怎样一步一步练好双盘
怎样打双盘莲花座基础
在静坐是要注意左右腿的同时练习，不可偏颇一侧。否则，对练习双盘不利。 （2）双盘练习： 经过上述的锻炼，练习者的下肢关节已经初步的具备了双盘的基础。但是，要想练好双盘打坐，还要进行双盘练习，在练习时，也应本着循序渐进的原则。先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间...
如何练习双盘
双盘坐初练者并非易事对，稍一上腿，踝、膝、胯三关节便会疼痛刺骨，难以忍受。但只要经过一段练习，自然就会好了。练习方法和技术 甲、准备活动 ①并步站立，双手扶按双膝，做蹲起运动二十四次。左右做转膝运动各二十四次。②大开步，双手扶膝，左右扑步各十五次，每次震颤六遍。③并步站立，...
如何盘腿打坐?
打坐盘腿练习方法――双盘(金盘、跌跏坐)“双盘”盘腿对于“参禅悟道”,是最基本、并且很重要的功夫。能使人体上下气机贯通、经脉开通、改善人体体质,对打坐参禅的稳定并能更容易入静入定,都有很好的“辅助”作用。“双盘”盘腿质量的好与坏,直接影响打坐参禅入静入定的情度,这对于一个“行者”来说是一个非常...
如何练习跏趺座法?
双盘在练习的时候需要先把全身关节活动开，特别是脚腕子和膝盖关节，屁股底下的垫子高度需要自己琢磨，不可太高也不可太硬，大概使双盘的膝盖碰到床且坐姿比较平稳为好，一般3～4厘米都是可以的。底下如果是床不应太软，否则易使坐姿倾斜，也不宜太硬，否则会妨碍血脉流动，导致疾病。一般练习应少量...
双盘打坐正确方法 图解
10. 单盘是双盘打坐的过渡，初学者应该先练习单盘，并尽可能地延长静坐时间。11. 在静坐时，应该注意左右腿的同时练习，不要偏颇一侧，以免影响双盘打坐的练习。12. 经过适当的锻炼，练习者的下肢关节会逐渐具备双盘打坐的基础。13. 要想练好双盘打坐，还需要进行双盘练习，并应循序渐进，逐渐增加...
如何在短时间内学会双盘,打通中脉
我学习通中脉一年多了，中脉打通了。这个功法顺序是先通中脉，然后大小周天，七轮。我练的功法是内力打通中脉，关键用内力。下面我简单介绍下这个功法的其中一个方法：1)练功前要全身放松，由上至下、由内至外全部放松。站、坐、盘皆可。2)使劲踩地，找到向上的顶力。把所有的意念和力都用到百会上...
...光走路每天一小时,三个月后结束之后可以练好双盘吗
练双盘和走路无关，当然跑步有助于拉伸腿筋，双盘第一要别腿拉筋，第二要坚持循序渐进。一开始坐五分钟然后放开等一会再盘上，慢慢的就盘好了，如果腿特别硬，可以先单盘，等单盘可以了再双盘，就是这样的。
怎样学双盘打坐呢?
，敷设一个柔软舒适的座位，然后坐下。坐的方法，一般是“结 跏趺坐”，就是平常说的盘腿而坐。有双盘腿和单盘腿两种。双 盘腿是先把左脚压在右腿上，再把右脚压在左腿上，两脚足心向 上。单盘腿是先屈右脚放在座位上，足心向上，再把左脚压在右 腿上，坐好以后，把两手重叠放在盘腿上面，手...
打坐盘腿的锻炼方法
(2)双盘练习：经过上述的锻炼，练习者的下肢关节已经初步的具备了双盘的基础。但是，要想练好双盘打坐，还要进行双盘练习，在练习时，也应本着循序渐进的原则。先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左...
想练习双盘打坐,有什么好的方法?我的脚比较硬
双盘的练习，要循序渐进！比如你可以先练单盘、然后再双盘！并且在练习盘腿的时候，准备工作要做好！一般先拍打尾骨端上方两侧的肌肉！然后拍打膝关节、踝关节等、把肌肉拿捏开！然后盘腿，尾部可以放一小垫垫高些，身体向下做屈伸动作，一屈一呼、一伸一吸，往返七次！然后宁心静坐，心想百脉皆开，...
龙沙区怡邦回答： 二、双盘 (1)过渡练习: 1、单盘练习取得了一定的成就以后,就要进行双盘的练习.双盘是由单盘过渡而来,在过渡中应采用如下的做法: 练习者端身正坐在垫上,先以左腿在下,右腿再上的原则,把右腿放在左大腿上.注意放时要把脚尽...
