15分钟练成快速双盘
我的腿很肥大,很难盘坐起双盘或单盘,怎样才能练成修行出家人那样盘腿...
天下正教本一家，不外导人从善，返本归性。象不需执，形不需拘。行走坐卧皆修炼，何必拘泥外虚形。假若，真要重形。那么最好的办法是减肥，经常性压腿，从三盘正坐开始，逐渐的由双脚在下【地盘】，到一脚在腿下【人盘，单盘】，再到天盘跌坐。练习时，腰部向下用力以拉伸腿部的柔润，经常性...
一个很多人不知道的养生方法:双跏趺坐
2、双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3、练成并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。基本百病不生。4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。5、开始练几天，会持续的腿疼，然后会腰疼。不...
[成就双盘打坐]双盘打坐40年
“双盘”打坐是由“疼痛”开始的,“纵是铁汉也难熬”。 练习主要是“拉伸筋骨”,对初练者,稍一上腿,踝、膝、胯三关节便会疼痛刺骨,难以忍受,这是练习者的下肢关节的韧带过于紧张所致,要完全靠自己的毅力和忍耐去克服,经过一段练习,自然就会好了。特别对于那些根本掰不上去的人,切勿急于求成,这个阶段的练习以...
如何练习跏趺座法?
双盘在练习的时候需要先把全身关节活动开，特别是脚腕子和膝盖关节，屁股底下的垫子高度需要自己琢磨，不可太高也不可太硬，大概使双盘的膝盖碰到床且坐姿比较平稳为好，一般3～4厘米都是可以的。底下如果是床不应太软，否则易使坐姿倾斜，也不宜太硬，否则会妨碍血脉流动，导致疾病。一般练习应少量...
双盘腿需要做哪样的拉伸动作?
2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。5.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼...
哪些人适合修炼双盘?
5、过去心了不可得，未来心了不可得。当下之心亦了了不可得也。誓愿成佛了道，就在今生。6、不顽空，顽空，是对生命最大的辜负。不执有，执有，是心性成长最大的障碍。7、守得住，看得开，以静为基。有道友问:很喜欢双盘，也很想练双盘。只是一开始连单盘或散盘都坐不住，怎么办？有没...
双盘打坐的好处
1、双盘可以帮助快速消除疲劳，增加记忆。2、双盘练的不仅是筋骨，而且能够把经络全部打开。3、如果练成，并每天坚持双盘20分钟，可保70岁登山如小伙，日常基本百病不生。4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的人自然会把脊背顶的很直。5、练习双盘，能...
怎样打双盘莲花座基础
但是，要想练好双盘打坐，还要进行双盘练习，在练习时，也应本着循序渐进的原则。先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。 以上是练习打坐的基本原则，希望练习者在练习的过程中认真...
打坐的正确方法图片(正确的双盘应该达到几点要求)
正确的双盘应该达到几点要求用下肢最稳定的姿势、状态,牵扯上身保持稳定,但是要符合人体的生理结构特点。尽量接近人体自然的生理结构,比如腰椎的生理弯曲度,骨盆的正常结构,不能练盘坐练的骨盆前倾了、两腿走路成罗圈腿了等等。坐中要垫垫子、尤其是初学大腿、骨盆、腰椎状态“力气不够用,坐中很容易向后弓腰,但是...
为什么练盘腿那么难,一般多久可以练成
你的这个问题过去我也想问，一开始也感觉这个能练出来吗？刚开始我只能单盘，每边最多能20分钟，就麻痛得受不了。我老婆天生就能双盘，看她那么轻松，我下定决心一定要练成功。后来每天两脚坚持换着共盘30分钟左右，大概过了半年有天试着把腿扮成双盘姿势尽然成功了，但是也就1分钟就受不了了，...
