跳绳500个21天变化图
每天早上空腹跳绳1500个(30分钟之内完成) 能瘦吗?
跳绳子是肯定能减肥的，只要能坚持下来，但也要控制饮食。果然饮食上还是天天奶茶，饮料，鸡排，那肯定也是没有效果的。不是有个21天习惯论吗，可以给自己设一个期限，规定自己不能乱吃东西，只有在那一天可以放肆，想怎么吃怎么吃。这也是我照搬别的减肥达人的 。我觉得顶多三个月就减五六七八斤吧...
我十天不吃米饭只吃菜和水果,每天跳1个小时的绳,晚上散步2个小时,跳600...
要减肥,首先你得吃早餐,因为不吃早餐是增肥原因之一。但在这之前,你按照你的习惯跳绳跑步都行。由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效。苹果是减肥圣品，大多数人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。还有，不吃米饭不会影响长高，它只会转化成葡萄糖被身体当成燃料直接使用。只...
100分!减肥!四个月减80斤的办法 好了追加分!
本人也在减肥中，我帮你制定一个减肥计划吧！1，早晨起床后，先喝杯白开水，然后出去跳绳。你可以开始跳的时候跳慢的，然后连着跳快点。一般200下你就会有疲惫的感觉。第一天你先跳500下。一个星期增加100下。跳完之后把腿放在高处，压腿，这样可以使你的肌肉不囤积，腿部线条好看。跑步也很好，但是...
短短21天,如何训练让体态大变?
改善体态：坐立姿势，饭后靠墙站 怎样坚持：体重和身体围度一周量一次，建立自己的打卡机制 有氧运动里面，大家熟知的跑步、跳绳和游泳都是不错的方式。跑步要注意跑后拉伸，跑完步就可以按这 泡沫轴拉伸，可以按照下面的顺序，利用身体自重去放松大小腿的肌肉，按摩的过程会非常酸爽，酸爽到有明天就变...
我这几天在用21天减肥法 饿的时间就一直吃点咸菜和黄豆酱 可能因为这 ...
不要晚上做剧烈运动，心跳加速会睡不着的，对身体是劳损，老的快，而且，快速瘦下来，皮肤还没适应过来，会跟沙皮狗那样比较松弛，说的有些严重，只是现在流行以瘦为美，你别被这趋势影响好不，瘦对别人的威胁小，不一定瘦就帅，帅也不一定人就好，别人脸上干净是吃不得辣椒，生活条件好，我见过起...
我现在165高,体重108斤,请问我用21天减肥法,而且每天晚上慢跑40分钟,跳 ...
我去 你是充话费送的吗 这么大强度的运动不行的 运动要适量 还有饭要正常吃 就是零食控制下就行了 你这身高又不是模特 我以前高中的时候146斤，一年之后减到120，之后瓶颈了一段时间，然后大一就110了，两年过去了减到103左右，其实我的运动量并不大，跑步我尝试过实在坚持不下来，肺子不好，所...
21天减肥法应该怎么坚持下去呢?
21天的小目标是一种非常的痛苦的方法，你要选择去坚持下去。定个小目标再定个大目标！先定个自己短期能够完成的目标，再定个自己的理想目标！当把自己的一个个小目标完成的时候你就会发现你离大目标很近了！制定一个良好的生活习惯:一个生活习惯养成需要大概21天得时间，而平时导致肥胖的原因很可能就...
21天减肥法的朋友帮助我
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。三、体育锻炼 穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加...
21天减肥法第二阶段结束后肉变松了第三阶段怎么办
（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。腹部的锻炼...
关于21天减肥法的一些问题
而且豆浆对身体很好，有助排B。减肥时确实该多喝无糖豆浆的。第四阶段。 味精么。他好像只规定了不放盐吧。应该可以。不过味精吃多了对身体很不好。所以少放一点吧。着味还是可以的。我i也要减肥呢。以前用过二十一天。效果挺好的。你也加油哈。。。祝你成功哦。~~...
芝山区小儿回答： 你好,跳绳减肥我试了半年多都没什么效果的,越跳肌肉越多.不过还是告诉你方法吧:300个一组,跳四组,每天坚持,一个月后,大家都说我明显瘦了 从12月份开始,我是500个一组,做6组,中间做拉伸运动休息,防止肉堆积在腿上 整个...