偶蚂13440935317问： 如何练好打坐双盘? - ？
龙沙区怡邦回答： 打坐时,采用单盘,同时练习调息功(如清理经络调息功).待到熟练后,练习放松功.这是练习双盘的关键.过一定时间后,你会感觉到在两腿、两脚、会阴等处有种力量(即内气)在酝酿.此时你可以加以引导,利用“性能量提升法”、“漏尽通”等方法,你会很快打通腿脉、督脉.这样双盘极易成功.
偶蚂13440935317问： 如何才能够练好双盘 - ？
龙沙区怡邦回答： 但就是这个看来很简单的方法,却令不少修炼者望而生畏,尤其是老年人,对此我深有体会.我今年61岁,虽涉足气功14年,因初时习练站桩等功法,涉及不到盘腿坐姿,这几年因练功时间逐渐增多,涉及的功法和姿势也多了.对双盘坐,虽也...
偶蚂13440935317问： 道教的双盘腿怎么盘 最好有视频/图片 谢谢! - ？
龙沙区怡邦回答： 双盘,又称双跏趺坐,是修行者的标准坐姿,无论佛弟子还是外道都非常重视.气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生...
偶蚂13440935317问： 怎样练习双盘? - ？
龙沙区怡邦回答： “双盘”盘腿对于“参禅悟道”,是最基本、并且很重要的功夫.能使人体上下气机贯通、经脉开通、改善人体体质,对打坐参禅的稳定并能更容易入静入定,都有很好的“辅助”作用.“双盘”盘腿质量的好与坏,直接影响打坐参禅入静入...
偶蚂13440935317问： 如何练习双盘莲花座! - ？
龙沙区怡邦回答： 双盘莲花座,是印度瑜珈的一个重要象征姿势,也是古代中国修行人的共同静坐姿势. 双盘是个很有意思的坐姿,两腿一盘起来,身体便稳坐如泰山,不容易向后倾倒,腰背也不必费力便能轻松挺直,心也会立即平静下来.当然,如果能忍的住...
偶蚂13440935317问： 怎么练盘腿?? - ？
龙沙区怡邦回答： 首先,我们先了解为什么要盘腿坐?其实早在几千年前,人类还没有椅子前,不论是中国人、印度人,就已开始盘坐了.老祖宗们发现:盘坐可以让自己坐得更稳、坐得更久,因此很自然地就采用这种坐姿. 盘坐有很多方法,大家想到盘坐都想...
偶蚂13440935317问： 生,如何练好打坐双盘+初学打坐+克服打坐腿痛的经验 - ？
龙沙区怡邦回答： 1. 修禅的目的是入定,不是练腿;2. 入定不一定要双盘,躺着也能入定,只是初修者也易入睡;3. 盘腿的目的是使体内能量集中于上体,有助于更短入定;4. 假如腿痛导致无法入定,就应该换一个舒适的散盘;5. 长时间打坐,入定后,可以适度调整姿势,甚至短时上洗手间.
偶蚂13440935317问： 双盘是不是练不好因为他老退为啥别人能练好双盘并且不退,这该怎么做? - ？
龙沙区怡邦回答： 你好,双盘首先要看一下自己关节活动度是不是正常,也就是我们俗称的柔韧性是不是好啊,双盘主要是髋关节的活动度,因为很多人的体态会有O型腿或X型腿.包括常识一,走路造成骨盆的倾斜.如果你是这样一种情况的话,你能双盘就没有办法盘上去.并且呢,爬上去的过程还是非常容易造成膝关节的损伤,包括装盘的时候,你再踝关节的活动度也需要去考虑.想知道更多的知识可以关注我们学校哦
偶蚂13440935317问： 关于双盘打坐:我现在练习盘坐,很费劲.听说,吃苦到一定阶段,可以练成双盘,但我有个问题 - ？
龙沙区怡邦回答： 楼上两位师兄回答的都很好,急不得,但是却有方法,不是熬腿,而是练“静心”. 书上说六组好像7天内就把全身气脉都打通了,就是体会到静心的窍门哦.我自己是2008年春天开始打坐的,刚开始是单盘,脚翘到很高,今年已经练到双盘可以很久很久了.静心法门有很多种,建议看南怀瑾的jin坐修道与长生不老这本书,后面的附录有很多静心法门.另外如果有具体打坐问题,欢迎来百度打坐吧,跟大家一起讨论.
