减肥经验，需要亲身经历者！

跪求减肥经验 要亲身经历过 成功的。求详细 会给好评 谢谢~

我是拼命锻炼，跳绳

减肥成功案例有好多啊，名人明星还不够吗，大S，谢娜，还多得很呢，百度一下她们成名之前的照片哪个都是励志剧呀，所以别放弃你自己，减肥就两个追求，一是健康，什么减肥方法都要以这个为先，二是有效，减来减去不瘦也白搭，Amywish就符合这两点，瘦肚子尤其棒。

苹果减肥法我试过，第一天的晚上肚子里就槽的受不了，还恶心想吐，我是耐不住，我用过一个很有效的方法，非常有效，15天，不用节食，就看你能不能坚持下来了，我本人亲身体验过，我28岁，一米70，女生，我也是80多公斤，可现在却减到73公斤，现在还在减呢！！

每天饭前泡一杯绿茶或无刺激的花茶，不要太浓的，并在吃饭前10分钟跳绳100-200下，（如果你想多减点，可以多跳的，我本人跳200下就跳不动了，建议你也跳200下）然后吃饭，不要吃油炸，巧克力，类的垃圾食品，饭后再喝那杯茶，你想多喝也行，可以多放水，切忌太浓，不然你会不舒服的。大概1个月能减20斤左右，就看你要不要坚持了，我用的很有效，现在还在用呢。

祝你减肥成功o(≥v≤)o

如果不是超胖者，意念减肥也不错，不管是吃药或是运动的同时都可以做。每天晚上躺在床上想着自己胖的地方的脂肪像雪糕一样在溶化，每天穿衣服的时候照着镜子想着又瘦了，心情不错效果不错。最重要是要保持每天排便顺畅。一切都OK啦。什么药物运动减了弹，弹了再减，越减越弹，还不如这个有用，而且对于保持的那种特有效。若是想减了三四十的，那先减了再用吧，这个方法会有些慢。

很简单 什么多运动啊，见效比较慢 并且也可能吧肌肉连起来 哈哈。 总结最有直接是 少吃 少吃就行

少吃多运动 每天慢跑一个小时 稍微控制下饮食
这需要坚持
减肥就是改变自己的过程
不要怕吃苦

以前我很胖（175cm,75kg），自从迷上了篮球以后，就天天打篮球，不知疲倦，时间长了，就瘦下来了（177cm,55kg），而且健康没有受到影响。所以说，运动减肥是最好的方法，建议您喜欢上一种运动，既能塑造身材，又能锻炼身体，多好。饮食放面要多摄入维生素，少摄入脂肪。祝您减肥成功！愿我的经历能给您点帮助。

锻炼怎么样？或者吃饭少点~

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八道江区17667237483： 减肥经历 - 谁有成功的减肥经历?怎么减的? ？
喻勤可达： 我没有太多的理论,只是告诉你我的亲身经历. 我身高169cm,减肥前是120斤,现在是108斤. 每天早上空腹喝一杯凉的蜂蜜水,隔20分钟之后才吃早餐.(凉的蜂蜜水有排毒的作用,而且还能通便,如果排便不顺,也会造成腹涨或者营养重新被吸收) 午餐和晚餐前半小时喝普洱茶,因为普洱有消脂去腻、降血压的作用,而且喝了还有饱腹感,减少了其他食物的摄入. 晚餐尽量以素食为主.如果晚上饿了,一定要吃东西,那么建议你盐水煮菜. 减肥是一个需要恒心和毅力的过程,当中需要拒绝高热量、油腻等食物. 希望你也能像我一样,通过努力成功减肥.

八道江区17667237483： 怎样减肥最快最有效?要你们亲身经历过的 - ？
喻勤可达： 1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪.晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上.所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤3.瘦下来的体重必须经过约5~...

八道江区17667237483： 给一些亲身经历并且成功的减肥方法?？
喻勤可达： 运动加节食,按照特定的食谱吃,只吃馒头,不吃米饭,肉类、汤类、粥都不能喝,海带、鸡蛋,也不要吃,高糖类的水果不要吃,每天运动最少1小时,饿的话可以少吃水果,零食切记不能吃啊,水也尽量少喝,我那个时候3天吃1顿正餐,1个月瘦了10斤

八道江区17667237483： 有人亲身经历有效果的减肥方法 - ？
喻勤可达： 1、很多女性的意识中认为减肥就是少吃或者是不吃,因此一日三餐顶多吃一餐或者是两餐,这样做不仅不会实现减肥的梦想,反而会伤害自己.那么,怎么减肥最有效呢?个人建议最好是一日三餐,餐餐不落.早上要丰富,中午要饱,晚上要...

八道江区17667237483： 怎样可以快速减肥?最好是亲身经历的.？
喻勤可达： 塑身主要是控制饮食和锻炼.早上:吃一个鸡蛋和经典一袋,或者豆浆和鸡蛋.上午10点前吃水果,吃两个,不大不小的,西红柿最好,或者梨,橘子也行,别吃含糖量多的.中午:别吃肥肉,别吃猪肉,别吃面食,吃瘦牛肉或者鸡肉都可以,...

八道江区17667237483： 最好是亲身经历的减肥方法!!!! - ？
喻勤可达： 少吃多餐.为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽. 在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂乳酪,一份果冻或一杯酸牛奶.克制食欲,每餐只摄取您以往常量的百分之七十.一个星期之后,您的胃就会自然而然地缩小,而食欲也自然而然地下降.大多数肥胖患者都有很好的胃口,这样的话则可以通过产品治疗来降低食欲,我现在用的“纤琦瘦身”就很好,你也可以上淘宝上购几盒试试.

八道江区17667237483： 需要减肥的亲身经历 - ？
喻勤可达： 能减15~20斤左右吧.切记晚饭一定要少吃.运动呢,建议早晚一次.(晚上最佳运动时间:5:00~7:00之间,早上避免在8:30~9:00运动) 建议11:00左右的时候吃个苹果.还有洗澡也是减肥的.不要吃口香糖,肚子会胖.还有不要喝果汁饮料.每天8杯水,不宜过多.(睡前一小时不要喝水) 先讲到这里吧..有问题在问我.PS:本人3个月成功减掉30~

八道江区17667237483： 怎样减肥既不便秘又不反弹呢?请成功人士说说自己亲身经历的食谱,谢 ？
喻勤可达： 人真的很贱,吃太饱和饿肚子一样有害所以要节食所谓节食不是不吃,也不是吃得很... 也不会肥,以个人经验,在经济和顶饿方面综合考虑,以苹果最佳绝对不要吃夜宵习...

八道江区17667237483： 如何减肥?跪求:有谁亲身经历减肥“历程”？
喻勤可达： 每天吃饭前的一至半个小时吹气球,一个月大约剪掉3斤

八道江区17667237483： 亲爱的大伙、怎样减肥最有效?要亲身经历的噢! - ？
喻勤可达： 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量...