跳绳1个月亲身经历
...跳1个小时绳(分2次,每次半小时)这样1个月能瘦多少,本人190,体重230...
中午吃的简单点，建议你晚上不吃饭。上午吃个苹果，晚上太饿了再吃一个。下午到晚上之间，希望你能坚持做下运动，包括你说的跳绳，慢跑，或者体操等。持续心跳速度138以上，坚持一个小时。这样，你第一周应该可以瘦大概4到6之间，一个月大概是12到16斤左右。
坚持跳绳3个月真的能瘦下来吗?
甚至前不久李宇春和健身教练一起跳绳的视频还上过热搜。还有NBA明星的日常训练中更是把跳绳作为一项日常的训练，在加强肌肉的协调性和增加脚踝的力量上跳绳的效果也是极佳的。所以，只要坚持下去，记住老话：“管住嘴，迈开腿”，只要能做到这一点，减肥就不难了，作为消耗热量最大的运动跳绳，更...
一个月内瘦大腿(要亲身经历的,不要复制黏贴)
游泳，像蛙泳可以收紧大腿内侧，自由泳可以减全身，一周3次，每次1-2个小时足矣，避免身体受到压力还可以塑造线条，很管用，不用节食，我07年下半年开始每周才1-2次，每次1个小时，都已经瘦了十几斤了，而且正常饮食，现在很健康，特别是腿细了，如果是想减大腿连臀部，就用仰泳，管用！游完一定要...
一个月瘦26斤的方法,拜托!有亲身经历的请进!要健康的减!
多做有氧运动，很容易减掉身上的脂肪。但是要坚持，腿上，屁股上，肚子上的脂肪是最难减的。一个月时间有点短
有好的减肥方法吗?要亲身经历并取得很大成功的。
运动就可以减肥【跳绳，散步，爬楼梯，登山，慢跑……】这些都可以减肥，推荐你【跳绳】可以在室内进行，要坚持每天早餐前跳100下；中午午饭前跳100下；晚上睡觉前跳100下。 每天300下，包你二个月之后一定会有变化，最重要的是坚持，本人便是这样！
2个月瘦大腿,亲身经历的进。= =
我们的腿差不多粗呀,真的是很理解你的心情!我现在天天晚上按照一种按摩的手法,把腿搓的红红的,然后再在空中蹬200下三轮车,再把腿倒立的贴在墙上,已经坚持了半个月,好像只瘦了1-2cm,所以我觉得你说得,2个月瘦到40不是太可能,腿上的肉肉是很难减的,但我相信只要坚持,总会有些效果的对吗?
减肥经验,需要亲身经历者!
苹果减肥法我试过，第一天的晚上肚子里就槽的受不了，还恶心想吐，我是耐不住，我用过一个很有效的方法，非常有效，15天，不用节食，就看你能不能坚持下来了，我本人亲身体验过，我28岁，一米70，女生，我也是80多公斤，可现在却减到73公斤，现在还在减呢！！每天饭前泡一杯绿茶或无刺激的花茶，...
月瘦15斤-20斤的减肥方法.亲身经历过的!不吃减肥药
每天晚上不吃饭，然后运动半个小时，一个月能手十几斤，我同事就这样过来的
怎么减肥效果最好?我要亲身经验,不要复制狗,复制狗滚
2慢跑。理由：你看过奥运会那些长跑女将吧？腹部和大腿没有赘肉，而且大腿很修长。慢跑要坚持30分钟以上哦，要不要没法燃烧脂肪。30 分钟后才开始燃烧脂肪……3游泳。呃……超管用的方法，你还不感觉累，但是游完了会很累很饿，如果这时候你坚持不吃饭，顶多吃一个水果，你一个月起码能瘦15斤。4...
怎样可以一个月瘦5斤左右?
这个是很健康的减肥方法，根据个人体质，能在15天内最少瘦下10-15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的。以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些...
揭东县银翘回答： 1、跳绳属于有氧运动,可以减脂,无法增肌.所以如果你想增肌,跳绳效果不大. 2、即使你的目标就只是要减脂,也应该注意: (1) 时间:每次不低于40分钟,最后在60—90分钟,每周不低于5次,否则跳绳除了促进消化增强食欲外没有达到 消耗脂肪的效果.人体只有在持续运动40分钟后才会触及脂肪. (2)强度:如果你慢慢的跳是没有效果的.多大的强度为合适呢?将200减去你的年龄后乘以百分之85是你的心跳,达不到这个频率也没用. (3)饮食:高油高糖类商品吃多了,你再怎么运动都是减不下来的.