郗垄15573222929问： 每天跳绳500下能减肥和长高吗?13岁女？
芝山区小儿回答： 可以减肥,但是一旦你停止跳绳,就会反弹,长高是一定的,坚持2个月应该会明显高了.不要嫌时间长,要的是效果.建议,跳绳的时候分早中晚跳,例如早200 中午100,晚200.可以配合一些健美操做,以至于不会太枯燥.如果你想长高,可以考虑做瑜伽,瑜伽里面有许多拉伸动作,可以帮助你发育,3个礼拜应该就明显高了.瑜伽也可以减肥,但是请一定要坚持,瑜伽是需要日积月累的.
郗垄15573222929问： 问: 一天跳500下跳绳,坚持多久就有效果(最好是经验之谈)回答得好可以加分 - ？
芝山区小儿回答： 1、五百下是没有效果的....一千起步,而且速度不能太慢. 2、如果你的目的是减肥那么这个坚持一个月你都不会看到效果. 3、减肥需要其他辅助,减肥食谱其实比运动有时更重要. 4、跳绳减肥不是适合每个人的,要看个人自身的身体情况.
郗垄15573222929问： 跳绳会使腿变细吗?每天跳500下,怎么样? ？
芝山区小儿回答： 是的,但要注意双脚并着跳,速度不用过快匀速跳,最好1000下/天,开始时可以500休息一次,保持呼吸顺畅、匀速跳是最重要的!!减去的程度要看你现状了,不过,无论如何都是对你有百益而无一害的!!而且跳绳不但可以减腿,长期坚持还能使全身更加匀称,尤其是处在年轻时的少女们!!!加油啊,但记住一点——贵在坚持!!
郗垄15573222929问： 是不是每天跳绳500个可以长高啊 ？
芝山区小儿回答： 这话得分两方面讨论:首先,我觉得可能会.因为,运动会使人骨骼发育更良好,就会增高.其次,即使长高了,这句话也不大对,因为别的运动也可以达到同样的效果,比如每天慢跑三十分钟.但是,不管怎样,每天跳绳500个,即使不长高,对你身体也会有好处,不长骨头,可能长别的地方啊.
郗垄15573222929问： 每天跳绳500个,几天能减肥 - ？
芝山区小儿回答： 这不是说几天就可以减肥的事,有时胖也与遗传有关系,或是后天的看病用激素过多引起,要是都正常,除了运动之外,还要合理膳食,相信您可以,时间不是问题,重要的是你能不能坚持下去
郗垄15573222929问： 每天睡前跳绳一百下,一个月以后有什么变化 - ？
芝山区小儿回答： 睡前有氧,多巴胺释放会影响睡眠一个月以后会精神衰弱
郗垄15573222929问： 每天坚持跳500个跳绳,能减肥么?什么时间跳最好?每天中午11. ？
芝山区小儿回答： 千万不要长时间跳绳,不然你的下肢会很强壮的!跳绳过多会感到腿酸胀,这就说明,快速跳绳是无氧运动,而无氧运动是帮助你健美的,不能减肥!你可以慢跳,跳得时间不要太长,最好是在早上7到8点钟,这个时间是人体内脂肪消耗最快的时间,建议不要在晚上跳,中枢神经太兴奋不利于脂肪代谢!
郗垄15573222929问： 每天早上1000个跳绳,晚上800个跳绳一个月能减多少斤我每天早 ？
芝山区小儿回答： 个数的话 我不是很清楚~给你一跟我的参考 我当初是25天的时间吧每天晚上跳绳2000个~因为我跳绳功力比较弱 要跳1个小时才能跳完~而且我第一天只能跳500个 是之后慢慢加的量家到2000然后每天20分钟的呼啦圈 早午正常吃 晚饭不吃~ 25天的时间掉了10斤必须分组做一般来说 300-500个 你可以任意分组~他们很多人都是200个一组~然后 做拉伸 拉伸时间要长一直到肌肉没有拉伸的酸感为止继续跳第2组跳绳的好处就是~面色红润 大小腿和手臂的肉比较紧实~