华莹市水溶回答： 但就是这个看来很简单的方法,却令不少修炼者望而生畏,尤其是老年人,对此我深有体会.我今年61岁,虽涉足气功14年,因初时习练站桩等功法,涉及不到盘腿坐姿,这几年因练功时间逐渐增多,涉及的功法和姿势也多了.对双盘坐,虽也...
贸飞15288104924问： 盘点怎么练双盘 - ？
华莹市水溶回答： 二、双盘 (1)过渡练习: 1、单盘练习取得了一定的成就以后,就要进行双盘的练习.双盘是由单盘过渡而来,在过渡中应采用如下的做法: 练习者端身正坐在垫上,先以左腿在下,右腿再上的原则,把右腿放在左大腿上.注意放时要把脚尽...
贸飞15288104924问： 如何练好打坐双盘? - ？
华莹市水溶回答： 打坐时,采用单盘,同时练习调息功(如清理经络调息功).待到熟练后,练习放松功.这是练习双盘的关键.过一定时间后,你会感觉到在两腿、两脚、会阴等处有种力量(即内气)在酝酿.此时你可以加以引导,利用“性能量提升法”、“漏尽通”等方法,你会很快打通腿脉、督脉.这样双盘极易成功.
贸飞15288104924问： 怎样练习双盘?？
华莹市水溶回答：“双盘”盘腿对于“参禅悟道”,是最基本、并且很重要的功夫.能使人体上下气机贯通、经脉开通、改善人体体质,对打坐参禅的稳定并能更容易入静入定,都有很好的“辅助”作用. “双盘”盘腿质量的好与坏,直接影响打坐参禅入静入...
贸飞15288104924问： 寺庙里的出家人是怎么练双盘的还有开始光走路每天一小时,三个月后结束之后可以练好双盘吗 - ？
华莹市水溶回答： 练双盘和走路无关,当然跑步有助于拉伸腿筋,双盘第一要别腿拉筋,第二要坚持循序渐进.一开始坐五分钟然后放开等一会再盘上,慢慢的就盘好了,如果腿特别硬,可以先单盘,等单盘可以了再双盘,就是这样的.
贸飞15288104924问： 和尚们是不是打坐都可以双盘?如何练成? - ？
华莹市水溶回答： 具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长. ; 练双盘,能迅速促进胃肠蠕动.即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了. ; 双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节. ; 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉. ;在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血.
贸飞15288104924问： 如何练习双盘莲花座! - ？
华莹市水溶回答： 双盘莲花座,是印度瑜珈的一个重要象征姿势,也是古代中国修行人的共同静坐姿势. 双盘是个很有意思的坐姿,两腿一盘起来,身体便稳坐如泰山,不容易向后倾倒,腰背也不必费力便能轻松挺直,心也会立即平静下来.当然,如果能忍的住...
贸飞15288104924问： 道教的双盘腿怎么盘 最好有视频/图片 谢谢! - ？
华莹市水溶回答： 双盘,又称双跏趺坐,是修行者的标准坐姿,无论佛弟子还是外道都非常重视.气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生...
贸飞15288104924问： 每天打坐4个小时对身体有哪些好处,看看就知 - ？
华莹市水溶回答： 打坐是一种很好的养生健身法,既可养身延寿,又可开智增慧.打坐一般分为自然盘(散盘)、单盘和双盘,其中双盘对于身体的改善与调节效果最佳.那双盘究竟有哪些好处呢.我们一起来看看吧. 1、双盘可以帮助快速消除疲劳,增加记忆...
贸飞15288104924问： 生,如何练好打坐双盘+初学打坐+克服打坐腿痛的经验 - ？
华莹市水溶回答： 1. 修禅的目的是入定,不是练腿;2. 入定不一定要双盘,躺着也能入定,只是初修者也易入睡;3. 盘腿的目的是使体内能量集中于上体,有助于更短入定;4. 假如腿痛导致无法入定,就应该换一个舒适的散盘;5. 长时间打坐,入定后,可以适度调整姿势,甚至短时上洗手间.
