有好的减肥方法吗？要亲身经历并取得很大成功的。

有没有亲身经历并且成功的减肥方式~

一年四季中，夏季实际上是人消耗能量最多的季节，故夏季是最容易实现减肥目标的好时机。�

但夏季减肥也不是胡来的。一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。�

一、药物调理计划 现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。�

二、锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。�

三、饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。�另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。�

持之以恒的减肥方法:

1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）

备注：
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒

适当的节食加运动，酸奶+鸡蛋每天一次，能拉肚子，坚持一周会有效果。

运动就可以减肥【跳绳，散步，爬楼梯，登山，慢跑……】这些都可以减肥，推荐你【跳绳】可以在室内进行，要坚持每天早餐前跳100下；中午午饭前跳100下；晚上睡觉前跳100下。 每天300下，包你二个月之后一定会有变化，最重要的是坚持，本人便是这样！

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你可以借鉴一下哦
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伊金霍洛旗15773602455： 有没有有效的减肥方法?最好是有亲身经历并且成功的 - ？
芝雄复方： 我今年21岁,一米六五,49公斤.高中时比较胖,59公斤.那时喜欢上一个男孩子,想给他一个好印象,就选择节食减肥.减是减下来了,不过一停止节食,很快就反弹了.而且,身体变得很差,老是生病,头发枯黄易断,没有光泽;脸色蜡...

伊金霍洛旗15773602455： 有减肥的好方法吗 要亲身经历或身边朋友经历？
芝雄复方： 食物要少吃而不是不吃.要健康的吃而不是盲目的吃. 有的女孩子说,吃西瓜不胖,所以就买回一个大西瓜回家切开,一口气吃一半.却不知,一口气吃一半西瓜的热量已经远远超过海吃一顿大餐的热量.当然减不了肥.所以女孩子不要不知道饥饱.吃...

伊金霍洛旗15773602455： 有什么减肥的好方法 还是自己亲身体验过的 - ？
芝雄复方： 【健康简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃黄瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的东西 少吃米饭 或以面食代替 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持.. ***多吃以下食物*** ● 紫菜 紫菜除了含有...

伊金霍洛旗15773602455： 亲爱的大伙、怎样减肥最有效?要亲身经历的噢! - ？
芝雄复方： 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量...

伊金霍洛旗15773602455： 有没有比较见效的减肥办法?最好是亲身经历的. - ？
芝雄复方： 1:要有合理的饮食习惯. 2:少吃油腻的食物.可以多吃蔬菜. 3:少吃零食. 4:多运动.你不想运动可以多走路. 5:多恋爱.恋爱减肥. 6:要有耐心

伊金霍洛旗15773602455： 有什么最好的减肥方法?最好是亲身体会过的,急需？
芝雄复方： 乌龙茶+玫瑰 绝对不反弹 我一月减拉20斤

伊金霍洛旗15773602455： 有那些有效的减肥法啊?(亲身经历的)？
芝雄复方： 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含...

伊金霍洛旗15773602455： 最好是亲身经历的减肥方法!!!! - ？
芝雄复方： 少吃多餐.为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽. 在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂乳酪,一份果冻或一杯酸牛奶.克制食欲,每餐只摄取您以往常量的百分之七十.一个星期之后,您的胃就会自然而然地缩小,而食欲也自然而然地下降.大多数肥胖患者都有很好的胃口,这样的话则可以通过产品治疗来降低食欲,我现在用的“纤琦瘦身”就很好,你也可以上淘宝上购几盒试试.

伊金霍洛旗15773602455： 减肥最好的方法是什么,有没有亲身体验的说说经验?？
芝雄复方： 我减肥减了几年了,说实话,最有效的减肥方法是节食. 虽然不健康,不过却是最有效的. 因为贪吃,见了美食就管不住嘴巴了,所以节事减肥对每个MM来说,都是挺难的.我现在的生活习惯是这样的:每天早上起床 喝一大杯蜂蜜水,早餐...

伊金霍洛旗15773602455： 给一些亲身经历并且成功的减肥方法?？
芝雄复方： 运动加节食,按照特定的食谱吃,只吃馒头,不吃米饭,肉类、汤类、粥都不能喝,海带、鸡蛋,也不要吃,高糖类的水果不要吃,每天运动最少1小时,饿的话可以少吃水果,零食切记不能吃啊,水也尽量少喝,我那个时候3天吃1顿正餐,1个月瘦了10斤