2个月瘦大腿，亲身经历的进。= =
药物减肥都有副作用，根据本人经验，跑步可以坚持，另一个方法：每天睡觉前，平躺床上，手掌往下双手垫臀腰部，两腿伸直交替上升，每天坚持100下；翻身平躺（平趴床上），双手放两侧或放头下，双腿膝盖处弯曲成90度，交替或同时抬升50下，动作缓慢，增强能肌肉运动量。是美体师的技术经验相信肯定有效。：）
擀面杖瘦腿。
按照由上及下的顺序，按摩5分钟。
敲打大腿外侧，每天左右各50次、一次是由上而下敲打4下。也就是左右各200下。
PS:越用力越有用！
一个月大腿瘦3~5cm
我去年暑假试过的，绝对有用！
跳绳减肥吧
每天不少于60分钟
绝对有效
一个月绝对可以瘦15斤以上
助你减肥成功
跳完绳之后记得做伸拉动作
推脂按摩 就是把手扣起来狠拍你的大腿
很有用 我这样做已经瘦了20斤了 闲着没事就拍
不要怕疼
如何减腹部与大腿的肉,不靠药物,要纯天然绿色的,最好是有亲身经验的,有...
一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
瘦腿尤其是大腿,有亲身经验的请进,拒绝减肥药~
你可以采用跳绳、爬楼梯、踢毽子、登山等等办法瘦腿啊！但是千万不要使用“保鲜膜”的方法，因为那样会损害身体健康！另外我还有一个简单而有效的方法,这个方法是我亲身体验过的。不过你的针对瘦腿的其它体育锻炼也很重要，也要坚持的。我的这个具体方法是：1、想尽快瘦大腿，采用捶打大腿外侧的方法 从“...
亲身经历的成功瘦腿.
我曾经在一本书上看过金沙介绍的快速瘦腿方法 就是在两腿间夹个抱枕，然后双脚踮起，再踮着慢慢往下蹲，半蹲就行了，注意脚是要踮着的，一天做15个就行了！很简单吧~？她还说10天见效 这个月我就按这个方法做了，觉得大腿真的有小诶！很见效哦，不过我是一天做20个的 LL也试试看吧~
做什么运动能在一个月快速瘦腿 希望有亲身经历的人帮一下忙
躺在床上蹬自行车运动最好！！！我试过了 有效
有人亲自瘦腿成功么? 来用一两句话概括下经验吧
如果小腿上是肌肉的话~那就放弃吧,是不可能瘦下去的如果是脂肪的话~~每天洗澡用盐使劲搓~~(在贴吧看到一个姐妹说的,据说她用这方法腿瘦下去了好多)~~另外,也可以裹上保鲜膜去运动~~多出些汗~~不过,还是不建议多运动~~因为会把腿部肌肉锻炼的很结实,会更粗~~去做做瑜伽也可以~最好的办法就是节食~~少吃...
睡前瘦腿运动(亲身经历的有效方法 请将大腿 小腿分开)。
我的亲身经历：两个星期：大腿腿围减3cm。小腿1.6-7cm。方法：1.平躺在床上，双脚并拢，向上抬起45度，就是半空中。保持15秒的样子，然后将双腿再抬高，与床面成90度，然后尽全力将腿向两边打开、再恢复收拢。如此反复10次，然后放平休息3秒的样子。这样为一个周期，做5次。（瘦大腿）2.平躺，...
怎样快速瘦大腿啊???有没有亲身经历的呢?
大腿因为要经常运动，在局部减肥中是非常难减下来，爬楼梯，垫脚尖这种比较简单好实现的方法，坚持下来应该会比较好效果吧，但是这也要因人而异来决定。你也可以到整形医院进行腿部吸脂手术，现在也非常流行，效果比较好而且安全 腿部吸脂将脂肪分解吸出，不会对腿部组织肌肤造成损伤，在短时间内就能够恢复...
怎样瘦腿?要简单有效的哈(亲身经历)
以蹲马步的姿势做蹲起，后背始终挺直，脚内八以稳定身体。每天2组 每组30个 或者躺床上蹬自行车。这些运动都可以…但必须坚持…如果不想长肌肉，运动完一定要按摩，从脚踝到大腿根都要按～ 我试过 有效果的 参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处 ...
如何快速瘦腿?有亲身经历的回答!
