什么时间练双盘坐好
二、双盘
（1）过渡练习：
1、单盘练习取得了一定的成就以后，就要进行双盘的练习。双盘是由单盘过渡而来，在过渡中应采用如下的做法：
练习者端身正坐在垫上，先以左腿在下，右腿再上的原则，把右腿放在左大腿上。注意放时要把脚尽量的放在膝关节的位子上，这时右腿的膝关节可能是翘起的，练习者可用右手按住右腿的膝关节处，逐渐的施加压力，直到右腿膝关节贴到左脚上为好，左右练习相反。
2、上述的标准达到以后，继而进行过渡位子的练习。在原有的基础上，逐步的把脚向体外移动，即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上；然后用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同，方向相反。
经过上述的练习以后，练习者已经初步的具备了打坐的能力。因此，在练习打坐的时候，应先以单盘为上座主要的练习方法，要尽可能的加长静坐的时间。在静坐是要注意左右腿的同时练习，不可偏颇一侧。否则，对练习双盘不利。
（2）双盘练习：
经过上述的锻炼，练习者的下肢关节已经初步的具备了双盘的基础。但是，要想练好双盘打坐，还要进行双盘练习，在练习时，也应本着循序渐进的原则。先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。
以上是练习打坐的基本原则，希望练习者在练习的过程中认真的体会。
打坐双盘速成法
双盘，即著名的“七支坐”、“莲花坐”。一般认为是高功夫必备只姿势，尤其在密宗中，没有此基础，似乎无法继续往上进行锻炼。其实，这种姿势的好处只不过是：
（1）比较稳妥，不易倾倒。
（2）下肢盘得紧，气血主要集中在胸腹，入静程度高。
（3）坐姿威严，心理暗示好。
（4）利于气脉调和，是长时间打坐的最佳选择。
（1）平坐于地面上，右腿前伸。左腿盘起，左足搭于右腹股沟上。左手扶左膝，右手扶左足。上下压左膝，直到左膝碰地。上下压动5分钟左右。换右腿。
（2）同上，左足从右腿上下来，仍贴于右大腿根儿，两手攀右足，头够右膝盖，同时呼气。换另一侧。
（3）同上，左足搭在右腹股沟上，两手攀右足，头够右膝盖，同时呼气。换另一侧。 （4）同（1），将右足也盘回，只是未搭于左腿上。上下压动左膝。试着将右脚搬到左腿上。成为双盘。换另一侧。
（5）左腿跪，右腿伸，两手攀右脚，头够右膝。
打坐讲究身心双调，双盘时间长当然好，对身体肯定有益，不过这是外在的。重要的是心法，观心很重要，若能二者齐备就完美了。
莲花坐的练习方法：一：坐在瑜伽垫的中间完成至善坐。二：半莲花坐：在至善坐的基础上，用双手握住外面的脚放置在对侧的大腿面上，脚心向上，尽量向外并且靠近腹股沟处。三：全莲花坐：在至善坐的基础上，用双手握住里面的脚放置在对侧的大腿面上，脚心向上，尽量向外并且靠近腹股沟处。再将另外一直脚同样放置。四：双手可以自然放置在双膝上，或结手印。五：请尽量将双膝靠向地面的方向，尽量保持。六：交换双腿的位置，重复练习。一天当中什么时间打坐最好
每天什么时间打坐好？二十四小时打坐是最好。如果每天半夜时——两点钟起来打坐更好。为什么？少睡觉、少贪睡、少做噩梦、少贪欲。所以说最好的时间，就是每天睡四个小时，就起来打坐，这是最好的。有没有特定的姿势？也有，比如有单盘，有散盘，还有双盘。只要我们打坐在用心上就可以。手印呢，也有。
盘坐对身体有好处吗?
每天睡前或者早上起床时，人们不妨在床上盘腿打坐10分钟，这样可以放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环。刚开始盘腿的人们可以在尾骨下方垫个大约10厘米高的垫子，把骨盆垫得高一点后，可稍减轻髋关节大腿肌肉的压力。还要注意的是，如果感觉到双脚肿胀发麻，最好站起来活动一...
打坐单排很久了,每天各10分钟,什么时候可以轻松的双盘
从单盘到双盘一般需要几个月的时间，当然时间长短，因人而异。若想尽快能达成双盘，可以在每次单盘坐开始或结束时，都安排一下揉腿、开胯及晃海的环节（关于如何晃海，请搜索百度视频）。另外，培育自己的慈悲心也很重要。心柔软了，腿自然就会发生变化。
双盘10分钟到一小时要练多久
三四个月想练好双盘做一个小时不疼的话应该有三四个月就行了，这个也是因人而异的有些人可能一个月就不疼了，有些人得要半年，甚至更长的时间。双盘是将两足交叉置于左右腿上。盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常...
双盘打坐2小时和3小时的区别
初学者通常需要从单盘过渡到双盘，逐步增加盘腿的时间，以逐渐提高盘腿的质量。在练习过程中，要注意姿势的正确性和身体的舒适性，不要强求，要根据自身的情况合理安排时间和进度。总之，双盘打坐2小时和3小时的区别主要是盘腿时间长短的区别，而盘腿质量的好坏对于静坐入静程度的深浅有着重要的影响。
为什么练盘腿那么难,一般多久可以练成
但是也就1分钟就受不了了，后来除了单盘外，偶尔双盘一分钟。又过去2个月慢慢双盘时间到10多分钟，现在2年过去可以一小时了！如果只是苦撑很难坚持，我是每次盘着念佛号，或是观想，每次入净后会很舒服，慢慢就忘记腿了，因为喜欢所以每天都想坐坐，慢慢就能做到了！
怎样一步一步练好双盘
一步一步练好双盘的方法如下：第一，如果你长得很胖，一定要先减肥。第二，在你上坐之前呢，最好泡个热水澡，泡完澡之后啊，你的身体就会处于一个非常放松和柔软的状态。第三个步骤就是热身，抓住你脚踝这个位置，前后左右不停地绕圈圈，热身五分钟。第四就是日常生活中尽量使用这个跪坐的姿势，把...
