每天锻炼肌肉跟隔天锻炼肌肉那个增长的快点。求专家回答
每天锻炼更快，另外注意营养的补充并适当忌口。
有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。
1.随着时间的增加，我们的专注力会下降
在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。
但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。
尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。
2.训练强度比训练量更重要
训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。
3.训练强度>训练时间
至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。
在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。
不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。
肌肉增长和你的锻炼强度及锻炼后的营养补充有很大关系
如果你每次锻炼都是强度很大的话，建议隔天，如果只是中等或偏下的话建议天天练。
每天锻炼不同的部位，注意休息和饮食，效果比较明显
最简单的方法就是等肌肉不酸痛后再锻炼，肌肉酸痛说明它还在生长，这时候需要补充蛋白质
我举得跟负荷量和强度有关系。你要给肌肉一个成长和缓冲过程。每天练。肌肉休息不下了。如何增长啊？
去隆肌肉
俯卧撑是天天做还是隔几天做好?
1、锻炼肌肉可以隔天做 因为在做俯卧撑的过程中，由于肌肉中的肌肉纤维承受不住这种持续的发力会发生断裂，断裂有利于肌肉的生长，但需要一定的时间去修补和加固。一般情况而言，同一块肌肉的训练需要间隔两天以上，因此要想锻炼出胸肌和腹肌的人群最好是两天或三天做一次俯卧撑。2、强身健体可以天天做 天天...
锻炼肌肉力量要每天做好还是隔天做好?
应该将你要练的肌肉部位分组，隔天进行练习，(肌肉刺激过后需要休息至少48小时)不适宜每天做，因为肌肉在刺激过之后，需要48到72小时的修复时间，长时间的刺激，反而不是肌肉的生长|。
健身是每天好还是隔天好
增肌增重人群的健身频率：建议每周锻炼3到5次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。减肥塑性人群的健身频率：建议每周至少锻炼3次，最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好...
锻炼肌肉,每天都锻炼好,还是隔一天一锻炼好?
隔天锻炼比较好。因为锻炼完肌肉之后，会对肌肉造成一定的良性损伤。肌肉受伤之后，需要通过一定的时间去恢复的，如果要继续锻炼，会导致肌肉生长变得缓慢，或者会造成训练过度，导致身体出现疼痛延长，血压升高，等等这些症状。因此要隔天进行锻炼，不能每天都锻炼同一块肌肉的。
健身是天天锻炼好,还是隔天锻炼好?(对肌肉增长有好处)
而且健身的时间不宜过长。对于要增加肌肉围度的练习来说，主要是进行大的力量练习，所以不能太长时间。如果是减肥的目的的话，每次进行30分钟以上的有氧联系是必须的。如果第二天身体感觉不是很疲劳的话每天进行练习也是没有问题的，关键看你自己的身体状况。但每周应该进行至少3天为好。
每天锻炼和隔天锻炼的区别
而如果健身是为了练出腹肌等，这样的运动强度就需要隔天锻炼了。因为虽然是在进行锻炼，但这样的运动强度对身体有一定的损耗，如果每天都进行这样强度的锻炼，可能会把身材练出来，但也容易把身体练出很多的毛病。所以适度的锻炼不仅不会影响效果，还可以给身体一个缓和和修复的时间。因此如果运动强度比较大...
怎样安排锻炼肌肉的时间,应该天天还是隔天锻炼?
在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的...
每天锻炼效果好 还是 隔几天肌肉酸痛效果好
肌肉不能每天都锻炼，因为会妨碍肌肉增长，目前肌肉锻炼同一个部位是练一天，休息一天或练二天，休息一天。
肌肉是天天练还是隔天练啊?那种好些.
天天练的话，有些人强度扣不准的话，会对肌肉产生损伤。一般的话可以把上述动作分成几天练习2-3天。这样肌肉有个休息恢复过程（一般的休息恢复时间在24-48小时左右）
天天锻炼和隔天锻炼哪个更好
一般来说是按个人的强度来说的，天天锻炼如果强度过大的话会增加身体的负荷如果长期的运动会影响身体健康。不过隔天锻炼效果很缓慢，可以尝试一个星期锻炼6天休息1天，强度可以大一些。休息的时候对身体和心理尽量的放松，如果每天运动量不大就需要天天坚持锻炼才会要明显的效果。
咸娴惠滋： 大肌群需要休息48~72小时.胸肌,背部,大腿 小肌群需要休息24~48小时.手臂,小腿.
衡南县15058136883： 练肌肉每天练还是隔天练好? - ？
咸娴惠滋： 首先 增肌要注意饮食和休息的 因为肌肉增长也是要时间的 你说的每天练还是隔天练是针对锻炼同一块肌肉吗??要是针对同一块肌肉 那还是隔天练好 因为要有个休息期 不过最好排好计划 每天练习不同的肌肉群 例如 今天练胸 明天练肱二 后天练腿 那样既不浪费时间 又可以给其他肌肉群得以休息生长 希望对你有所帮助
衡南县15058136883： 练肌肉天天练好还是隔天? - ？
咸娴惠滋： 锻炼身体 早上6点左右起来跑步,起码20分钟左右. 下午健身,一个星期起码坚持3次. 1:腹肌:我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲...
衡南县15058136883： 练肌肉是天天练好还是隔天练 - ？
咸娴惠滋： 后来的办法是对的,你感觉锻炼无效是因为哑铃的重量小了,你用的重量以前一次能做50下,现在改成每组12次了,肯定要加大重量,以你每组做完就力竭为宜,12rm指的就是这个意思.比如以前你用20斤的,每组50下,现在怎么也得换成30斤的,每组12,具体的重量根据自己情况定. 另外,同一个肌肉,只练一个动作的话,3组有点少了,5组吧.如果是同一个肌肉,比如胸肌,你练完卧推再练仰卧飞鸟,那么每个动作可以练3组.
衡南县15058136883： 人体运动主要产热器官 安静或运动时,人体内主要产热器官的产热多少的描述中, 正确的是(▲) - ？
咸娴惠滋：[选项] A. 安静时内脏产热比运动时内脏产热少 B. 安静时内脏产热比运动时内脏产热多 C. 运动时骨骼肌产热比安静时骨骼肌产热少 D. 运动时骨骼肌产热比安静时内脏产热少
衡南县15058136883： 人和脊椎动物的运动系统的组成是() - ？
咸娴惠滋：[选项] A. 骨、骨连结和骨骼 B. 骨、骨连结和骨骼肌 C. 骨、骨骼和骨骼肌 D. 骨、关节和肌肉
衡南县15058136883： 有关吸气运动,下列叙述正确的是() - ？
咸娴惠滋：[选项] A. 肋间肌收缩,肋骨上举,横膈收缩,胸腔内压力减小 B. 肋间肌松驰,肋骨上举,横膈松驰,胸腔内压力减小 C. 肋间肌收缩,肋骨上举,横膈松驰,胸腔内压力减小 D. 肋间肌松驰,肋骨下降,横膈收缩,胸腔内压力升高
衡南县15058136883： 关于体育锻炼对运动系统的作用,下列叙述中错误的是() - ？
咸娴惠滋：[选项] A. 经常参加体育锻炼能增加关节的牢固性和灵活性 B. 体育锻炼能加强骨的营养 C. 体育锻炼能使肌纤维变粗,肌肉粗壮 D. 体育锻炼的强度越大,对运动系统所起的作用就越大