啜飘17192834919问： 有没有跳绳减肥成功的?要真是经历!求方法 - ？
揭东县银翘回答： 我试过跳绳减肥1个月20斤,这个根据个人,基数大的减得多,再就是饮食是否控制是关键,下面说说如何跳绳减肥:跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就 相当于慢跑半小时.跳绳不但可以帮你...
啜飘17192834919问： 一个月都跳绳可以瘦多少斤? - ？
揭东县银翘回答： 跳绳一小时消耗880卡,要减去一公斤脂肪需消耗7700卡,也就是要跳绳近9个小时.(这是在不增加能量摄入的情况下)跳绳运动所消耗的热量非常惊人.以一个体重55公斤的人来说.跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量,远高于打篮球(76千卡)和跑步(74千卡).此外跳绳还可以强化心肺功能,能增强肩膀、背部和手脚的肌力,有改善身材曲线的作用.想要充分发挥跳绳运动的优点,跳绳的动作是非常重要.跳绳时.双脚离地面的高度不可太高,只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可,当脚著地时,膝盖必须稍微弯曲,并用鞋底前半部轻轻着地.便不会引发足踝和小腿的运动伤害.
啜飘17192834919问： 每天跳绳30分钟,坚持一个月,身体会发生什么变化? - ？
揭东县银翘回答： 30天跳绳挑战结束啦,结果怎么样呢?腰细了?体重减了?
啜飘17192834919问： 不论什么时间 每天跳绳40分钟 一个月下来会瘦多少 - ？
揭东县银翘回答： 运动啊,跳绳瘦得最快的~我实践过了,饭后一小时才可以运动, 运动时间定为晚上7;00-8;00每天晚上运动一小时, 跳绳1000下或者10分钟(不间断的), 再用脚尖走路半小时,有收复小腿肌肉的作用,这样小腿就不会变粗了,(我的亲身经历)转呼啦圈10分钟,跑楼梯(五层楼的10次来回), 把矿泉水瓶500ml的当哑铃举100下, 再分5次做100个仰卧起坐, 运动不少于30分钟,一周最少4次~!运动期间可以喝少量的水,运动后不可进食,休息30分钟再去洗澡,先用温水洗,慢慢调成冷水,用冷水洗澡更消耗热量啊~别一开始就用冷水,这样会造成血液流畅不当,导致昏厥的~
啜飘17192834919问： 跳绳减肥有人成功吗?进来说下经验吧! - ？
揭东县银翘回答： 跳绳肯定有用,只要运动就会有用!你要减40斤,应该比较容易(你确实很胖的前提下),因为你的水分多,我记得我当初用了3个月瘦了40斤,那时高三每天慢跑,控制饮食! 不管你采取那种运动,都会有效,但要坚持,饭量要适当,晚饭少吃,减肥需要的是毅力,还有就是多动,最好算一下你每天的卡路里,吃了多少,消耗了多少,准备个体重秤,监督自己. 我个人经验是,要想瘦,多运动少吃饭~ 我是减肥达人(自封的)有事可以给我空间留言,加油噢!
啜飘17192834919问： 为什么跳绳一个月后减肥效果还是不明显 - ？
揭东县银翘回答： 跳绳会使你的小腿肌肉更加结实,对于减肥效果不会太明显,并且练出肌肉体重并不会下降,甚至还会有小幅度上升,但是外观看起来会很瘦,线条很好. 减肥还要搭配合理的饮食,吃肉尽量吃牛肉,多吃蔬菜水果(对皮肤也好哦~),尽量运动后就不要进食了. 你也可以试试其他的运动,瑜珈不错~
啜飘17192834919问： 运动了一个月每天跳绳,跑步.感觉还是有变化的,身材改变了还不是很明显.一直坚持下去可以逆袭吗? - ？
揭东县银翘回答： 一直坚持下去肯定会逆袭的,毕竟锻炼对身体各方面都是比较好的,只是坚持下去很难呢,一个月两个月都可以,三个月四个月也没问题,等到五个月六个月或许就有惰性了,一个不小心就可能没有坚持下去,所以你一定要坚持下去哦,加油,挺你!
啜飘17192834919问： 跳绳半个月,500个起,一两都没瘦反倒是胖了3斤,太吓人了?怎么能瘦 - ？
揭东县银翘回答： 两种原因,一是你迈的开腿却没管的住嘴,吃的比平时多了反而变胖了,这个原因令人伤心,另一个是在这些天的锻炼中你的脂肪变成了肌肉,身形变瘦了但体重反而增高了,这只是临时现象,是个好消息哦,继续保持运动就可以了
