双盘打坐脚踝正确方法
双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的?
1.脚踝部分：在脚踝上方部分绑上最短的第三条健康带，松紧要适当，太松气起不来，太紧会胀得很大，很疼痛。若躺下来觉得太紧，要再放松点，因为十几分钟后气上来时脚会膨胀，会把带子拉得更紧。若足裸处会痛，两足裸间垫放一毛巾也可解决此困扰。2.膝盖上部分：在膝盖上1~2公分处绑第一条健...
双盘打坐的正确打开方式:五个步骤,让你的脚踝柔软如杨柳
五个步骤，让你的脚踝柔软如杨柳
打坐姿势的正确方法
1、双足伽趺（双盘足），如果不能双盘，便用单盘。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住，散盘。2、脊梁直竖就是使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。3、左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分。两手心向上，把右手背平放在左手...
初学打坐的正确方法
新手打坐的正确方法如下：1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。2、打坐人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。3、打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。4、...
打坐盘腿的训练技巧
（1）在原有的基础上，逐步的把脚向体外移动，即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上。（2）然后用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同，方向相反。经过上述的练习以后，练习者已经初步的具备了打坐的能力。（3）因此，在练习打坐的时候，应先以单盘为上座主要...
打坐的正确方法
打坐的正确方法 打坐是修身养性中的一种方式,但是要注意打坐的正确方法。下面是我整理的打坐的正确方法图片,欢迎阅读。 一、打坐前的准备 1、静坐最好能另觅静室,假使条件不许可,那末可就在卧室中。窗门宜开,使空气流通,但有风吹到处不宜坐,门能关闭更好,以免别人的骚扰。 2、坐时或另备坐凳或就在床上,...
佛家修行正确的打坐方法应该是什么?请详细系统一些,比如什么样的姿势...
并用搓热的手掌心敷压眼球；再用双掌按摩脸部、额头、後颈、两耳、双肩、两臂、手背、胸部、腹部、背部、腰部，尤其是两臂腋下多淋巴结处、後腰肾部及命门，多多按摩有益健康；接下来右边大腿、膝盖、小腿，左边大腿、膝盖、小腿及轻柔转动双足脚踝。打坐的人，後腰非常重要，应多按摩。
双脚无法双盘打坐的人怎么办
双脚无法双盘打坐的人，可以从单盘练起，把一只脚板放在另只脚的大腿中段正中央上面，也就是脚踝处要能构及大腿的正上方。如此因脚还坚硬，膝盖会往上翘个半天高，但也要保持此姿势，同时脊柱要保持正直。如此时间慢慢过去，数周或数月后，上翘的膝盖就会软下来贴在另只脚上。
怎样才是正确的禅修盘腿坐姿势,以及应该注意什么地方?
禅修的主要目的是修心，只要坐着舒服就行了。
打坐的正确方式
最后，打坐的时间可以根据个人的情况而定。初学者可以从每天几分钟开始，逐渐增加到半小时或更长时间。在打坐结束后，不要立即站起来，可以先轻轻拍打双腿、活动一下脚踝，再缓缓站起，以避免因长时间打坐而导致的腿部麻木或不适。总之，正确的打坐方式需要综合考虑环境、坐姿、呼吸、时间和身体感受等多个...
大祥区盐酸回答： 双盘的具体做法是: 盘腿的做法是:男的先把左脚搭到右大腿上,脚心朝上,再把右脚搬上来搭在左大腿上,脚心也朝上(女士相反,先搭右腿再搬左腿). 双盘打坐中的手印要求是:男左手在上,右手在下,(女性右手在上,左手在下),...
百卫19843109232问： 双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的 - ？
大祥区盐酸回答： 看佛像怎么盘的?这就是正确坐姿.生人想达到双盘至少两年练习.如果勇猛精进另说.
百卫19843109232问： 教你如何练好双盘腿 - ？
大祥区盐酸回答： 但就是这个看来很简单的方法,却令不少修炼者望而生畏,尤其是老年人,对此我深有体会.我今年61岁,虽涉足气功14年,因初时习练站桩等功法,涉及不到盘腿坐姿,这几年因练功时间逐渐增多,涉及的功法和姿势也多了.对双盘坐,虽也...
百卫19843109232问： 怎样练习盘腿坐 - ？
大祥区盐酸回答： 1、先练习压膝 对盘坐影响最大的是髋关节的灵活性.针对髋关节松紧的练习的办法是压膝.先端身正坐于垫上,两腿相盘于身前,两足相抵,尽量收至会阴前;然后用两手心略微用力按压膝关节部位,一压一松有节奏地进行施压,直到两膝关...
百卫19843109232问： 道教的双盘腿怎么盘 最好有视频/图片 谢谢! - ？
大祥区盐酸回答： 双盘,又称双跏趺坐,是修行者的标准坐姿,无论佛弟子还是外道都非常重视.气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生...
百卫19843109232问： 和尚们是不是打坐都可以双盘?如何练成? - ？
大祥区盐酸回答： 具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长. ; 练双盘,能迅速促进胃肠蠕动.即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了. ; 双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节. ; 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉. ;在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血.
百卫19843109232问： [佛教]请教各位师兄如何可以做到双跏趺 - ？
大祥区盐酸回答： 这个要训练很久才行,一般从单盘练起,一座左腿或右腿在上,下一座换另外一条腿在上.但打坐是心的事情不是腿的事情,一般不强调腿的问题,有时候强调姿势但和腿也没关系,而是要求脊背不弯曲,而是放松自然的挺直.如果实在想双盘,可以搜索童庆的视频,有教导如何比较容易的双盘.
百卫19843109232问： 打坐双盘坐不住可以躺下 - ？
大祥区盐酸回答： 可以的啊 ....江南女子打坐有了皮肤莹润的白皙,双盘又添了女子特有的柔美光华,坐不住让珠圆玉润的芳华刻印在江南.可以躺下在雨中,那桂花树下,暗香浮动,小轩窗前,伊人影动,在望穿秋水的眼睛里,轻叩着断肠人在天涯的惆怅.在雨中,小桥流水人家,让江南的故事演绎着.
百卫19843109232问： 盘点怎么练双盘 - ？
大祥区盐酸回答： 二、双盘 (1)过渡练习: 1、单盘练习取得了一定的成就以后,就要进行双盘的练习.双盘是由单盘过渡而来,在过渡中应采用如下的做法: 练习者端身正坐在垫上,先以左腿在下,右腿再上的原则,把右腿放在左大腿上.注意放时要把脚尽...
百卫19843109232问： 打坐中盘腿的问题 - ？
大祥区盐酸回答： 先适应散盘,散盘适应了自然好单盘,一般单盘就可以了