练蹲起实在很残酷哦，我试过，有同感。其实我个人觉得瘦全身的方法比较好些，没那么痛苦，我坚持1年了减了18斤。全身都瘦下去了，腿也很细。这当然和饮食有很大关系，晚上最好吃一点点或不饿的话干脆不吃，其他餐正常吃（都要减少）你应该是要瘦大腿把，冬天的话跳绳好些，但要注意花5分钟使劲拍...
有亲身经验的进,在床上可以做的瘦腿方法?
瘦大腿内侧: 做立正姿势,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上,跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标,后可加速。 瘦大腿外侧: 右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡,腿部要用劲。另外一侧同样做,动作大约两秒钟。 瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力...
用雪卡孕：瘦腿方法 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电视的时候坐在...
云安县17047165626： 瘦腿有什么简单有效的方法 - ？
用雪卡孕： 【这是本身的亲身经历,请勿抄袭本答】一直都觉得自己胖,总是想让自己变的瘦一些,可在用过很好的减肥方法减肥成功后,发现我的腿怎么还是那么的粗.我照一个好心的网友教的办法也练习了【1】个月,大腿围由【53cm减至45cm】.并...
云安县17047165626： 如果瘦大腿哦?我要个人的亲身经历哦.给我点意见？
用雪卡孕： 跑楼梯!跑楼梯最好了! 我就是这样减肥的! 因为我觉得出去在马路上跑太丢人了,万一再让熟人看见.多糗. . . 所以就自己跑楼梯,效果好显著啊. 不过开始的时候,很累的.. 不过要努力啊!加油!
云安县17047165626： 怎样减大腿?？
用雪卡孕： 我的亲身经历.练习了1个月,大腿围由56cm减至48cm.并且带动全身瘦,小腹特别平坦,整体减重15斤.每天练习.1个月就可以初见成效. 具体做法如下: 平躺在床上,双脚在空中模拟踩单车的姿势.我一般坐4组.第一组,基本动作:两...
云安县17047165626： 如何瘦腿?有经验的进.？
用雪卡孕： 【瘦大腿】 你好,这是个非常简单的瘦大腿方法: 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧.以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次.刚开始的时候,要注意自己大腿内...
云安县17047165626： 泪奔,,如何瘦大腿……有经验的进, - ？
用雪卡孕： 塑身:减大腿赘肉的好方法 ■ 次数:每6下为1组,共做3组 ● 动作一:脚跟靠拢并齐,身体微微半蹲 ● 动作二:两手放于膝盖上 ● 动作三:膝盖向两旁张开 ● 动作四:膝盖合并,再伸直回动作一的姿势 减大腿非常非常有效的方法 这有点像模特走...
云安县17047165626： 谁有亲身经历过成功的瘦腿的方法!!？
用雪卡孕：走路吧,每天要坚持用较快的速度走,最少一次也要走一两小时,最长两周就能明显看出瘦来,尤其是大腿,而且小腿不会出现肌肉块.我个人觉得比吃减肥药健康得多,不过很多人坚持不住.这个是我亲身试过的方法,我自己每天走两次每次一个小时,走的很快,不到一个月臀围大概瘦了不到两厘米,大腿没量不过这东西都是相辅相成的啦.当然啦,适当减少摄入量是必不可少的,至少不能增加饭量.
云安县17047165626： 怎样瘦大腿(自己亲身经历过) - ？
用雪卡孕： 全身运动减肥吧!局部减肥是不可能的!(一般都不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成堆积的脂肪,两个概念别搞混.而且脂肪只能全身消耗,平均减少.(别当自己是747.A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系...
云安县17047165626： 如何快速瘦腿~有木有亲身经历的经验啊! - ？
用雪卡孕： 我原来就是,买无糖黑芝麻糊当饭吃,那个药店有卖的,每天吃三小袋,早餐鸡蛋牛奶,中午两袋黑芝麻糊,晚上一袋.然后傍晚去跑步,一次性2000米,一定要慢跑,呼吸不能急促,不然就不是有氧运动了,运动之后千万记得按摩腿部做放松运动,不然会长肌肉.然后晚上就躺在床上蹬腿,像骑自行车那样蹬,100次一组,做两组,中间休息十几分钟.坚持一个月下来效果超级好!小肚子也没了.
云安县17047165626： 怎样瘦腿?要简单有效的哈(亲身经历) - ？
用雪卡孕： 以蹲马步的姿势做蹲起,后背始终挺直,脚内八以稳定身体.每天2组 每组30个 或者躺床上蹬自行车.这些运动都可以…但必须坚持…如果不想长肌肉,运动完一定要按摩,从脚踝到大腿根都要按~ 我试过 有效果的