双盘要多少时间。
我十六。连单盘一个半月。左右腿一定要均衡练习。练习时要有垫子垫高臀部坐的稳。然后尽量将膝盖向下压能贴到底位置。我是一个半月就可以双盘了。我是男生。男生腿大多很硬的。。。
打坐多久才能打通气脉,双盘打坐的最高境界
根据每个人的体质不一样，时间也不一样。以打通小周天为例，我见过最快的人有不到十天就打通的，慢的也有3-5年，所以不能一概而论。我14岁那年差不多用了八个月打通了小周天，自我感觉是：1、心地纯正；2、一心不乱；3、童子身最容易打通。
什么时间练双盘坐好
尽量向外并且靠近腹股沟处。三：全莲花坐：在至善坐的基础上，用双手握住里面的脚放置在对侧的大腿面上，脚心向上，尽量向外并且靠近腹股沟处。再将另外一直脚同样放置。四：双手可以自然放置在双膝上，或结手印。五：请尽量将双膝靠向地面的方向，尽量保持。六：交换双腿的位置，重复练习。
荣涛山姆： 二、双盘 (1)过渡练习: 1、单盘练习取得了一定的成就以后,就要进行双盘的练习.双盘是由单盘过渡而来,在过渡中应采用如下的做法: 练习者端身正坐在垫上,先以左腿在下,右腿再上的原则,把右腿放在左大腿上.注意放时要把脚尽...
惠农区13317222741： 练习双盘腿每天要练习多久既有益于身体又不影响腿型顺便问下双盘腿盘? ？
荣涛山姆： 看大图 1. 双盘人人可练,即使60岁开始练起, 2. 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开. 3. 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙.日常...
惠农区13317222741： 教你如何练好双盘腿 - ？
荣涛山姆： 但就是这个看来很简单的方法,却令不少修炼者望而生畏,尤其是老年人,对此我深有体会.我今年61岁,虽涉足气功14年,因初时习练站桩等功法,涉及不到盘腿坐姿,这几年因练功时间逐渐增多,涉及的功法和姿势也多了.对双盘坐,虽也...
惠农区13317222741： 不管是修仙还是修道什么时间打坐好 - ？
荣涛山姆： 年讲四季,日讲四时.春生夏长秋收冬藏.吕洞宾白天练动晚上练静.所以:对应春夏的晨中两时适合练动功(练拳打太极或者体操锻炼),下午和晚上打坐更适合人体规律.但也没必要太死了
惠农区13317222741： 双盘坐有利于什么 - ？
荣涛山姆： 1. 双盘人人可练,即使60岁开始练起,2. 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开.3. 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙.日常基本百病不生.4. 双盘练成后,打坐就不会再腰疼.肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可...
惠农区13317222741： 关于双盘打坐:我现在练习盘坐,很费劲.听说,吃苦到一定阶段,可以练成双盘,但我有个问题 - ？
荣涛山姆： 楼上两位师兄回答的都很好,急不得,但是却有方法,不是熬腿,而是练“静心”. 书上说六组好像7天内就把全身气脉都打通了,就是体会到静心的窍门哦.我自己是2008年春天开始打坐的,刚开始是单盘,脚翘到很高,今年已经练到双盘可以很久很久了.静心法门有很多种,建议看南怀瑾的jin坐修道与长生不老这本书,后面的附录有很多静心法门.另外如果有具体打坐问题,欢迎来百度打坐吧,跟大家一起讨论.
惠农区13317222741： 如何打坐?打坐多少时间为合适 - ？
荣涛山姆： 刚刚开始时,盘腿的方法建议使用伏魔盘法或者如意盘法.刚刚开始时建议15分钟或者20分钟左右.每天加一点时间大概半分钟左右.每天循序渐进慢慢来.盘坐刚开始时舌顶上颚把舌头下面的热气给放掉.要在你心中观经中的教义.
惠农区13317222741： 练静坐每天练几次为适合:双盘能坚持十五分钟,单盘能坚持二十分钟,? ？
荣涛山姆： 请问,你盘腿的目的是什么? 修行到一定层次是要盘腿的. 盘腿分散盘,单盘(两种)和双盘 单盘左腿在上为吉祥坐,右腿在上为降魔坐. 一般从吉祥坐开始.当然还需一些加持与摄受才好. 选择一个法门,采取一种修持方式,是可以成功的. 希望你能按照步骤进行,不要盲目修炼.缘分到了,自然成功. 否则,着魔就不好了.
惠农区13317222741： 双腿盘坐有什么好处? - ？
荣涛山姆： 盘腿 其实早在几千年前,人类还没有椅子前,不论是中国人、印度人,就已开始盘坐了.老祖宗们发现:盘坐可以让自己坐得更稳、坐得更久,因此很自然地就采用这种坐姿. 盘坐有很多方法,大家想到盘坐都想到莲花盘,马上就觉得那很难...
惠农区13317222741： 盘坐的正确姿势要练多久才会有型 - ？
荣涛山姆： 因人而异,这个最好找个过来人教教你,因为这是姿势错误的话会影响你的骨骼和经络的,时间长身体会产生不适.找个会的教教你,慢慢矫正姿势,应该很快就可以有型了.盘坐对身体经络,还有大筋伸展很有帮助,但是姿势不对的话会对腰和腿产生影响. 如果有人教 基本上2个星期就可以了. 望采纳
