炼初期,那最好是一周3次左右即可,运动量不要太大,主要以进入状态为主. 度过初期以后,可以天天练,但是每天锻炼的部位不能相同,同一块肌肉应该2天或者3天锻炼一次. 因为肌肉的生长过程应该是:刺激---生长----刺激----生...
广德县13950986900： 健身天天去还是去一天隔一天效果好 - ？
吁枫复方： 要看你的健身强度,如果一天健身3个小时,那建议是隔一天去一次 如果每天一个小时,那天天去都可以的 健身是好事,但不要过度才好
